Kućni lijekovi

Tehnika disanja - poremećaji, smirivanje, tehnika

Tehnika disanja - poremećaji, smirivanje, tehnika



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naše disanje izuzetno je složen proces koji uključuje mišiće i živce, razne kosti, ali i unutarnje organe koji nisu pluća. Brojni zdravstveni problemi mogu dovesti do poremećenog ili čak potpunog zatajenja disanja.

Važno je staviti naglasak na pravilnu tehniku ​​disanja i povremeno je provjeravati. U ovom ćemo vam članku reći što je važno i koje se mjere moraju poduzeti za održavanje zdravog disanja.

Disanje ima dvije osnovne funkcije u tijelu. S jedne strane služi za apsorpciju kisika koji prvo ulazi u pluća udisanjem (udisanjem) zraka, a zatim se kroz plućne alveole unosi u krvotok. Kisik je važan za održavanje funkcionalnosti tjelesnih organa, jer se sve stanice tijela oslanjaju na kontinuiranu opskrbu kisikom.

Drugi zadatak disanja je transport ugljičnog dioksida iz tijela kao produkta raspadanja iskorištenog kisika. Ovo uklanjanje ugljičnog dioksida odvija se izdahom i nije manje važno od apsorpcije svježeg kisika. Jer ako se u tijelu nakuplja previše ugljičnog dioksida, to može imati pogubne posljedice. Uz materijalne neravnoteže u krvi, srčana i moždana funkcionalnost ovdje su posebno u opasnosti, zbog čega dugoročni problemi s disanjem mogu imati opasne po život posljedice.

Naše disanje kontrolira i regulira dišni centar mozga. To je posebna skupina neurona, koja su se ranije nazivala životnim čvorovima i nalaze se u izduženoj leđnoj moždini (medulla oblongata). Različiti senzori mozga ovdje mjere, između ostalog, i sadržaj ugljičnog dioksida i kisika, ali i pH vrijednost u krvi i međusobno razmjenjuju informacije. Ako se određene vrijednosti norme - koje su inače vrlo strogo definirane - prekorače ili podcjenjuju, respiratorni centar intervenira na regulirajući način i, na primjer, pušta dah pluća postaje dublji ili povećava njihovu učestalost.

Poput pulsa, krvnog tlaka i tjelesne temperature, disanje je jedan od osnovnih vitalnih znakova i zbog toga se naziva zaštitnim znakom života. Osoba bez disanja umrijet će neliječena u roku od nekoliko minuta, jer svi vitalni organi više nisu opskrbljeni dovoljnim kisikom i zato prije ili kasnije prestaju funkcionirati. Čak i privremeni prestanak daha, koji je pravovremeno otklonjen, već može dovesti do trajnog oštećenja organa. To posebno utječe na mozak, čije se djelovanje može smanjiti za život tijekom određenog razdoblja bez kisika.

Kao što je već spomenuto, disanje kontrolira mozak vlastitim centrom za disanje. Respiratorna mehanika pluća je tada vrlo složen fizički proces koji se primarno temelji na različitim tlačnim uvjetima unutar i izvan tijela, kao i procesima mišićne kontrakcije. U tu svrhu respiratorni centar prvo šalje odgovarajuće impulse živčanom sustavu, koji potom signale šalje mišićima. Postupak disanja je sljedeći:

  • Dijafragma (dijafragma) - Živčani signali iz respiratornog centra u početku uzrokuju kontrakcije dijafragme. Sastoji se od ploče mišića-tetiva i u obliku kupole se proteže između prsa i trbuha. Kontrakcije disanja uslijed nadahnuća dovode do činjenice da dijafragma tone prema dolje. To stvara učinak usisavanja, koji usisava zrak koji udišemo u pluća.
  • Interkostalni mišići (Musculi intercostales) - za pokretanje inspiracije potrebna je recipročna kontrakcija između dijafragme i vanjskih dijelova interkostalnih mišića. Kontrakcije interkostalnih mišića uzrokuju povećanje rebara i time ekspanziju prsnog koša (prsnog koša). Budući da se plućno tkivo pleureom zalijepi na grudni zid, širenje prsnog koša također povećava volumen pluća i stvara negativan pritisak u plućima. Zrak bogati kisikom izvan tijela prati ovaj pad tlaka i ulazi u pluća kroz nos i / ili usta.
  • Respiratorni mišići Broj pomoćnih mišića koji podržavaju gore opisani postupak udisanja izuzetno je velik. Služe za pojačavanje ili kompletiranje mišićnih kontrakcija, a osiguravaju ih sljedeći mišićni odsjeci:
    1. Mali prsni mišić (pectorialis minor) - ovaj dio mišića na razini prsnog koša poravnava ramena pri udisanju.
    2. Okretnik glave (sternocleidomastoidni mišić) - okretnik glave obično je odgovoran za bočni nagib glave. S druge strane, u kontekstu inspiracije, oni služe kao lagani mišići koji se protežu za područje glave.
    3. Podizači rebara (Musculi levatores) - Suprotno onome što naziv može sugerirati, dizači rebara zapravo nisu odgovorni za podizanje rebara. Umjesto toga, tijela kralježnice povlače prema dolje i na taj način uzrokuju uspravnu kralježnicu, što dovodi do podizanja rebara.
    4. Mišići pile (Musculi serrati) - Posebno je važna mišićna skupina, čiji se dio nalazi u lumbalnoj regiji, drugi u području bočnog rebra, a treći u predjelu vrata. Glavni zadatak serratičnih mišića je pomoć u proširenju prsnog koša. Odgovarajuće mišiće pile nazivaju se kako slijedi:
      • Prednji mišići pile (serratus anterior)
      • Posteriorni nadređeni mišić mišića (serratus posterior superior mišića)
      • Zadnji donji dio mišića (serratus posterior inferior)
      • Mišići stuba (Musculi scaleni) - Ovi skeletni mišići koordiniraju pokrete vrata i trupa tijekom inspiracije
    5. Spinalni erektor (Muscle erector spinae) - Skupina mišića koja koordinira kretanje kralježnice tijekom udisanja.

    Izdah

    • dijafragma (Dijafragma) - Tijekom isteka, prethodno ugovorene mišićne skupine se opuštaju. Tijekom ovog procesa, dijafragma se ponovo diže, što rezultira smanjenjem volumena pluća. To stvara prekomjerni tlak u plućima, zbog čega se, u smislu izjednačavanja tlaka, koristi i zrak za disanje bogat ugljičnim dioksidom vraća natrag kroz dušnik.
    • Interkostalni mišići (Interkostalni mišići) - Interkostalni mišići pomažu dijafragmi da ponovno izdahne. Oni se opuštaju i tijekom izdisaja, tako da smanjenje volumena prsnog koša može dovesti do smanjenja veličine pluća.
    • Respiratorni i trbušni mišići - i trbušni i respiratorni mišići samo su vrlo malo uključeni u fiziološki ekspiratorni vlak. U tom smislu, pomoćni mišići disanja interveniraju samo ako proces disanja ima značajan deficit zbog zdravstvenih poremećaja. U takvom slučaju podupire podizanje i spuštanje prsnog zida vlastitim kontrakcijama. Isto se odnosi i na trbušne mišiće, koji interveniraju samo na potporni način u slučaju nedostatnog izdisaja, analogno pomoćnim mišićima disanja.

    Zdrava odrasla osoba uzima 12 do 18 udisaja u minuti bez disanja bez problema, kao što je upravo opisano, iako je taj proces obično relativno nesvjestan. Tek kada postoje poremećaji, shvatimo koliko smo ovisni o nesmetanom disanju i koliko se brzo možemo suočiti sa strahom ako se on ne pojavi.

    Brojni zdravstveni problemi mogu dovesti do disanja u odstupanju od zdrave tehnike. To može rezultirati po život opasnim stanjima oboljelih u roku od nekoliko minuta, što se obično događa putem

    • Kratkoća daha,
    • Glavobolja,
    • Krvožilni problemi,
    • Pad performansi,
    • Umor ili
    • vrtoglavica

    vidljiv. Problemi s disanjem su posebno zamorni ako se razvijaju postupno, jer oni koji su pogođeni ovdje ne primjećuju uvijek disanje odmah. Sadržaj kisika u krvi u takvim je slučajevima neprimjetan, ali kontinuirano se smanjuje i tada može izazvati nagle i neočekivane pritužbe.

    Razlog zbog kojeg ljudi često ne prepoznaju manje za stalno rastuće probleme s disanjem je, s jedne strane, činjenica da tijelo prvo pokušava nadoknaditi blagi nedostatak kisika promjenom tehnike disanja. Na taj se način za sada izbjegava kritična vrijednost, ali kasnije postaje intenzivnija. S druge strane, disanje je toliko bitan proces da se teško svjesno percipira i zbog toga nedosljednosti često ne dobivaju potrebnu pažnju.

    Uzroci poremećaja i problemi u tehnologiji disanja

    Sada znamo da je spajanje različitih mišićnih, živčanih i koštanih struktura potrebno za disanje bez problema. Nakon što su neuronske strukture dišnog centra u mozgu poslale odgovarajuće signalne podražaje na dišne ​​mišiće i respiratorne mišiće, oni pokreću posebne mišićne kontrakcije, koje proširuju ili smanjuju koštane strukture prsne stijenke (kralježnice, rebara i sternuma). Na taj se način pluća tada proširuju ili sužavaju, što zauzvrat omogućava udisanje i izdizanje.

    Ovaj složeni mehanizam također sugerira da uzroci poremećene tehnike disanja mogu biti raznovrsni. Za pojednostavljeni pregled, ovdje je najlakše podijeliti uzročna polja u uključene strukture, tj .:

    • Bolesti plućnog tkiva,
    • Bolesti prsnog koša,
    • Poremećaji respiratornih mišića,
    • Poremećaji respiratornog centra.

    Bolesti plućnog tkiva kao glavni uzrok

    Samo plućno tkivo može uzrokovati poremećeno disanje ili pogrešnu tehniku ​​disanja zbog različitih uzroka. To se obično događa kada su respiratorna funkcija pluća ograničena postojećim zdravstvenim problemima. Na primjer, plućno tkivo može biti upaljeno zbog prodora patogena ili alergena, zbog čega sluznica dišnih putova nabubri i stvara prekomjernu količinu upalnog sekreta.

    Kao rezultat toga, plućno tkivo više nije u mogućnosti provesti potrebnu razmjenu plina u uobičajenoj mjeri. Rezultat je često nedovoljno dubok udis, a samim time i plitko disanje. Moguće je i lagano disanje, na primjer zbog bolova povezanih s upalom, a disanje se tada izravnava. Moguće kliničke slike povezane s ovom komplikacijom i ponekad dovode do respiratornog poremećaja ne samo da utječu na pluća, već mogu i migrirati u plućno tkivo iz drugih dijelova dišnih putova, kao što slijedi sljedeći pregled:

    • Astma (bronhijalna astma),
    • Curenje iz nosa (rinitis),
    • Senena groznica (alergijski rinitis),
    • Upala grla (faringitis),
    • Tonzilitis (tonzilitis),
    • Upala larinksa (laringitis),
    • Ljetna gripa (gripa),
    • Upala pluća,
    • Upala bronha (bronhitis).

    Većina ovih upalnih bolesti može se u potpunosti otkloniti pravovremenim protu-liječenjem, tako da je nepravilno ili poremećeno disanje samo privremeno. Međutim, struktura i histološka struktura plućnog tkiva također se mogu promijeniti do te mjere da mogu rezultirati trajnim gubitkom funkcije, a nepravilne tehnike disanja postaju trajni problem.

    Uzroci takvih procesa remodeliranja uključuju toksine iz okoliša i toksične aerosole, koji se udišu duže vrijeme i tako masovno napadaju tkivne strukture pluća. Primjeri takvih zagađivača su nikotin, katran, azbest ili kemijska otapala. Autoimunološki i genetski procesi također mogu uzrokovati odgovarajuće procese remodeliranja u plućnom tkivu. Rezultat su stanice koje:

    • su degenerirani, poput raka pluća,
    • više nisu dovoljno elastični, poput fibroze, azbestoze,
    • ometati razmjenu plinova, poput emfizema pluća,
    • stvarajući prekomjernu sluz poput cistične fibroze,
    • Tvoriti kvržice tkiva, poput sarkoidoze,
    • ili uzrokovati sužavanje dišnih putova, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB)

    Važno: Posebno kada je riječ o utjecajima onečišćujućih tvari koje uzrokuju respiratorne probleme, samo se konzumiranje nikotina često navodi kao mogući uzrok. Međutim, postoje i određena zanimanja u riziku, kao na primjer u području cestogradnje. Rad s katranom, kao i zadržavanje u cestovnom prometu opterećenom ispušnim plinovima, uvelike povećavaju rizik od kroničnih promjena na plućnom tkivu. Isto se odnosi na industrijska zanimanja u kojima se koriste otrovni plinovi. Stoga je važno da ljudi na odgovarajućim profesionalnim poljima uvijek nose respiratornu masku kako bi se zaštitili od ozbiljnih respiratornih bolesti i na taj način trajnih poteškoća s disanjem.

    Poremećaji disanja i bolesti prsnog koša

    Pleura, tj. Struktura tkiva koja lijepi plućno tkivo na torakalnu stijenku i na taj način omogućuje plućima širenje ili suženje u prvom redu, može se promijeniti zbog bolesti i tako dovesti do poremećaja disanja. To se događa, na primjer, vrlo često, kao posljedica nesreća koje se događaju u predjelu grudnog koša. U takvom slučaju, ozbiljne ozljede nezgode ne rijetko uzrokuju ulazak krvi ili zraka u pleuralni prostor, čime se smanjuje ili potpuno ukida adhezivna svojstva pleure. Kao rezultat toga, plućno tkivo se kolabira i više se ne može u potpunosti proširiti.

    Sličan događaj može se dogoditi i u kontekstu tumorskih bolesti, vrlo teških upala i srčanih bolesti, pri čemu se često u pleuralnom prostoru nakuplja tkivna tekućina ili voda iz rana. Tri tipične kliničke slike koje nastaju kod takvih zbirki zraka ili tekućine su:

    • Hematotoraks (ako se krv nakuplja u pleuralnom prostoru),
    • Pneumotoraks (ako se zrak nakuplja u pleuralnom prostoru),
    • Pleuralni izljev (ako se voda nakuplja u pleuralnom prostoru).

    Poremećaji disanja zbog bolesti mišića i kostiju

    Svatko tko je ikad imao jake bolove u leđima primijetio je da i disanje može biti otežano. Napetost mišića u leđnim mišićima, kao i u interkostalnim i trbušnim mišićima, može spriječiti neprekidno disanje do neznatnog stupnja. No, koštani dijelovi prsnog zida također su skloni neuspjehu i stoga su podložni komplikacijama koje negativno utječu na tehnologiju disanja. Mogući simptomi su:

    • Interkostalna neuralgija,
    • Lumbalni sindrom (poznatiji kao "lumbago"),
    • Napetost u vratu,
    • Problemi s ramenima,
    • Hernijalni diskovi,
    • Slomljene kosti ili rebra,
    • Degenerativni procesi u predjelu rebra, cerviksa ili torakalne kralježnice.

    Posebnu pozornost treba obratiti na slomljena rebra i ključne kosti. Oni otežavaju disanje zbog svoje bolnosti i pridružene ograničene sposobnosti podizanja i spuštanja prsnog koša. U slučaju prijeloma rebara i kostiju, dodatna opasnost također nastaje iz neposredne blizine ovih koštanih struktura s pleurom i plućima. Ako se fragmenti kosti promijene uslijed padova ili nesreća, uvijek postoji rizik od upale pluća ili hematotoraksa, jer koštani vrhovi lomljenih fragmenata mogu prodrijeti u pleuru ili u plućno tkivo.

    Poremećaji tehnike disanja zbog oštećenja živaca

    Poremećaji živaca u području dišnih organa (npr. U respiratornom centru mozga) javljaju se posebno u kontekstu tumorskih bolesti ili nesreća s traumatskim ozljedama mozga. Kao rezultat moždanog krvarenja ili oticanja mozga (edem mozga) često postoji prekomjeran pritisak na respiratorni centar, koji tada reagira s nepravilnostima ili čak funkcionalnim zastojima.

    Nije rijetkost da se žrtve nesreće intubiraju i umjetno ventiliraju dok mozak ponovno ne nabubri. Respiratorni centar može biti paraliziran kao rezultat degenerativnih ili autoimunoloških procesa u mozgu i perifernim živcima, poput amiotrofične lateralne skleroze (ALS) ili miastenije gravis.

    Određeni poseban položaj u području uzroka povezanih s živcima zbog poremećaja tehnike disanja zauzima dijafragmatičnu paralizu. To utječe na dijafragmatični živac (phrenic živac), koji pokreće respiratorne kontrakcije dijafragmalnih mišića i nastaje iz leđne moždine na razini vratne kralježnice. U kontekstu degenerativnih procesa i hernijalnih diskova vratne kralježnice, ali i kao posljedica tumorskih bolesti, moguće je zamisliti da je dijafragmalni živac nepovoljno zabravljen ili depresiran, što ograničava njegovu funkciju.

    Često postoji samo jednostrano oštećenje ili paraliza dijafragmalnog živca, zbog čega je samo jedna strana dijafragme zahvaćena funkcionalnim gubitkom i više se ne može adekvatno smanjiti. S tim u vezi, jednostrana paraliza dijafragme dovodi do jednostranog podizanja dijafragme i često je uočljiva samo kod manjih poremećaja disanja. S druge strane, bilateralna paraliza dijafragme, što se može dogoditi uz paraplegiju, između ostalog povezana je i sa znatnim poremećajem tehnike disanja.

    Usput: stres također može imati značajan utjecaj na živce koji sudjeluju u disanju. Ljudi koji su trajno izloženi užurbanoj svakodnevici stoga često koriste pogrešnu tehniku ​​disanja.

    Poseban slučaj: oštećenje držanja

    Jedan od uzroka koji sve više i više izaziva probleme s disanjem i koji utječu na mišiće, živce i koštane strukture u području dišnih organa je nepravilno držanje. Naravno, rijetke su nasljedne bolesti i ozljede nezgode koje bez intervencije oboljelih uzrokuju nepravilno držanje u predjelu prsa i tako otežavaju disanje. Posturalni problemi s disanjem mnogo su češći

    • Pretežak,
    • Nedostatak vježbe
    • ili pogrešan sjedeći položaj

    duguje. Naš suvremeni život dodatno potiče ove rizične čimbenike, tako da sjedenje u krivom položaju (npr. Putem rada na računalu) stvara sve više i više slučajeva u kojima pacijenti zauzimaju lagano disanje vezano uz držanje. Opasan trend koji se može ublažiti samo svjesnijim načinom života i samokontrolom vlastitog držanja.

    Savjeti za dobru tehniku ​​disanja

    Postoji niz mjera koje pomažu pretvoriti vaše disanje u zdravu rutinu ili održati ga. Prvi prioritet je posvetiti više pažnje vlastitom disanju i čimbenicima koji mogu utjecati na njega. U zaključku, stoga, naši savjeti za poboljšanje osobne tehnike disanja:

    Diši kroz nos: Stresna svakodnevica, ali i pretilost i pogrešno držanje često izazivaju disanje usta. To nije samo više nezdravo, jer omogućava nefiltriranom zraku da uđe u dišne ​​putove i na taj način se promovira infiltracija infektivnih uzročnika. Iskustvo je pokazalo da su udisi koji se uzimaju kroz usta manje duboki, tako da dugoročno nedovoljno kisika ulazi u pluća. Stoga je važno disati prvenstveno kroz nos. Unaprijed sitne dlačice na nosu filtriraju nečistoću, zagađivače i klice iz zraka. Uz to, zrak se zagrijava i vlaži, što je posebno važno u hladnim temperaturama i suhim grijanjem zraka zimi kako bi se spriječile respiratorne infekcije.

    Zauzmite zdravo držanje: Za osobe koje sjede ili na neki drugi način rade na položajima posebno je važno da je važno redovito pregledavati svoje držanje. Da bi se spriječilo lagano disanje, najpametnije je ugraditi manje pokretne jedinice u svakodnevni život i opasnu rutinu držanja (npr. trajna zakrivljenost leđa) protivno. U slobodno vrijeme dodatni tečajevi, poput joge, dobra su pomoć za održivo disanje i držanje.

    Poboljšajte tehniku ​​disanja kroz sport: Uz svaki sport bez iznimke važno je i pravilno disanje. To naučite relativno rano od odgovornog trenera ili trenera, zbog čega se u početku preporučuju profesionalne upute za početnike u sportu. Dugoročno, dobar trening i prilagođavanje prikazane tehnike disanja također može imati pozitivan utjecaj na svakodnevno disanje. Poseban savjet u tom pogledu su skakanje na trampolinu. Pokret koji skače ili skače ne samo da pojačava metabolizam, već i potiče dijafragmu, mišiće i pluća, što može poboljšati njihovu funkcionalnost. Ostali sportovi koji su osobito korisni za disanje uključuju trening s utezima, biciklizam, nordijsko hodanje, vodeni aerobik i plivanje.

    Zaustavite štetne svakodnevne navike: Bez obzira da li je to stres štetan za disanje ili navike poput pušenja: Ako teže pravilnoj tehnici disanja, svakako biste se trebali odvojiti od takvih navika. Umjesto toga, svakodnevni rituali disanja, poput aromaterapije ili saune, imaju smisla. Svima koji zbog svog posla ne mogu izbjeći štetne učinke na pluća, preporučuje se da nose efikasnu zaštitu dišnog sustava i dugoročno mogu promijeniti posao ako disanje već pati od radnih uvjeta.

    Razmislite o biljnoj terapiji: Postoji bezbroj biljaka koje su od velike pomoći za poteškoće s disanjem. Na primjer, mogu se koristiti za aromaterapiju, parne kupelji, infuzije u sauni ili čajeve, a obično bez postojeće respiratorne bolesti. Kao izuzetak treba spomenuti biljku koja je do sada uživala sumnjivu reputaciju. Govorimo o kanabisu. U ovoj se zemlji, koja se i dalje ponekad smatra ilegalnom drogom, medicina u drugim zemljama već standardizira o ljekovitom učinku esencijalnih ulja sadržanih u kanabinoidu biljke marihuane. Respiratorne bolesti poput astme i sluznica dišnih puteva posebno pozitivno reagiraju na kanabis. Čak i s karcinomom pluća, kanabis je pokazao izvanredan potencijal ozdravljenja u različitim studijama. Međutim, pušenje kanabisa prilično je štetno za pluća.

    Ako više volite isprobati ljekovite biljke koje su manje pravno sporne, preporučuje se sljedeće bilje:

    • Alant,
    • Kurkuma,
    • Eukaliptus,
    • Konjsko kopito,
    • Kamilica,
    • Divizma,
    • Medunak,
    • Melissa,
    • Origano,
    • Pepermint,
    • Kadulja,
    • uskolisnog trputca,
    • Korijen sladića,
    • Timijan.
    • Obratite pažnju na svjesnu prehranu: Pravilna prehrana također igra važnu ulogu u zdravom disanju. Ovo započinje samim postupkom prehrane. Jer ako jedete hektički, dišete nepravilno, što onda može pridonijeti nezdravoj rutini disanja. S druge strane, uzimanje vremena za jelo, pažljivo žvakanje i dijeljenje obroka također podržava poželjnu tehniku ​​disanja. Osim toga, zdrava prehrana sprečava i faktore rizika poput pretilosti i poremećaja živaca. Važne hranjive tvari koje posebno podržavaju respiratornu funkciju su:

      • Vitamin A,
      • Vitamin B,
      • Vitamin C,
      • Magnezij,
      • Selen,
      • Cinkov,
      • Omega-3 masne kiseline,
      • Antioksidansi.

      Jabuke, bobice, čili, riba, grejpfrut, đumbir, češnjak, kupus, hren, dinje, mrkva, naranča i luk smatraju se posebno zdravom hranom za pluća i dišne ​​puteve.

      Provjerite ritam disanja: Potpuno je jasno da ne možete obratiti pažnju na pravilno disanje tijekom sata. Međutim, može pomoći promatrati ritam disanja barem jednom dnevno i "prilagoditi" ako je potrebno. Dobra preporuka je da svjesno udahnete duboko i duboko u sebe oko pet minuta svakog dana. Nakon svake treba napraviti malu pauzu. Mehanizam ne samo da pomaže u održavanju zdrave tehnike disanja, već može i smanjiti stres i opustiti se. (Ma)

      Podaci o autoru i izvoru

      Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski liječnici.

      Miriam Adam, Barbara Schindewolf-Lensch

      nabubri:

      • Njemačko društvo za pneumologiju i respiratornu medicinu e.V .: Naša struktura dišnih putova, DGP
      • Swami Rama, Rudolph Ballentine i dr.: Nauka o dahu: praktični uvod u disanje, disanje s pažnjom, Agni Verlag; Izdanje: Novi prijevod (23. svibnja 2019.) i Pranayama,
      • Dennis Bösch i dr .: pluća i dišni put, Springer; Izdanje: 2014. (10. travnja 2014.)
      • Johanna Schenck: Tehnike disanja: Ciljano korištenje moći kisika, 2019. godine


    Video: Jednostavne tehnike disanja (Kolovoz 2022).