Srce

Nedostatak pogona: uzroci i prevladavanje

Nedostatak pogona: uzroci i prevladavanje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svi ljudi poznaju faze u kojima se "ne mogu sami spojiti". Planirana biciklistička tura neće uspjeti jer nam je teško doći do toaleta. Iako smo tek ustali, bez pogona smo i umjesto da trčimo kroz park, tek krećemo od kreveta do sofe.

Osjećamo se bez energije, naša potreba za snom paralizira svaku radnju - gubimo inicijativu. Okolina nas smatra letargičnim. Mnogi pretpostavljaju da nemamo volje za provedbu projekata.

Dok smo se zalagali za obavljanje svakodnevnih poslova, jedva uspijevamo bilo što učiniti: frižider ostaje prazan, neplaćeni računi se gomilaju, dnevna soba koju smo dugo željeli pospremiti, tone u smeće, što izgleda kao obična lijenost za autsajdere. Ali postoji razlika: lijeni ljudi im ne smetaju. Osjećate se ugodno kad vas svakodnevna kupovina čeka jer je krevet ugodniji.

Neaktivni, međutim, pate od svog stanja; žele učiniti više nego što čine. Imaju grižnju savjesti jer ne shvaćaju što rade. Vaše stanje je simptom mentalnih ili fizičkih problema.

Uzroci

Privremeni nedostatak pogona može imati banalne uzroke, i trebali bismo ih potražiti prije nego što posumnjamo u ozbiljne probleme mentalnog zdravlja ili ozbiljne bolesti.

Dva glavna uzroka su stres i nedostatak vježbanja, često u kombinaciji. Ako moramo zadovoljiti prevelike potrebe, obaviti posao koji nas preplavljuje, a istovremeno se partner osjeća zanemareno, osjećamo se kao da smo u hrčkom kolu, a ono što radimo nikada nije dovoljno, to znači: stres.

Naši su živci preopterećeni, iznutra smo napeti, zapravo se ne odmaramo. Čak i ako ovo potisnemo iz svijesti, tijelo izvještava o sebi. Manjak pogona ukazuje na put do onoga što trebamo.

Prekomjerna potreba za spavanjem kaže: odmarajte se, razmislite o onome što vam je važno, opustite se, razmislite o tome kako možete bolje strukturirati svoj posao, svoj život i svoje odnose.

Nedostatak pokreta prebacuje naše tjelesne funkcije na stražnji plamenik. Ako tijelo ne gurnemo malo, trpjet će mišići našeg kostura. Gubimo fizičku snagu i izdržljivost. Penjanje, trčanje ili podizanje stepenica je otežano. Osjećamo se nemoćnima jer čak i mali pokreti znače napor.

Vježbe opuštanja kao što su joga ili autogeni trening, šetnje prirodom i lagani sportovi pomažu protiv stresa. Ciljani trening snage pomaže protiv nedostatka vježbanja. Ne radi se o izgradnji mišićnih planina, već korištenju zanemarenih mišića.

Za sve koji uglavnom sjede na poslu, trening snage zamjenjuje aktivnosti koje su bile prije nekoliko desetljeća. Svi koji su krave dojili, donijeli sijeno, sjekli drva ili popravljali krov, uložili su puno mišića, a da nisu ni razmišljali o tome. Oni koji danas rade za računalom ne treniraju mišiće trbuha, prsa, nogu ili zdjelice.

Samo jedan sat snage treninga tjedno opterećuje mišiće koji se oslabljuju. Nakon prvih nekoliko sati treninga sve boli, ali ubrzo se osjećaj tijela poboljšava i nestabilnost nestaje. Vježbani mišići "žele" raditi.

Male vježbe također stvaraju "čuda" ako ih radimo redovito. Nekoliko minuta jutarnjeg treninga probija se kroz tromost. Biciklizam trenira mnoge mišiće, leđa kao i ruke, stražnjicu, kao i noge i trbuh. Češće izbjegavanje automobila u gradu jedva da košta vremena. Probudimo se na biciklu jer se moramo koncentrirati na svoje okruženje, dobijemo više kisika i krećemo se.

Pješačenje i trčanje također se mogu integrirati u svakodnevni život. Vanjski podražaji potiču neiskorištene sinapse i promoviraju naš intelektualni rad.

Na kraju, plivanje zahtijeva gotovo sve mišiće, ali nakon toga se osjećamo iscrpljeno, pa bismo to trebali raditi i izvan svog redovnog radnog vremena.

Ipak, trebali bismo pažljivo pogledati zašto se ne krećemo dovoljno. Je li to stvarno samo naš posao na računalu ili praktičnost? Ili iza toga stoji opća frustracija?

Mentalni problemi

Nedostatak vježbe i nedostatak vožnje često su posljedica opće frustracije vlastitim životom. Zašto bismo trebali provoditi ciljeve kad osjećamo da ih nikako ne možemo postići? Zašto bismo se trebali potruditi u poslu koji smatramo besmislenim? Što bismo trebali učiniti doslovno, ako ne znamo gdje gledati ili ako ne vidimo stazu koja nam nudi perspektivu.

Tada smo bez pogona jer nam nedostaju ciljevi koji bi nas mogli odvesti. Svaki terapeut poznaje ljude koji su letargično pustili da sve pojuri pored njih i smatrali su to normalnim stanjem, a koji su nakon uspješnog liječenja jedva prepoznatljivi.

Nakon što su prekinuli stresnu vezu, izašli iz omraženog posla, preselili se u bolji stan, pronašli su strasti za koje više nisu znali da imaju.

Problemi s mentalnim zdravljem često su popraćeni drugim problemima koji paraliziraju nagon. Frustrirani ljudi uzimaju bočicu i zasad pronalaze sreću koja nadoknađuje nedostatak ljubavnih odnosa, tableta extasy zamjenjuje lijekove tijela nakon planinskog planinarenja.

Gubimo snagu i kada nedostaje vitamina B12, željeza ili joda. Uzrok mogu biti fizičke pritužbe poput visokog gubitka krvi tijekom menstruacije ili problema sa štitnom žlijezdom.

Međutim, štetno ponašanje kao rezultat opće frustracije, depresivnih faza ili stresa također potiče takav nedostatak: Ako obroke zamijenite ribom, jajima ili orasima s bocom alkoholnih pića, gotovo sigurno ćete patiti od nedostatka željeza i vitamina nakon određenog razdoblja.

Ovisnosti, svi oblici shizofrenije i klinička depresija psihološki su problemi koji su povezani s nepoštivanjem. Jednostavne vježbe poput vožnje biciklom ili hodanja ovdje ne pomažu, ali programi detoksikacije i psihoterapija popularni su.

Postoje lijekovi ili kućni lijekovi za nedostatak željeza.

Sindrom izgaranja utječe i na psihu, ali je psihosomatski poremećaj i zbog toga se može vidjeti i u fizičkoj patnji. Često pogrešno shvaćeno, izgaranje uglavnom ne proizlazi iz prekomjernog rada, već od besmislenosti. Umjetnici koji svoje slike slikaju noćima bez sna, pisci koji se moraju prisiliti na spavanje i uroniti u svoje romane čak i u snovima, teško se žale na izgaranje - to se odnosi i na političke aktiviste koji su na odmoru kao da sjede na užarenom uglju jer su ne može sudjelovati u demonstracijama.

Ali oni koji se maltretiraju na poslu, koji bez ikakvog smisla uzimaju poslove, između onoga što žive i kako žele vidjeti zid, kandidati su za izgaranje. Nedostatak pogona više je pomoć nego šteta: zvoni na zvona alarma da bi se nešto promijenilo u životu.

Fizički uzroci

Spol u postocima
Muškarci 3.369
Žene 4.309

Situacija je vrlo različita s fizičkim uzrocima nedostatka vožnje. Rak se u raznim oblicima najavljuje gubitkom energije. Na primjer, tumor pluća često se pojavljuje kada pogođeni brzo ostanu bez daha dok trče, a teško je koordinirati svakodnevni rad s tumorom mozga.

Spriječite i nadvladajte

Uz sve ozbiljne fizičke bolesti, sama bolest se mora liječiti. Uz općeniti nedostatak vožnje bez skrivenog tumora ili infekcije, pomaže svjesniji način života.

Miran, svjež zrak i tjelovježba idu ruku pod ruku s uravnoteženom prehranom. Prije svega, to znači dovoljno željeza, vitamina B12 i joda. Dnevno svjetlo pomaže protiv osjećaja letargije.

Je li nedostatak sna uzrok? Tijelu treba najmanje šest sati sna da se regenerira. Stalni umor i bezobrazluk gotovo su jednako važni. Zato pazite da spavate dovoljno.

Dosta tekućine je također neophodno. Kad se jedva krećemo, često pijemo premalo. Dok se borimo protiv umora uz kavu i cigarete, tijelo zapravo zahtijeva čašu vode.

Zvuči banalno, ali problem često nestane ako učinimo nešto smisleno: nazovite starog prijatelja kojeg dugo nismo vidjeli, šetati šumom, planirati izlet za vikend ili posjetiti grad u koji smo oduvijek željeli ići.

Nedostatak vježbe i frustracija često idu ruku pod ruku. Kada se bavimo smislenim ciljevima, automatski se krećemo, osjećamo bolje i doživljavamo nešto sami - a doživljavanje je suprotno letargiji. (Dr. Utz Anhalt)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski liječnici.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

nabubri:

  • Aruna M. Siewert: Prirodna psihofarmaka: Holistička medicina za dušu, grobove i Unzer, 2015.
  • Michael Petersen: Psihološki problemi - pristupi biorezonanci, XinXii, 2015
  • Viola oertel; Silke matura: Vježba i sport protiv izgaranja, depresije i anksioznosti, Springer, 2017
  • Pamela DeRosse i suradnici: "Dekonstrukcija avolucije: Inicijacija vs upornost napora usmjerenog na nagradu", u: Istraživanje psihijatrije, svezak 273, 2019, sciencedirect.com
  • Frank Schneider; Martin Harter; Susanne Schorr: S3 smjernica / Nacionalna smjernica skrbi Unipolarna depresija, Springer, 2017


Video: TRESU VAM SE RUKE? Može da bude i iz ovog razloga! NE DAJ BOŽE! (Veljača 2023).