Vijesti

Što zaista pomaže protiv neugodnog nadimanja


Nadimanje: Kako ublažiti nadimanje

Nadimanje je neugodno, pogotovo kada je bučno i također loše miriše. S druge strane, nadimanje je također sasvim normalno. Koliko često i koliko snažno se javljaju, između ostalog ovisi i o prehrani. Zdravstveni stručnjaci objašnjavaju kako možete dobiti olakšanje od naduvanja.

Nadimanje uzrokuje brojne pritužbe

Nema pitanja: nadutost je neugodna. Oni koji su pogođeni ne samo da su pojačali "curenje zraka" iz crijeva, već obično imaju i grčeve poput bolova i tutnjave u donjem dijelu trbuha. Pored toga, često postoji osjećaj punoće, crijevni zvukovi, žgaravica i stalna regurgitacija. U želucu se često osjeća nelagodno natečeno i napeto, pojašnjava zdravstveno osiguravajuće društvo DAK Gesundheit na svojoj web stranici. Pored toga, povremeno se dodaju i druge probavne tegobe poput proljeva, zatvor ili mučnine. Svi ovi simptomi na kraju dovode do općeg lošeg stanja. I posljednje, ali ne najmanje bitno, većina pogođenih stidi se nadutosti. Ali postoje jednostavni načini ublažavanja ili sprečavanja simptoma.

Hrana igra važnu ulogu

U većini slučajeva nadutost je potpuno bezopasna. Oni su znak da crijevo djeluje.

Kako piše stručna udruga njemačkih internista (BDI) na internetskoj stranici "Internisten im Netz", vjetrovi normalno bježe iz crijeva osam do deset puta dnevno. Bilo da su to glasni ili tihi, bez mirisa ili bez mirisa, ovisi o tome što ste pojeli.

Prema Dagmaru Mainzu, glasnogovorniku stručnog udruženja rezidencijalnih gastroenterologa, sirova hrana u obliku voća i povrća, muslija i mliječnih proizvoda može promicati nadutost.

Mahunarke, kupus, svježi kruh i luk također su namirnice koje izazivaju natečeni trbuh.

A prema Ursuli Hilpert-Mühlig iz Udruženja njemačkih alternativnih liječnika, velike količine gaziranih pića mogu također izazvati povećani udio plinova u crijevima.

Ostali uzroci nadutosti uključuju prebrzo jedenje, previše stresa i premalo vježbanja.

U nekim se slučajevima preporučuje posjet liječniku

Ljudi koji opetovano pate od natečenog trbuha ili koji često moraju nabijati trebaju se obratiti liječniku.

Nadimanje može puno reći o bolestima i, prema zdravstvenim stručnjacima, često može ukazivati ​​i na rak.

Nadimanje također može biti posljedica netolerancije na, primjerice, mliječnog šećera ili fruktoze ili poremećene crijevne flore.

Stoga je uvijek poželjno da se pritužbe razjasne. Da bi otkrio uzrok teškog ili učestalog nadutosti, liječnik vam može savjetovati na primjer kolonoskopiju.

Kako oboljeli mogu ublažiti svoje simptome

Ako nadimanje nije uzrokovano bolešću ili netolerancijom na hranu, simptomi se obično mogu ublažiti s nekoliko jednostavnih mjera.

Dobro isprobani kućni lijek protiv nadimanja je vrući čaj od komorača, kumine ili anisa.

Čak i boca s toplom vodom ili jastuk s toplim zrnom ublažava grčeve i smiruje crijeva.

Osim toga, ljekovita zemlja (otopljena u čaši vode) pomaže uklanjanju toksina iz crijeva.

Masaža trbuha s uljem kumine osigurava ugodno opuštanje.

Još jedan savjet DAK Gesundheita: žvakanje komada korijena đumbira opušta crijevne mišiće i na taj način ublažava simptome.

Dakle, nema nadutosti

Sprečiti ih je čak i bolje nego ublažiti nadutost. Da biste to učinili, morate znati razlog njegovog stvaranja.

Dnevnik hrane može pomoći u pronalaženju uzroka, dokumentirajući što se jede i kada je došlo do naduvanja.

Osjetljivi ljudi obično bi trebali biti oprezni s nadoknađenom hranom poput kupusa i mahunarki, ali i sa sirovom hranom.

Teško obrađena hrana poput slatke pečene robe iz pekača ili gotovih jela također su teške za probavu i zato ih treba konzumirati rijetko, ako ih uopće ima.

Istraživači su također izvijestili da smanjenje soli pomaže u sprječavanju nadutosti.

Redovita tjelovježba često pomaže: šetnja nakon jela potiče probavu i sprječava nakupljanje plinova u crijevima.

Što još treba uzeti u obzir

DAK Gesundheit ima druge savjete za nekoliko malih promjena u svakodnevnom životu koje također podržavaju probavu:

  • Izbjegavajte previše uske hlače ili čvrsto vezane pojaseve.
  • Odvojite vrijeme za jelo, ne petljajte se i ne jedite dok hodate.
  • Koristite samo još mineralnu vodu i pijte dvije do tri litre dnevno.
  • Izbjegavajte žvakaće gume jer će to uzrokovati da više zraka uđe u želudac.
  • Ne odupirite se: ako potisnete nadimanje, prigovori se samo pogoršavaju - posebno u avionu. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • DAK Gesundheit zdravstveno osiguranje: nadutost: kako pružiti olakšicu, (pristupljeno: 17.07.2019.), DAK Gesundheit
  • Profesionalno udruženje njemačkih internista: Što pomaže protiv nadutosti, (pristupljeno: 17.07.2019.), Internisti na internetu


Video: Konzumiraj ove 4 namirnice i spasi svoj želudac (Siječanj 2022).