Vijesti

Potisni prozori: provjerite opće zdravstveno stanje guranjem - koliko možete upravljati?

Potisni prozori: provjerite opće zdravstveno stanje guranjem - koliko možete upravljati?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pushups mogu puno reći o vašem ukupnom zdravlju

Razina krvnog tlaka, tjelesne temperature, otkucaja srca i disanja: sve to može puno reći o čovjekovom zdravlju. Međutim, broj pritisaka koje stvorite pružaju i informacije o općem zdravlju.

Možete li napraviti 20 potiskivanja? Ili samo dvoje? Odgovor na ta pitanja može pružiti više informacija o vašem ukupnom zdravlju od tradicionalnih markera kao što su krvni tlak i BMI, izvijestila je poznata klinika Mayo u Rochesteru, Minnesota, na svojoj web stranici.

Predvidite rizik od kardiovaskularnih bolesti

"Pushups su još jedan pokazatelj fizičke otpornosti i smrtnosti", rekao je Dr. Michael Joyner, anesteziolog i istraživač na klinici Mayo, nasuprot "Atlantiku". U članku u novinama liječnik spominje nedavnu studiju koja je otkrila da broj push-up-ova može predvidjeti rizik od srčanih bolesti.

Na početku studije ispitni subjekti morali su pokazati koliko potiskivanja mogu obaviti u jednom potezu, a njihova je maksimalna otpornost izmjerena na traci. "Iznenađujuće je mogućnost potiskivanja više povezana s rizikom od srčanih bolesti nego rezultatima testova na traci", rekao je glavni autor studije Justin Yang iz Odjela za zaštitu okoliša na Harvardu T.H. Chan School of Public Health ”, u priopćenju za javnost.

"Atlantic" također ističe da su potiskivanja "još bolji prediktor kardiovaskularnih bolesti od testa na traci".

Domino efekt zdravstvenog ponašanja

Provođenje stvari koje daju opipljive, kratkoročne rezultate može dovesti do domino učinka na zdravstveno ponašanje, navodi se u članku.

"Ako netko pročita ovaj članak i počne raditi potiske, to je izjava o općoj savjesti i motivaciji," rekao je Joyner, "a to govori za toliko mnogo drugih zdravstvenih ponašanja. Ljudi koji slijede smjernice jedu dobro i cijepljuju svoju djecu - skloni su se uključiti u drugo zdravo ponašanje. "A upravo te zdrave navike" govore koliko o smrtnosti, tako i o samoj kondiciji ", kaže dr. , Joyner.

Nabavite montera

Kad ste spremni za fitnes, Klinika Mayo kaže da biste trebali započeti s nekim od ovih jednostavnih vježbi:

čučnjevi
Ova vježba oponaša pokret sjedenja na stolici i ponovnog ustajanja. "Da biste to učinili opetovano, morate imati dovoljno snage, ravnoteže i nešto izdržljivosti", rekao je dr. Sc. Joyner iz časopisa "Oblik".

Brzo hodanje
"Udaljenost koju ljudi mogu prijeći za šest minuta jako je povezana s aerobnim kapacitetom", rekao je u časopisu. "Visoki aerobni kapacitet znači da su srce i pluća u dobrom stanju."

sklekovi
"Većina ljudi mogla bi zaraditi 30 ili 40", rekao je liječnik.

Zaključak: "Slabost, neaktivnost i slaba kondicija nisu dobri putokazi za ljude na duži rok", rekao je dr. Sc. Joyner nasuprot "Oblik". "Gotovo svaka provjera tjelesne težine ili snage, koordinacije i kondicije koristi se za predviđanje očekivanog trajanja života." (Oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Klinika Mayo: U petlji: Što vam push-up predviđaju o vašoj budućnosti? (Pristupljeno: 19. kolovoza 2019.), Klinika Mayo
  • Atlantik: Moć jednog potiskivanja (pristupljeno: 19. kolovoza 2019.), Atlantik
  • Harvard Gazette: Kapacitet potiskivanja mogao bi biti besplatan način za procjenu kardioloških rizika (pristupljeno: 19. kolovoza 2019.), Harvard Gazette
  • Oblik: 7 testova kondicije koji odmjeravaju vašu životnu dob, (pristupljeno: 19. kolovoza 2019.), oblik


Video: Pvc stolarija (Veljača 2023).