Vijesti

Može li kokosovo ulje pomoći u mršavljenju?

Može li kokosovo ulje pomoći u mršavljenju?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stručnjaci za prehranu sažimaju nalaze o kokosovom ulju

Kokosovim uljem trguje se kao insajderski savjet za gubitak kilograma. Kada se uzima redovito, kaže se da doprinosi smanjenju indeksa tjelesne mase (BMI) i smanjuje veličinu struka. Je li ovaj učinak zapravo dokazan? Stručnjaci bacaju svjetlo na najnovije nalaze o cijelom kokosovom ulju.

Učinci za koje se kaže da su povezani s kokosovim uljem zvuče primamljivo. Međutim, razne studije pokazuju mješovite rezultate - i pozitivne i negativne. Dok neki nutricionisti smatraju da je kokosovo ulje uobičajen otrov, drugi ga preporučuju. Stručnjaci iz renomirane klinike Mayo sada pružaju pregled trenutnih rezultata studije.

Ulje ili mast?

Iako se naziva kokosovo ulje, kokosovo je ulje na sobnoj temperaturi čvrsto i ima više teksture i konzistencije povrća za skraćivanje. Žlica ulja odgovara oko 11 grama biljne masti. Kokosovo ulje sastoji se od 82 do 92 posto zasićenih masti. Zasićene masti mogu se dalje razgraditi u masne kiseline kratkog, srednjeg i dugog lanca. Svaka od ovih vrsta masti ima različit utjecaj na tijelo.

Koje masne kiseline sadrži kokosovo ulje?

Kokosovo ulje sadrži i masne kiseline srednjeg i dugolančanog lanca. Za razliku od masnih kiselina dugog lanca, masne kiseline srednjeg lanca apsorbiraju se izravno u krvotok. Oni ne povećavaju kolesterol u krvi koliko masne kiseline dugog lanca i čini se da se ne pohranjuju u masno tkivo tijela tako brzo kao dugolančani.

Jednostavno dodavanje neće biti dovoljno za mršavljenje

Stručnjaci Klinike Mayo naglašavaju da jednostavno dodavanje ulja u svakodnevnu prehranu najvjerojatnije neće pridonijeti gubitku kilograma, osim ako nije povezano s prehranom i fizičkom aktivnošću pod nadzorom kalorija. Sama kokosovo ulje unosi veliku količinu kalorija u hranu. Svaka žlica ulja sadrži 120 kalorija.

Istraživanje još uvijek nije jasno

"Sve prethodne studije o kokosovom ulju bile su prekratke za ocjenu ulja kao dijela niskokalorične prehrane i plana treninga", nutricionistički stručnjaci sumiraju situaciju iz jedanaest studija koje se bave kokosovim uljem. Trenutno nema jasnih pokazatelja da kokosovo ulje ima pozitivan učinak na gubitak kilograma.

Ni velike prednosti ni nedostaci od kokosovog ulja

"Jedenje kokosovog ulja umjereno neće dovesti do većih zdravstvenih problema niti će u velikoj mjeri pridonijeti gubitku kilograma", napisali su u nedavnoj izjavi nutricionisti klinike Mayo. Ako želite uživati ​​u okusu kokosovog ulja, možete ga sigurno, ali ekonomski, ugraditi u zdravu prehranu. Međutim, ako želite postići dugoročni uspjeh u gubitku kilograma, treba se pridržavati dobro istraženih osnova redovite tjelesne aktivnosti kao i plana zdrave prehrane pod nadzorom kalorija, poput mediteranske prehrane, koja je bogata voćem, povrćem i drugim biljnim proizvodima. (Vb)

Podaci o autoru i izvoru



Video: KOKOSOVO ULJE za lice kosu u ishrani (Kolovoz 2022).