Simptomi

Kronični umor - uzroci i liječenje


Umor je signal da su tijelo ili um dosegli svoje granice i treba mu razdoblje oporavka. Svatko ima svoju mjerilo zamora, jer je to vrlo subjektivan uvjet koji se ne može jasno definirati. Povezana patnja je također individualna. Umor je svakodnevna pojava koja ukazuje na našu prirodnu potrebu za snom. Ako se stanje pokaže vrlo drastično ili pokazuje porast tijeka, iza njega mogu biti psihološki i fizički funkcionalni poremećaji ili bolesti.

Postoji mnogo uzroka kroničnog umora, poput:

  • Problemi sa spavanjem,
  • Nuspojava nekih lijekova,
  • kronična bolest,
  • Sindrom izgaranja ili drugi mentalni poremećaji,
  • Virusne bolesti,
  • Netolerancija na hranu
  • ili simptomi nedostatka.

Nedostatak sna i poremećen bioritam

Osjećaj umora prvi je znak potrebe za odmorom i snom u tijelu, kao što se manje ili više osjeća u večernjim satima nakon napornog dana. Umor tako postaje vrsta sigurnosti za tijelo i um, signal da je došlo vrijeme za opuštanje. Tijekom spavanja, nove rezerve energije aktiviraju se opuštanjem, tako da se nakon šest do osam sati faze spavanja treba ponovno postići optimalni učinak. Ako je poremećen uobičajeni ritam spavanja-budnosti, to dovodi do snažnog umora, što može rezultirati ozbiljnim umorom s ozbiljnim zdravstvenim posljedicama. Osobito profesionalni zahtjevi za noćnim radom ili radom u smjenama uravnotežuju naš cirkadijanski ritam dan-noć, koji je normalno vezan za doba dana ili položaj sunca i mjeseca, te tako narušavaju dobro stanje, rad i zdravlje.
Mnogo je svakodnevnih čimbenika koji mogu poremetiti zdrav san, poput:

  • Stres i nemir,
  • Hrkanje,
  • kupanje ili tuširanje previše vruće,
  • previše teški obroci u večernjim satima,
  • nepovoljno okruženje poput loše prozračenih soba ili pozadinske buke
  • ili uzbuđenje od filmova, TV emisija ili kompjuterskih igara kasno u noć.

Neke od njih mogu se eliminirati tijekom promjene životnog stila, što značajno pozitivno utječe na kvalitetu sna. Ostali razlozi nedostatka sna mogu se naći u poteškoćama pri spavanju i spavanju ili u nemirnom snu uzrokovanom noćnim morama. Međutim, previše sna također može uzrokovati umor, jer je manje o trajanju od kvalitete spavanja.

Kronične virusne bolesti

Akutni umor bez nedostatka sna također može najaviti infekciju koja se tek počinje pojavljivati. Ponekad, međutim, latentni umor i gubitak performansi traju dugo nakon što se simptomi poput vrućice, kašlja ili curenja iz nosa povuku. U naturopatskoj medicini, sumnja se na pretvorbu različitih virusa i virusa cjepiva u takozvane spore oblike, koji se pojavljuju kao kronična virusna bolest s novim izrazima ekspresije. Simptomi se mogu pojaviti odmah nakon prevladavanja bolesti ili cijepljenja, ali mogu proći i mjeseci ili godine da simptomi izbije. Na temelju iskustva s kliničkim tečajevima, izvještaja onih koji su pogođeni i elektroakupunkturnih mjerenja od strane alternativnih liječnika, uglavnom su virus Epstein-Barr (Pfeifferersches žlijezda groznica), herpes simplex virusi, virusi ospica i razne podvrste virusa gripe (gripe) koji se koriste u novim oblicima izražavanja između ostalog se pojavljuju sa simptomom kroničnog umora ili iscrpljenosti.

Simptomi nedostatka

Da bismo ostali fizički i psihički budni i učinkoviti, našem organizmu je redovito potrebna opskrba vodom, hranjivim tvarima, mineralima i elementima u tragovima. Ako pijemo premalo vode, unutarnja dehidracija dovodi do umora, loše koncentracije i neravnoteže u ravnoteži elektrolita. Čak i ako je jednostrana prehrana, poremećaji crijevne flore, jaka dijareja, stres
ili trudnoća dovodi do nedostatka vitamina i minerala, to je često popraćeno tjelesnim i psihološkim osjećajem umora, slabošću u obrani i nedostatkom pogona. Primjerice, nedostatak željeza može uzrokovati anemiju, dok nedostatak kalija uzrokuje slabost mišića. Raznovrsna prehrana s dovoljno zelenog povrća i cjelovitih žitarica obično sprečava nedostatak vitamina i minerala. Ako postoji povećana potreba, na primjer tijekom trudnoće ili oporavka, vitamini i minerali mogu se privremeno dodavati. U slučaju organskih poremećaja, terapiju treba provesti nakon osnovne bolesti.

Bol u jetri

U naturopatiji se umor još uvijek smatra „bolom jetre“. Jetra je najvažniji organ u razgradnji vlastitih i stranih tvari u tijelu. Kao najvažniji centar za detoksikaciju, jetra to postiže uz pomoć enzima koji su ovdje dostupni samo za osiguravanje stalne pretvorbe i izlučivanja toksičnih otpadnih proizvoda putem žuči i bubrega. Izloženost toksinima iz okoliša, kemijskim aditivima u hrani, lijekovima, lijekovima i teškim metalima preopterećuje jetru do te mjere da može dovesti do oštećenja rada jetre i zagušenja jetre. Ovo može biti popraćeno simptomima umora, brze iscrpljenosti i smanjene radne sposobnosti jer otrovne tvari mogu doći u krv i živčani sustav. To postaje jasno takozvanim "proljetnim umorom", izlječenjem (post, bilje, oblozi, homeopatski lijekovi), posebno jetre. U naturopatiji bilje za jačanje jetre dio je gotovo svakog recepta. Bolesti jetre, čiji su glavni simptomi kronični umor, uključuju masnu jetru, cirozu jetre i kronični hepatitis.

Kronična bolest

Umor se i dalje osjeća kod raznih kroničnih disfunkcija i bolesti. To uključuje, na primjer:

  • fibromialgija,
  • Sindrom bolesnog sinusa (nepravilan rad srca),
  • nizak krvni tlak (hipotonus),
  • Niski šećer u krvi,
  • Hepatitis,
  • Multipla skleroza,
  • Bolesti pluća,
  • kronični glomerulonefritis,
  • kronični hipotireoza (hipotireoza),
  • Crijevne bolesti i netolerancija na hranu,
  • latentna škljocanje (heteroforia)
  • i napadaji u mozgu (epilepsija).

Bolesti crijeva i intolerancije na hranu kao što je Crohnova bolest ili intolerancija na gluten (celijakija) znače da su količine željeza i drugih minerala potrošenih u prehrani nedovoljne.

Stalni umor, između ostalog, osjećaj hladnoće, potištenosti, nervoze, gubitka kose, nedostatak koncentracije i metabolički problemi mogu biti pokazatelj neaktivne štitnjače ili Hašimotove bolesti. Dijagnostika može identificirati ove vrlo uobičajene bolesti upravo na temelju krvnih pretraga (vrijednosti štitnjače TSH, T3 i T4), ultrazvučnih testova i scintigrafije.

Kod AIDS-a i zloćudnog karcinoma (sa i bez kemoterapije) općenito smanjeni imunološki sustav dovodi do umora i iscrpljenosti.

Umor i psiha

Stanje umora može biti i simptom koji najavljuje i / ili prati okružene psihološke sindrome. Depresija, posebno depresija larve, (ponekad samo dugo vremena) žali se na trajni umor i iscrpljenost. Stalni stres dovodi do fizičkog, emocionalnog i kognitivnog umora bez faza opuštanja, što može rezultirati takozvanim sindromom izgaranja. Međutim, preniska izloženost može dovesti i do psiholoških problema s osjećajem umora, kao što je prikazano u simptomima Boreout sindroma.

Sindrom kronične umora (CFS)

Nakon uklanjanja bezbroj bolesti i poremećaja, posebno kada se jave bolna stanja, dijagnosticira se sindrom kroničnog umora (CFS), poznat i kao mialgični encefalomijelitis. Kao jedna od civilizacijskih bolesti u modernom vremenu, kronično umor se sve više primjećuje u visoko industrijaliziranim zemljama. Prema najnovijim studijama, preaktivan imunološki sustav igra veliku ulogu kao uzrok sindroma kroničnog umora.

Klinička slika vrlo je difuzna, a narušavanje kvalitete života oboljelih je ogromno. CFS su često karakterizirani sljedećim simptomima, koji se mogu pojaviti istovremeno ili odvojeno:

  • stanje iscrpljenosti koja traje nekoliko mjeseci,
  • Faze oporavka ne donose olakšanje,
  • patnja može biti fizičke ili psihološke prirode,
  • Bol u mišićima, zglobovi i glavobolja,
  • Problemi s pamćenjem i koncentracijom,
  • Oteklina limfnih čvorova,
  • poremećaji spavanja
  • ili grlobolja.

Tipično za ovaj sindrom je pogoršanje svih simptoma nakon mentalnog ili fizičkog napora. Za sada ne postoji jasna strategija liječenja jer se uzroci ove bolesti ne mogu jasno pojasniti.

Zdrav život kao samopomoć

Da biste sami poduzeli mjere protiv trajnog umora, morate se suočiti sa vlastitom kvalitetom života, jer je zdrav način života učinkovita osnova za suočavanje sa simptomima.
To uključuje:

  • puno vježbanja, idealno na otvorenom i u bilo kojem vremenu,
  • zdrava hrana, hrana bogata vitaminima, puno voća i povrća umjesto jela sa visokom masnoćom,
  • Izbjegavajte zakiseljavanje tijela,
  • Suzdržavajte se od kave, slatke hrane i alkohola,
  • piti puno vode, jer voda ima važnu ulogu u svim procesima u tijelu,
  • Tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili quigong,
  • dobro prozračena spavaća soba, bez nereda ili aktiviranja alergija
  • i dobro organiziranu dnevnu rutinu, tako da se mogu izbjeći stresne situacije.

Uloga okoliša

Važni faktor se često podcjenjuje. Stres uzrokovan od strane onih koji ih okružuju, osim stvarne bolesti. Ljudi koji pate od umora povezanih s bolešću, koji se samo u ograničenoj mjeri mogu usredotočiti na svoje zadatke, često su pogrešno shvaćeni, stigmatizirani ili izloženi maltretiranju okoline - bilo da je riječ o školi, obitelji ili poslu. Oni također pate od naziva "lijen" i "lijen". Pravilno postupanje s oboljelima i prihvaćanje stanja očito pomaže u ublažavanju njihove patnje.

Prirodni lijek protiv umora

Naturopatija i alternativna medicina pružaju širok raspon objašnjenja i pomagala za latentni umor koji ne ide ruku pod ruku s klinički mjerljivim promjenama. U naturopatiji se strogo medicinsko razdvajanje fizičkih i psiholoških procesa zamjenjuje razmatranjem složenih, usko isprepletenih i međusobno utjecajnih procesa u organizmu. Da bi se ovi regulirali, pojedinačni koncepti idealno su stvoreni u terapiji psihoterapijskim mjerama (razgovorna terapija, hipnoterapija), klasičnim naturopatskim postupcima (detoksikacija jetre, postupci drenaže) i energetskim metodama (akupunktura uha, Bachova terapija cvijećem, homeopatija) i kombinirani s promjenom načina života i prehrane ,

Kada treba potražiti medicinsku pomoć?

Dugotrajni umor koji traje unatoč razdobljima oporavka može biti simptom mentalne ili fizičke bolesti. Medicinskim pregledom mogu se utvrditi uzroci, uglavnom su potrebne dijagnostičke mjere poput krvne pretrage. Da biste odredili ispravnu strategiju, ne treba se ustručavati potražiti liječničku pomoć. Ako je umor moguća nuspojava uzimanih lijekova, treba potražiti alternativne načine. (jvs, mj; ažurirano 8. siječnja 2019.)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Michael R. Wasserman: Umor, priručnik za MSD, (pristupljeno 5. kolovoza 2019.), MSD
  • Erika Baum, Norbert Donner-Banzhoff, Peter Maise: Umor, smjernica S3, Njemačko društvo za opću medicinu i obiteljsku medicinu (DEGAM), (pristupljeno 5. kolovoza 2019.), AWMF
  • Monique Weissenberger-Leduc: Priručnik palijativnog zbrinjavanja, Springer Verlag, 4. izdanje, 2008.
  • Stephen Gluckman: Sindrom kronične umora, MSD priručnik, (pristupljeno 5. kolovoza 2019.), MSD


Video: Osjećate umor, pospanost? Evo šta je uzrok: Prevenirajte rak vodom (Siječanj 2022).