Srce

DASH dijeta: istisnite ovih pet namirnica i zaustavite ozbiljne srčane bolesti

DASH dijeta: istisnite ovih pet namirnica i zaustavite ozbiljne srčane bolesti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolje od lijekova: DASH dijeta štiti od srčanih bolesti

Prehrambena studija koja je pratila 4.500 ljudi starijih od 13 godina pokazala je da određena dijeta može drastično smanjiti rizik od srčanih bolesti. Konkretno, osobe mlađe od 75 godina mogle bi imati koristi od takozvane DASH prehrane, koja je posebno dizajnirana za smanjenje rizika od visokog krvnog tlaka, povišenog šećera u krvi i zatajenja srca.

Istraživački tim sa Medicinske škole Wake Forest u Sjevernoj Karolini nedavno je objavio rezultate dugotrajne studije koja je promatrala prehrambene navike 4.500 sudionika u razdoblju od 13 godina. Istraživači su pokazali da ljudi koji su slijedili koncept DASH prehrane imaju znatno manji rizik od bolesti srca. Oni koji su strogo slijedili pravilo DASH prehrane, gotovo su mogli prepoloviti rizik od srčanih bolesti. Prema istraživačima, to je bolje od bilo kojeg dostupnog lijeka. Rezultati su nedavno predstavljeni u American Journal of Preventive Medicine.

DASH dijeta je učinkovitija od lijekova

"Samo nekoliko prethodnih studija ispitalo je učinke DASH prehrane na učestalost zatajenja srca", izvještava vodeći autor Dr. med. Claudia L. Campos u priopćenju za javnost o rezultatima studije. Ovo je istraživanje pokazalo da praćenje DASH dijetom može smanjiti rizik od zatajenja srca za gotovo pola. "Ovo je bolje nego bilo koji drugi lijek", naglašava liječnik.

Što je DASH dijeta?

DASH je prehrambeni koncept koji je posebno razvijen za prevenciju srčanih bolesti. DASH je kratica za engleski izraz "Dietary Approaches to Stop Hypertennsion". Dijeta je usredotočena na jedenje voća, povrća, orašastih plodova, integralnih žitarica, peradi, ribe i mliječnih proizvoda s malo masti.

Manje bolesti srca pravilnom prehranom

Sudionici su morali redovito odgovarati na upitnik o svojoj prehrani i stoga su podijeljeni u jednu od pet skupina. Kako se pokazalo nakon 13 godina, grupa koja se najviše pridržavala DASH principa imala je preko 40 posto manje slučajeva zatajenja srca od one koja je bila najudaljenija od ovog prehrambenog koncepta.

Bolje biste izbjegavali ove namirnice

Iako promoviraju zdravu hranu, nezdravu hranu potrebno je u velikoj mjeri smanjiti ili izostaviti. Prema preporukama DASH prehrane, velika potrošnja soli, crvenog mesa, slatkiša i slatkih napitaka spadaju u hranu koja je najviše povezana s razvojem srčanih bolesti. Mliječni proizvodi i alkohol s visokim udjelom masti također bi trebali biti izuzetak u prehrani prema DASH konceptu.

Zatajenje srca jedan je od najčešćih zdravstvenih problema

"Zatajenje srca je čest uzrok hospitalizacije kod starijih odraslih osoba i povezano je sa značajnim zdravstvenim troškovima", rekla je dr. Sc. Campos. Stoga je važan javnozdravstveni cilj identificirati promjenjive čimbenike rizika od zatajenja srca i drugih bolesti srca. Na temelju izvanrednih rezultata ove opservacijske studije, sada će se provesti klinička studija koja će provjeriti može li se DASH dijeta posebno koristiti za sprječavanje srčanih bolesti.

Sve u svemu, DASH dijeta je posebno obećavajući način prehrane jer ima pozitivne učinke ne samo u pogledu zdravlja srca. Prethodne studije su pokazale da DASH dijeta također smanjuje rizik od raka i značajno povećava životni vijek. Sada je utvrđen preventivni učinak protiv srčanih bolesti samo je jedna od mnogih znanstveno dokazanih prednosti DASH prehrane (Vb)

Podaci o autoru i izvoru


Video: Jedan dan na Keto dijeti doručak, ručak, večera - dr Bojana Mandić (Veljača 2023).