Holistička medicina

Pozitivan stres - definicija i utjecaj

Pozitivan stres - definicija i utjecaj


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kada govorimo o stresu, to obično mislimo negativno. Kad smo „pod stresom“, uglavnom se pitamo je li to pokretač osjećaja bolesti. Međutim, postoje i oni pozitivan stres, koja se naziva eustress i može potaknuti pažnju i učiniti da tijelo djeluje u najboljem redu.

Eustress i nevolje

U psihologiji, medicini i evolucijskoj biologiji razlikuje se nevolja i eustress. "Eu" dolazi od grčkog i znači "dobro". Pozitivan je i podržava tijelo i psihu. S druge strane, disstresa iscrpljuje otpornost, slabi nas i negativno djeluje. Međutim, dva se oblika ne mogu strogo razdvojiti jer se temelje na istom mehanizmu preživljavanja.

Borite se ili bježite

Stres je stanje uzbuđenja s kojim živa bića reagiraju na neobične situacije koje zahtijevaju povećanu pažnju i zahtijevaju posebnu izvedbu. U takvoj situaciji mozak pretpostavlja da je u pitanju naše postojanje. U danima lovaca i sakupljača morali smo loviti brze, spretne i odbrambene životinje koje bi bez velike brige nestale u gustini. U isto vrijeme, ponekad smo se morali zaštititi od grabežljivaca izbjegavanjem ili borbom protiv njih. Ova situacija "pogodi ili bježi" pokreće stres u nama, jer moramo u roku od nekoliko sekundi odlučiti želimo li se boriti ili pobjeći. Predmeti koji nisu mogli aktivirati takvo vanredno stanje odabrani su evolucijom, tako da su ih pojeli, na primjer, lavovi ili ih je obuzelo stado bizona.

Konkretno, sukobi između ljudskih pojedinaca i ljudskih skupina pokreću tjelesnu kemiju stresa. Opet, bila je (i još uvijek je) odluka "pogodi ili bježi" - slučajno rečeno, brzinom munje odlučivati ​​kada je točka (verbalni mobing) i fizički prepirka (i jest) donesena. U istom dahu bilo je potrebno i odlučiti jesi li protivnik ili bi bilo bolje da bježiš. Bez obzira želi li majka zaštititi svoje dijete od hijena ili je dječak pokušao procijeniti da li sjenka u grmu potječe od sabljastog tigra ili ne - režim stresa je istekao u obje situacije.

Međutim, eustress se javlja i kada se 14-godišnjak nervira dok mu je zbrka u školskom autobusu, majka prvi put vidi svoje novorođenče, par se grozničavo veseli njihovoj bračnoj noći ili autor otvori poštanski pretinac i prvi primjerak svog romana očekuje.

Što se događa kada postoji stres?

Stres je način na koji mozak reagira na ekstremne situacije kako bi tijelo moglo djelovati brže nego inače. Oslobađa neurotransmitere poput acetilkolina u nekoliko milisekundi. Krv više teče u mišiće, a veće oslobađanje hormona kortizola i adrenalina daje više energije. Kao rezultat, probava se usporava, krvni tlak raste, srce se kuca brže, počinje se javljati kratkoća daha i zjenice se proširuju.

Pozitivni stres prolazi

Eustress ne traje dugo, ali ima dugoročni učinak. Ako se privremeno izložimo ekstremnim situacijama koje aktiviraju režim stresa, bolje spavamo, postajemo psihološki uravnoteženiji i aktivniji u starosti. Drugim riječima, dobro je da sugeriramo opasnost za naš mozak, ali i da tu "opasnost" prevladamo tako da se hormoni dovedu do normalne razine. Kao rezultat toga, pozitivan stres proizlazi iz pokretanja energije i njenog pražnjenja.

Bježite i stres se sprečava

Naši preci, koji su živjeli usred prirode, nisu imali problema s tim - naprotiv, stresno stanje vas je prisililo da djelujete fizički. U situaciji za koju se smatralo da prijeti bacanjem koplja, bježanjem punom silom ili odmakom od kamene lavine, osigurano je preživljavanje i stresna situacija je odmah nakon toga okončana. Nakon što je antilopa ustrijeljena, leopard je otjeran ili je dijete na sigurnom, hormoni su se ugasili onoliko brzo koliko su ranije bili narasli. Dakle, naš mozak čeka signal da se spreči opasnost - trenutak kada možemo duboko udahnuti. Tipični "pooh", kojeg bismo svi trebali upoznati, signalizira da je stresni oblik kratkoće daha završio i da se naša cirkulacija ponovo normalizira.

Podmornice i filmovi strave

Čak i bez znanja o biokemijskim procesima, stalno se izlažemo takvim kratkoročnim stresnim reakcijama: neki gledaju triler, drugi čitaju horor roman, dok treći gliseri voze a četvrti trče maraton.

Prema Stephen Kingu, literatura o hororima temelji se na vrlo jednostavnom obrascu: postoji čudovište koje prijeti ljudima i na kraju ih ubije. Napetost u priči govori o tome pobjeđuje li čudovište ili prognani ljudi. Kad je čudovište mrtvo na kraju priče, dišemo lako i osjećamo se dobro. Djeca npr. mirnije spavajte kad zla vještica umre u priči za vrijeme spavanja, uzrokujući da se prethodno povećani hormoni vrate u normalan režim.

Da stanje povišene napetosti (stresa) nismo našli privremeno ugodnim, nismo ga tražili. Ograničenja se razlikuju ovisno o pojedincu. Dok neki ljudi ne mogu izdržati suspenziju zločinačkog trilera u subotu, drugima dosadi ako psihološki triler ne osposobi vješto osjećaje ugnjetavanja. Neki ljudi dobivaju slaba koljena samo kada u zabavnom parku vide vožnju poput „staze za petlje“, dok drugi uvijek traže sljedeći adrenalinski udarac - bilo da se radi o snježnom snijegu, bungee skokovima ili padobranju.

I horor filmovi i maratoni pozitivan su stres jer su kontrolirani. Prijetnja je izmišljena i nije stvarna. Ako osoba dobije previše, može jednostavno isključiti televiziju i maraton može biti zaustavljen u bilo kojem trenutku. S druge strane, negativni stres je izvan naše kontrole jer tu ne možemo ništa poduzeti.

Nevolja je trajni stres

Stresne situacije u prirodnom okruženju bile su uglavnom kratkotrajne, pri čemu su maltretiranje ostalih vrsta bile izuzetak jer ima slične učinke kao i negativni stres. Problem industrijskih i postindustrijskih društava je u tome što su stresori trajni i nikad ne prestaju. Pod stresom smo jer u kratkom vremenu moramo obaviti previše zadataka. Moramo zadati više zadataka, umjesto da razmišljamo istovremeno, na nekoliko „vjenčanja“ kako bismo mogli nastaviti razgovor i dobiti priliku za karijeru.

Za razliku od prošlosti, strah nas nije taj grabežljivac i ne stavlja nas u stresni režim. Strah je završiti posao tako da više ne možemo plaćati najam. Takve situacije nas stresno povećavaju, a naša potrošnja energije se povećava, a da mi to ne možemo napuniti. Ako puno ljudi sada traži jednostavna „rješenja za podizanje kose“, to se može objasniti našim proračunom za stres. Ponekad razvijamo i maštarije koje nas smiruju na trenutak.

Stres u mašti

Naš način udaranja ili trčanja u mozak je drevni i stres nastaje u slojevima mozga koje dijelimo s gmazovima. Jedna od sposobnosti ljudi je, međutim, da zamisli situacije i prolazi kroz emocije slične onima u stvarnosti baš kao i u stvarnosti - u pozitivnoj i u negativnoj. Traumu možemo pretrpjeti samo slušajući traumatične događaje, možemo patiti od sjećanja na iskustva koja se nikada nisu dogodila.

U stanju smo se staviti u stresni režim kroz promatranja i ideje, koje mogu biti i pozitivne i negativne. Ljubitelji nogometa koji utakmicu gledaju na TV-u ili na stadionu dobar su primjer. Doživljavaju čitav spektar stresa, a da sami nisu na terenu. Ako igrač ima priliku postići gol, razina stresa kod gledatelja povećava se. Međutim, ispada odmah čim igrač puca. Na kraju igre pada razina svih, kako igrača, tako i gledatelja - bez obzira je li "vlastiti tim" pobijedio ili izgubio.

Računalne igre, posebno strijelci iz prve osobe, još su jedan primjer pozitivnog stresa. Usmjereni su prema situaciji "pogodi i bježi" ili "pogodi i sakrij". Klikom miša igrač odlučuje u djeliću sekunde da li će pucati na protivnike koji se pojavljuju u bljesku (udarci itd.) Ili započne let. Ako predugo ostavljate igrača za ove odluke može značiti kraj igračevog karaktera.

Teče

Šamani, umjetnici, pisci i "normalni ljudi" znaju stanje toka - spajaju se sa svojom aktivnošću, vrijeme i prostor gube smisao i postupci koje je prethodno teško bilo riješiti, odjednom im je lako. To se stanje naziva "Tečeće", jer se čini da se radnje neometano stapaju.

Ali kakve sve to veze ima s pozitivnim stresom? Više nego što mislite, jer kreativci postižu to stanje pogotovo kada se posvete poslu koji premašuje njihove sposobnosti ili onome što mogu malo učiniti. Rutina ne pokreće „tok“ više od aktivnosti koja u potpunosti nadvlada pogođene. Tečenje koje malo premašuje pretpostavljene sposobnosti isto je stanje stresa.

Ako stres znači osjetila i reakcije organizma na podražaje koji ga nadvladaju i prijete u njegovom trenutnom stanju, tada će stanje protoka opisano kao sreća biti stanje u kojem se uspješno upravlja lakim načinom stresa. (Dr. Utz Anhalt)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

nabubri:

  • Strobel, Ingrid: Upravljanje stresom i prevencija izgaranja: pojedinačni savjeti i smjernice za seminare, Georg Thieme Verlag, 2015.
  • Le Fevre, Mark i dr.: "Eustress, teskoba i interpretacija u profesionalnom stresu", u: Časopis za menadžersku psihologiju, Vol. 18 Izdanje: 7, 2013, emeraldinsight.com
  • "Odmor s vašeg uma: Problematično igranje na mreži je stresni odgovor", u: Računala u ljudskom ponašanju, svezak 38, rujan 2014, sciencedirect.com
  • Möller-Leimkühler, Anna Maria: Od trajnog stresa do depresije: Kako se muškarci nose s psihološkim stresom i kako se mogu bolje nositi, Fischer & Gann, 2016
  • Willmann, Urs: Stres: Ein Lebensmittel, Pattloch eBook, 2016


Video: PRVI TVIspovjedaonica svijeta 76Jeste li pod stresom? (Studeni 2022).