Vijesti

Studija o izgradnji mišića: kako trening snage oduzima izdržljivost

Studija o izgradnji mišića: kako trening snage oduzima izdržljivost



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Snaga ili izdržljivost? Samo jedno od njih dvoje ide ispravno

Zašto bodybuilderi ne mogu biti uspješni u sportovima izdržljivosti poput maratona ili biciklističkih utrka, a maratonci ne mogu dizati utege? Trenutna studija rješava zagonetku zašto ekstremna izdržljivost i velika snaga ne mogu istovremeno postojati kod ljudi.

Istraživački tim sa Sveučilišta u Bazelu pružio je dublji uvid u izgradnju mišića kod ljudi i po prvi put pokazao kako se izdržljivi mišići pretvaraju u mišiće snage tijekom treninga snage. Prema studiji, povećanje snage neminovno je povezano s gubitkom izdržljivosti. Rezultati su nedavno predstavljeni u tehničkom časopisu "PNAS".

Tijelo ima dvije različite vrste mišića

Mišići se u osnovi mogu podijeliti u dva različita oblika koji se razlikuju u vrsti vlakana. Vlakna koja se sporo uklapaju osiguravaju izdržljivost, a vlakna koja se stežu brzo stvaraju snagu. Dok se mišići koji se polako ugovaraju jačaju u sportovima izdržljivosti, mišići koji se brzo ugovaraju potiču se tijekom treninga snage.

Izgradnja mišića prvi put je istraživana na materijalnoj razini

Što se točno događa s mišićima kada se podvrgava treningu snage do sada je uglavnom nejasno. Istraživači iz Bazela sada su prvi put mogli razumjeti izgradnju mišića na materijalnoj razini i riješili dugogodišnju zagonetku. Takozvane miokine bile su u središtu istraživanja. To su glasničke tvari koje grade mišiće tijekom treninga snage.

Novi glasnik otkriven tijekom stvaranja mišića

Neurotrofični faktor mozga (BDNF) je glasnik koji osigurava da mišići steknu volumen. Ovu supstancu sličnu hormonu stvara mišić i oslobađa se tijekom kontrakcije. Kako izvještava direktor istraživanja, profesor Christoph Handschin, BDNF osigurava reformu neuromuskularnih sinapsi. Time se mijenja povezanost motornog neurona i mišića.

Izgradnja snage za mišiće dolazi po cijeni

Što ovo preinačenje sinapse znači za izgradnju mišića? Prema studiji, ova transformacija kao rezultat dovodi do povećanja snage mišića. U osnovi, mišići snage se ne grade, već se transformiraju - iz izdržljivih mišića. "Preciznije, oslobađanje BDNF-a pretvara mišiće izdržljivosti u mišiće snage", objašnjava profesor Handschin. To BDNF čini nepoznatim čimbenikom za koji se može pokazati da utječe na oblik mišićnih vlakana.

Kviz riješen

Ovo otkriće također pruža moguće objašnjenje zašto trening snage rezultira smanjenim učinkom izdržljivosti. Odnos može utjecati na sportove koji su usredotočeni na snagu i izdržljivost, poput veslanja, gdje takve promjene mišića mogu imati izravan utjecaj na performanse.

Nova otkrića gubitka mišića povezanih s dobi

Osim toga, nalazi otvaraju novi pristup u borbi protiv gubitka mišića povezanih s dobi. U daljnjim istraživanjima, istraživači su otkrili da se smanjivanje mišićne mase povezano s dobi odvija sporije ako u mišićima nema BDNF-a. To se odražava i na sportskim postignućima seniora, koji u sportovima izdržljivosti mogu postići visoke performanse puno duže nego u sportovima koji se temelje na snazi. "Naravno, to također čini rezultate zanimljivim za terapijske pristupe gubitku mišića u starosti", rezime je istraživanja rezimirao u istraživanju. (Vb)

Još zanimljivijih članaka o ovom članku možete pronaći ovdje:

  • Istraživač: Trening snage definitivno štiti naše srce bolje od treninga izdržljivosti
  • Izgradnja mišića: više ponavljanja ili umjesto toga velika težina tijekom treninga snage?
  • Trening snage štiti jetru od smrtonosnih bolesti

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

Diplomirani urednik (FH) Volker Blasek

nabubri:

  • Sveučilište u Bazelu: Ili - ili: Zašto je trening snage na štetu mišića izdržljivosti (dostupan: 25.07.2019.), Unibas.ch
  • Delezie, Julien / Weihrauch, Martin / Maier, Geraldine / u.a .: BDNF je posrednik specifikacije vrste glikolitičkih vlakana u mišjim skeletnim mišićima, PNAS, 2019, pnas.org



Video: KRUZNI TRENING SNAGE I IZDRZLJIVOSTI ZA HRVACE I MMA BORCE (Kolovoz 2022).