Srce

Netativni učinak prehrane: Pokazano je da poznati yo-yo učinak narušava zdravlje srca

Netativni učinak prehrane: Pokazano je da poznati yo-yo učinak narušava zdravlje srca


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yo-yo efekt je posebno štetan za srce

Većina ljudi je bila na dijeti barem jednom u životu, a mnogi od njih već su iskusili ne voljeni yo-yo efekt. Obično je teško držati se dijeta. Još je neugodnije ako izgubljene kilograme vratite na svoje vrijeme i možete ih pročitati na vagi tijekom svakodnevne uporabe. U nedavnoj studiji, istraživači su također otkrili da yo-yo učinak također oštećuje srce.

Nakon dijeta uglavnom je kao prije dijete

Ako nakon prehrane ponovo jedete normalno, takozvani yo-yo efekt često se dogodi prilično brzo. To znači da se vraćanjem uobičajenoj prehrani izgubljeni kilogrami obično vraćaju brže nego što se očekivalo. Može postati još iritantnije ako se težina poveća veća nego prije dijete. Ove fluktuacije u težini predstavljaju značajan teret za naš kardiovaskularni sustav.

Metabolizam se prilagođava prehrani

Tijekom prehrane, koja je prirodno smanjena kalorijama, metabolizam se prilagođava. Ako nakon uspješne prehrane jedete kao i obično, metabolizam je i dalje usmjeren prema niskoj razini smanjenog kalorija. Rezultat toga je da tijelo troši manje energije i stoga brže skladišti masti.

S jedne strane, sva energija koja je unesena u prehranu je izgubljena, a s druge strane yo-yo efekt također ima štetan učinak na zdravlje srca, navode istraživači o rezultatima svoje studije na Portal Američke udruge za srce. Što se češće pojavljuje yo-yo učinak, to je srce još gore.

Zahtjevi za studiju

Samo žene koje su izgubile najmanje pet kilograma kroz dijetu i koje su ih ponovno povećale u roku od godinu dana, imale su pravo sudjelovanja u studiji.

Odlična studija

U istraživanju je sudjelovalo 485 žena prosječne dobi od 37 godina. U prošlosti su gotovo sve ove žene imale yo-yo učinak i to najviše 20 puta. Većina je tih subjekata i dalje imala prekomjernu težinu. Ovdje postaje jasno da dijeta obično ne dovodi do trajnog gubitka kilograma. I što češće žena doživi yo-yo učinak nakon što je završila dijetu, to je lošije zdravlje srca.

Nadalje, utvrđeno je da su mlađe žene, koje nikada nisu bile trudne, počele dijetno ludilo početi mnogo ranije, a zdravlje srca im je bilo lošije. Zaključak: Što ste ranije imali yo-yo učinke, to će vam biti lošije zdravlje srca.

Zdravlje srca ocijenjeno je na sljedeći način

Zdravlje srca žena koje su sudjelovale u istraživanju ocijenjeno je na temelju ovih sedam čimbenika:

  • Jesu li žene imale visok krvni tlak?
  • Jesu li žene imale problema s razinom šećera u krvi?
  • Jesu li žene imale visok kolesterol?
  • Je li među njima bilo pušača?
  • Jesu li žene imale višak kilograma?
  • Jesu li žene bile aktivne u sportu?
  • Kako žene jedu?

Je li moguće smršaviti bez yo-yo efekta?

Međutim, također će uzeti u obzir to najviše Yo-yo žene unaprijed su imali loše zdravlje srca zbog trajne prekomjerne težine. Stoga se toplo preporučuje i srcu i trajno zdravoj tjelesnoj težini da prestanete pokušavati kratkotrajnu dijetu.

Promjena načina života

Umjesto da nastavite dijetu nakon druge, radije biste trajno promijenili svoj način života i prehrane kako biste imali sretnu i zdravu tjelesnu težinu. Ovo bi dugoročno reguliralo krvni tlak, izravnalo razinu šećera u krvi i poboljšalo razinu kolesterola. (FM)

Podaci o autoru i izvoru



Video: Kako se leče aritmije i šta su to pejsmejkeri (Svibanj 2022).