Bolesti

Naprezanje ramena - simptomi, liječenje i prevencija

Naprezanje ramena - simptomi, liječenje i prevencija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naprezanje u rame

Ramena je izuzetno kompliciran spoj koji se sastoji od kostiju, mišića i tetiva. Njihova interakcija je važna kako bi rame bilo tako fleksibilno. U svakodnevnom životu, na primjer, kada posuđe stavljate preko glave ili samo kad oblačite odjeću, rame je uvijek dio igre. U slučaju naprezanja ramena, koje se događa često i obično je povezano s jakom boli, "normalni" pokreti mogu se izvoditi samo u ograničenom opsegu.

Što je soj?

Naprezanje je jedna od najčešćih sportskih ozljeda koja se može pojaviti bilo gdje u tijelu - u teleti, bedrima, trbuhu, leđima, pa i ramenu. Soja nije vidljiva izvana. Nogometaši, primjerice, mogu otpjevati pjesmu o tome jer često povlače mišiće adduktora na unutrašnjoj strani svojih bedara. Kada se mišić povuče, bez obzira na koji mišić je zahvaćen, on se prekomjerno isteže. Za razliku od isprekidanog mišića, struktura mišića ostaje netaknuta.

Uzroci naprezanja ramena

Kao što je već spomenuto, mišić se previše istegne tijekom naprezanja, posebno u slučaju naprezanja ramena. Razlozi za to uglavnom su u sportu: sportovi s nadzemnim pokretima kao što su plivanje ili tenis, ali i borilačke vještine mogući su pokretači. Pad ispružene ruke može dovesti i do naprezanja ramena. Ali pogrešni obrasci pokreta koji preopterećuju rame također mogu biti odgovorni. Neobrazovana osoba može dobiti napetost od ramena ako slika plafon svog doma.

Simptomi

Napetost ramena, koja je obično manja ozljeda, povezana je s jakom ubodnom boli. Mišićno-koštani sustav obično je ozbiljno ograničen, tako da oboljeli zauzimaju zaštitno držanje. Razvija se edem (oticanje), a u težim slučajevima dodaje se hematom (modrice). Zahvaćeno područje je izvana bolno. Mišić reagira masivnim grčevima.

Dijagnoza

Budući da je rame vrlo složen zglob, tamo se mogu pojaviti razne ozljede. Da bi se postavila točna dijagnoza, neophodno je potražiti liječnika zbog bolova u predjelu ramena, jer se izvana ne može razlikovati naprezanje ramena od rastrgnutog mišićnog vlakna, što je izuzetno važno za daljnje liječenje. Liječnik će opisati bol, pitati dotičnu osobu o pokretačkom trenutku i koristiti dijagnostičke metode poput ultrazvuka i rendgenskih zraka i, ako je potrebno, prebacuje ih na MRI pregled.

Liječenje

U akutnom stanju, tj. Odmah nakon pojave naprezanja ramena, pomaže trenutno hlađenje zahvaćenog područja. Bilo s krpom namočenom u hladnu vodu, s trenutnim hladnim oblogom umotanim u krpu ili uz pomoć instant paketa leda (što je dobro za kretanje, pritiskom na vrećicu odmah se hladi i drži oko 20 minuta).

Sportske masti koje hlade kožu također imaju ugodan učinak. Druga je mogućnost pomiješati nekoliko kapi eteričnog ulja metvice sa hladnom vodom i umočiti krpu u nju, koja se zatim omotati oko ramena. Ulje paprike donekle hladi i ublažava bol. Soj ramena, kao i svaki soj u tijelu, podrazumijeva upalu koju je potrebno izliječiti. Zaštita za ramena, koja se može poduprijeti naramenicom, vrlo je korisna. Protivupalna sredstva protiv bolova propisana su za jake bolove.

Prvih nekoliko dana savjetuje se hlađenje, istezanje i vrlo lagano kretanje, inače je rame zaštićeno. Proces ozdravljenja može se podržati fizioterapijom i fizioterapijom. Ozlijeđenima se prikazuju posebne vježbe koje bi trebali izvoditi svakodnevno, ali savjetuje se da ne pretjeruju u pokretima. U ovom trenutku, ovisno o vašem stanju, možda ćete se tretirati toplinom. Može se stvoriti kineziotape koji ima opuštajuću, olakšavajuću i podupiruću funkciju. Važno je osigurati da snimanje vrše stručnjak. Ako se soj ramena liječio odmah nakon što se dogodio, potpuno će se izliječiti nakon dva do tri tjedna, ovisno o težini napora.

Međutim, ako pritužbe nisu upravljive, potrebno je potražiti liječničku ordinaciju. Također se moraju provjeriti i kod liječnika opetovane rame jer se ne može isključiti da postoji druga bolest, poput kronične infekcije.

Prevencija

Kako biste se zaštitili od naprezanja u ramenu, treba izbjegavati prekomjernu upotrebu. Mišići koji nisu dovoljno zagrijani obično su zategnuti tijekom sportskih aktivnosti. Zagrijavanje mišića i nošenje odgovarajuće sportske odjeće pomažu u sprečavanju napora ramena. Dobro trenirani mišić obično se ne preopterećuje tako brzo, ali oprez protiv preopterećenja ipak je potreban. Naturopatija preventivno koristi homeopatski lijek arnica, koji se uzima prije treninga.

Naprezanje ramena u naturopatiji

Osim terapije u fizičkoj praksi i moguće uporabe lijekova protiv bolova, naturopatija može dati svoj doprinos. Baunscheidt terapija pomaže tijelu brže rješavati upalu. Istodobno se podupire iscjeljenje uz pomoć akupunkture.

Oni koji vole uzimati Schuesslerove soli su natrijev kloratum D6 za bubrenje, br. 3 Ferrum phosphoricum D12 za upalu, br. 1 Calcium fluoratum D12 za otvrdnute mišiće i br. 7 Magnesium phosphoricum D6 kao " vruća sedam ”protiv stvrdnjavanja mišića i protiv bolova. Uz uporabu ove četiri soli, proces ozdravljenja soja ramena može se poduprijeti i ubrzati vanjskom primjenom Schüßlerovih solnih masti.

U homeopatiji se koriste Rhus toxodeodendron, Ruta, Arnica i Magnesium fosphoricum. U ljekarni su dostupna neka složena sredstva u obliku kapi ili globusa, koja pomažu u liječenju soja. Primijenjeno izvana, ljekoviti omotač zemlje, omotač skute i grmlje biljaka obećavaju olakšanje.

Ni pod kojim uvjetima se tijekom terapije ne smije zaboraviti dovoljna količina u obliku još vode ili biljnog čaja. Otvrdnutom mišiću hitno je potrebna vlaga iznutra. Uz to, upala se može zacijeliti brže pijući.

Rublje s kvalitetnim, visokokvalitetnim uljem šipka doprinose ozdravljenju i ublažavanju bolova. Najbolje je nježno masirati ulje iz luka luke dva puta dnevno na zahvaćeno područje. Mast koja sadrži symphytum (comfrey) ubrzava proces ozdravljenja, posebno ako se stvorila modrica. U tim se slučajevima arnica često propisuje oralno, a možda čak i izvana kao gel.

Manjak magnezija

Oni koji često pate od naprezanja i bolova u mišićima mogu imati nedostatak važnog mineralnog magnezija. To se može osigurati putem dodatka prehrani. Magnezij je dostupan u raznim spojevima. Najbolje je dobiti savjet prije kupnje. Pijenje "vrućeg sita" dva puta dnevno može učiniti nešto protiv nedostatka magnezija na blag način. Za "vruća sita", 10 tableta Schüßlerove soli br. 7 Magnesium phosphoricum D6 prelije se sa četvrtinom litre prokuhane vode i promiješa. Čim se tekućina malo ohladi, pije se u malim gutljajima. Ako ne želite uzimati magnezij oralno, možete ga površinski nanijeti na kožu u obliku magnezijevog ulja. To je dostupno u svakoj ljekarni. Tako da se zahvaćena područja utrljavaju, a magnezij već može djelovati na licu mjesta. Ovo se posebno preporučuje osobama koje ne mogu podnijeti oralni unos magnezija.

Gorka čokolada i magnezij dvije su namirnice koje su bogate magnezijem. Treba napomenuti i cjelovite žitarice, banane, maline, brokoli i grašak. Međutim, ako se ustanovi da osoba ima nedostatak magnezija, to se ne može popraviti samom dijetom. Na primjer, trebalo bi pojesti šest banana dnevno kako bismo opskrbili tijelo s oko 300 do 400 mg magnezija. To je otprilike iznos koji prosječna odrasla osoba treba svaki dan. Sportaši, trudnice i dojilje imaju još veću potrebu za magnezijem.

Završna riječ

Ako se sumnja na pritisak ramena, u svakom je slučaju važno medicinsko pojašnjenje, jer se simptomi ne moraju nužno razlikovati od simptoma isprekidanih mišića. U svakom slučaju, pogođeno područje treba ohladiti odmah nakon događaja. Nakon toga posebno je važna zaštita ramena, jer u slučaju daljnjeg stresa, unatoč boli, naprezanje mišića lako može rezultirati mišićnom suzom ili čak i većom ozljedom. (Sw)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Plesch, Christian / Sieven, Rainer / Trzolek, Dieter: Priručnik Sportske ozljede, Meyer & Meyer, 2015.
  • Austrijski javni zdravstveni portal: naprezanje mišića, suzenje mišićnih vlakana, suzenje mišića (pristupljeno: 24. lipnja 2019.), gesundheit.gv.at
  • Klinika Mayo: Mišići naprezanja (pristupljeno: 24. lipnja 2019.), mayoclinic.org
  • Harvard Health Publishing: Mišića naprezanje (pristupljeno: 24. lipnja 2019.), health.harvard.edu
  • Hamilton, B / Valle, X. / Rodas G. / et al .: Klasifikacija i stupnjevanje ozljeda mišića: narativni pregled, British Journal of Sports Medicine 2015, Pregled

ICD kodovi za ovu bolest: S43ICD kodovi imaju međunarodno valjane kodove za medicinske dijagnoze. Možete pronaći npr. u dopisima liječnika ili u potvrdama o invalidnosti.


Video: KAKO UKLONITI BOL U RAMENU? Vjezbe za ramena (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Hline

    Oni nisu u pravu. U stanju sam to dokazati. Napiši mi u PM.

  2. Escanor

    I am finite, I apologize, but it does not come close to me. I will search further.

  3. Nash

    Vi ste u krivu. mogu to dokazati. Pišite mi na PM, razgovarat ćemo.



Napišite poruku