Noga

Bol u stopalu - bol u stopalima

Bol u stopalu - bol u stopalima


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bol u stopalima - uzroci, liječenje i prevencija

Bol u stopalima može ozbiljno ograničiti one koji su pogođeni u svakodnevnom životu i dovesti do poteškoća u hodu. Liječenje obično ovisi o uzroku simptoma. Privremena bol u stopalu često nestaje sama od sebe. Međutim, ako se simptomi iznenada pojave, primjerice nakon nesreće ili ako potraju duže vrijeme, treba potražiti savjet liječnika. Pored ozljeda, postoje i brojni drugi uzroci, poput preopterećenja, istrošenosti, upale, poremećaja cirkulacije i deformacija stopala, koji ponekad mogu uzrokovati jake bolove u stopalu.

Bol u stopalu - pregled

Gotovo svi znaju bol na nogama kao rezultat dugotrajnih napora i svi bi roditelji trebali biti upoznati s rečenicom njihove djece „Bole me stopala, ne mogu više“ prilikom hodanja. Ali bol u stopalu može biti uzrokovana i brojnim drugim uzrocima, za koje je hitno potrebna liječnička pomoć. Evo kratkog pregleda simptoma:

  • definicija: Bol u stopalu je simptom koji se može pojaviti na različitim mjestima na stopalu i dodatno se razlikuje prema njegovom izravnom položaju, na primjer, u potplatu stopala, bolovima u gležnju, bolovima u nožnim prstima itd.
  • uzroci: Akutne ozljede ligamenata, mišića i kostiju u stopalu, preopterećenje, upalne bolesti zglobova (poput reumatizma, artritisa ili gihta), trošenje zglobova, potkoljenice, nesklad nogu, ali i kožne bolesti u području stopala, oštećenje živaca, gubitak kostiju, tromboza i sl. Poremećaji cirkulacije, sindromi u uskom grlu i tumori.
  • Potrebna je konzultacija s liječnikom u slučaju akutnih ozljeda, uporne ili čak sve veće boli, značajnog oticanja stopala, hematoma, poteškoće u hodu, poznatih poremećaja zglobova, (sumnja) na pogrešno poravnanje stopala ili pratećih simptoma poput vrućice ili glavobolje.
  • dijagnoza: Temeljita anamneza s pitanjima o mogućim prethodnim bolestima ili prethodnom nesrećom, vanjski pregled vidljivih promjena poput oteklina, crvenila ili deformacija, provjera pokretljivosti stopala, naknadna potvrda dijagnoze - prema potrebi - primjenom slikovnih metoda kao što su rendgenski snimci, ultrazvučni pregled, MRI, Artroskopija, punkcije zglobova, krvne pretrage kao i neurološki i elektrofiziološki testovi.
  • liječenje: Ovisno o uzroku! U slučaju trenutnih ozljeda, pacijent je često privremeno imobiliziran (npr. Zavoji, gipsani gips ili gipsani zavoji). Međutim, operacija je potrebna za određene prijelome kostiju ili prijelome zgloba i neke sindrome uskog grla. Inače, ovisno o uzroku, koriste se fizioterapija, posebni trening mišića, protuupalni lijekovi protiv bolova, lijekovi koji sadrže kortizon, kao i elektro i ultrazvučna terapija.
  • Naturopatija i holistička medicina: Osobito tretmani topline i hladnoće, ručne terapije i terapije pokretima korisne su mjere za mnoge oblike bolova u stopalu. Ostale mogućnosti cjelovitog liječenja uključuju akupunkturu, Kneippov tretman i masti na bazi ljekovitih biljaka (npr. Komorač), pri čemu se primjena uvijek temelji na uzrocima simptoma.

Otprilike četvrtina kostiju u ljudskom tijelu nalazi se u stopalima. Anatomski je stopalo podijeljeno na nožne prste (digiti pedis), metatarus i metatarus (tarsus). Srednja noga se sastoji od potplata, pete, lopte, potkoljenice (stražnji dio stopala) i nogu (vanjski rub). Uzdužni i poprečni luk stopala djeluje poput amortizera i stoga je važan za neograničenu funkciju stopala. Neslaganja u obliku stopala ili raširenih stopala često dovode do pritužbi.

Bol u stopalu nakon ozljede

Bolovi u stopalu zbog ozljeda poput uvijanja gležnja ili nezgoda vrlo su česti. Takozvani prekomjerni pokreti (uvijanje ili uvijanje) gležnja mogu dovesti do uganuća u kojem je oštećen kapsula-ligamentni aparat. Pogođeni ljudi i dalje mogu pomicati zglob, ali njegova je funkcionalnost jasno ograničena i uzrokuje bol. Tipično, zglob puno nabubri. Može se javiti i modrica. Odlaganje gležnja obično ozdravi bez komplikacija ako je stopalo pošteđeno neko vrijeme. No, savjetuje se da skladištenje pregleda liječnik kako bi se isključila ozbiljna ozljeda. To se može dogoditi, na primjer, ako je gležanj dislociran kao posljedica uvijanja. Tada zglob pokazuje vidljiv deformitet i postoje jasna, bolna ograničenja kretanja.

Tijekom sportskih aktivnosti to može biti i previše Ozljede ligamenta zbog trzaja teške uporabe. Jedna od najčešćih suza ligamenta je sušenje vanjskog ligamenta gornjeg gležnja. Oni koji su pogođeni obično se žale na jaku bol. Tu je i oticanje zgloba, a u nekim slučajevima i modrice. Suzenje ligamenta obično se liječi konzervativno imobilizacijom stopala. Međutim, u nekim slučajevima može biti potrebna operacija.

Drugi uzrok boli u predjelu stopala, koji se može pojaviti i kao rezultat vježbanja, jest Suza Ahilove tetive (Puknuće Ahilove tetive). Muškarci u dobi od 30 do 50 godina posebno su pogođeni ovom ozljedom. Karakteristično za suhoću Ahilove tetive je glasan zvuk poput pucanja biča kada tetiva suze. Osim toga, javlja se akutna, ubodna bol, koja je praćena krvavim oteklinama u području pete. Pogođeni ljudi više nisu u mogućnosti da nose prste. Liječenje je ili konzervativno imobilizacijom stopala ili operativnim zahvatom, pri kojem se izruženi dijelovi tetiva ponovno spajaju. Ovisno o vrsti suza Ahilove tetive, možda će biti potrebno fiksacija kostiju pete ili pojačanje od strane susjednih tetiva. Nakon operacije, stopalo je imobilizirano nekoliko tjedana.

Mišići u području stopala također mogu uzrokovati nelagodu. Oni se kreću u rasponu od laganih naprezanja mišića i napetosti do modrica mišića do suza mišića i mišićnih suza. Oni koji su pogođeni često pate od jake boli. Ozljede mišića uglavnom nastaju kao rezultat sportske aktivnosti. U slučaju manjih ozljeda dovoljno je vrijeme zaštite stopala za ozdravljenje. Ako je riječ o suzama mišićnih vlakana ili suzama mišića, operacija može biti korisna.

Bol u stopalu zbog prijeloma poput jednog Prijelom metatarzalnog metala ili jedan Prijelom gležnja vrlo su bolni i prate ih ozbiljna oteklina, promjene boje kože i značajna ograničenja kretanja do potpunog gubitka funkcionalnosti. Prijelom također može rezultirati vidljivim neusklađivanjem stopala. Ako se sumnja na slomljenu kost, treba odmah potražiti liječnika. Ovisno o vrsti prijeloma, liječenje može biti konzervativno imobilizacijom stopala ili kirurškim postupkom u kojem se prijelom izravna, a kost se stabilizira na primjer, vijcima, noktima ili pločama.

Simptomi upale

Bol u stopalu koja je posljedica upale može imati različite uzroke. Jedan mogući okidač za upalnu bolest stopala može biti reumatizam (reumatoidni artritis). Imunološki sustav bori se i uništava vlastito tkivo tijela, uzrokujući upalu u zglobovima. Kod reume, bolna upala se obično javlja na obje strane, tj. Na oba gležnja, obično s oticanjem i pregrijavanjem. Međutim, zglobovi karpalnog zgloba i prstiju pogođeni su češće od gležnjeva.

artritis (Upala zglobova) također može biti posljedica poremećaja metabolizma, poput gihta, u kojem se kristali mokraćne kiseline talože u sinovijalnoj tekućini („podmazivanje zglobova“) i pokreću upalne reakcije. Situacija je slična pseudogoutu u kojem se talože kristali kalcijevog pirofosfata. Obje bolesti mogu dovesti do uništavanja zglobne hrskavice.

Osim toga, bakterije mogu izazvati upalu koja dospije u gležanj ili druga područja stopala. Bakterijska infekcija može biti posljedica kontaminirane rane ili operacije. U slučaju otvorenih prijeloma kostiju ili operacija na kosti, može doći do kontaminacije bakterijama Upala kostiju (Osteeitis ili osteomijelitis, upala koštane srži). Liječenje takve upale može biti vrlo dugotrajno i obično se provodi operacijom. Manje često upalu kostiju mogu izazvati i gljivice ili virusi.

Osim toga, upalne bolesti u stopalu mogu biti uzrokovane i Infekcije izvan područja stopala da se pokrene. Mogući su patogeni Yersinia, shigella, klamidija ili salmonela.

Tkivo koje okružuje tetivu može se upaliti, uglavnom zbog preopterećenja, rjeđe zbog bakterija. Tada se razvija tendonitis. Najčešće je pogođen zglob takozvane "mišje ruke", koji je obično uzrokovan jednostranim stresom pri radu za računalom. Međutim, tendonitis se može pojaviti i u stopalu ako se tetiva pretjerano koristi. U pravilu zaštita i / ili privremena imobilizacija stopala dovodi do ozdravljenja. U kroničnim slučajevima može biti korisna operacija za ublažavanje bolova.

Tipični znakovi upale u stopalu su oticanje, crvenilo, pregrijavanje, bol i ograničeno kretanje. Ako je zahvaćen zglob, može doći i do izljeva zgloba.

Bol u stopalima kod deformiranih stopala

Deformirana stopala mogu biti prirođena ili stečena. Pored bolova u stopalima, često postoje i drugi simptomi koji mogu utjecati na noge, koljena, kukove i kralježnicu.

Jedna od stečenih malverzacija je splayfoot (Pes transversoplanus), koji uglavnom pogađa žene. Simptomi se obično pojavljuju tek u drugoj polovici života. Pretilost, neprikladna obuća i reumatske bolesti mogući su uzroci širenja stopala. Neslaganje je zbog spuštanja luka stopala uslijed širenja metatarzalnih glava, tako da se prednja noga proširuje. Kao rezultat, glavne točke stresa se mijenjaju kad stojite i trčite izvana prema unutra, tako da se opterećuju područja stopala koja nisu predviđena za to. Squint se formira preko drugog i trećeg metatarzala, što može uzrokovati bol. Raširena stopala često idu ruku pod ruku s daljnjim neskladima nožnih i nožnih prstiju, kao što su hallux valgus ili nožni prsti.

Ravna stopala također može uzrokovati bol u stopalu. Ako je deformitet stopala prirođen, oboljeli obično pate od drugih malformacija kao što su spina bifida (otvorena leđa) ili dislokacija kuka. Međutim, ravna stopala češće se stječu tijekom života, na primjer zbog urođene slabosti vezivnog tkiva, trajnog preopterećenja zbog prekomjerne težine, upalnih procesa u području stopala, artroze ili kao posljedica slomljene pete kosti. Kod ravnog stopala spušta se uzdužni luk stopala tako da leži na podu. Bol u stopalima uglavnom se pojavljuje na mjestima gdje su kosti stopala u dodiru sa tlom zbog neusklađenosti. Mogu se razviti čirevi pod pritiskom, što može dovesti do poteškoća u hodanju. Osim toga, neusklađivanje može utjecati na ukupnu statiku tijela, što može dovesti do pritužbi stopala, poput bolova u leđima ili bolova u koljenu.

Druga neusklađenost stopala je tzv Stopala pete, To može biti prirođeno, na primjer zbog nasljedne deformacije ili prisilnog položaja u maternici, ili stečeno tijekom života. Ovo posljednje također može biti uzrokovano pogrešnim skladištenjem u gipsu odljevkom zbog nezgode. Pogođeni ljudi više hodaju po peti, tako da su izloženi većim opterećenjima. Stopalo je obično savijeno prema gore, a potplat je okrenut prema van. Pritužbe uključuju bol, posebno u peti. Osim toga, može se pojaviti tlačna nekroza, na kojoj tkivo umire zbog opterećenja pritiskom. Općenito, stopala pete dovode do savijenog položaja koljena i zgloba kuka, što može dovesti do pritužbi na čitav kostur.

Uz tzv Upereno stopalo Oni koji su pogođeni trče prednje noge. Nije moguće spustiti i otkotrljati cijelo stopalo. Ovo postavlja ogromno naprezanje prednjeg dijela stopala. Pogođeni ljudi često pate od poteškoća u hodanju i nesigurnosti prilikom hodanja, jer je cijelo stopalo potrebno za stabilno stajanje i hodanje. U djece je hodanje na nogavicama razvojna faza u učenju hodanja i obično nije pomicanje. Uperena stopala obično se razvijaju nakon rođenja zbog skraćenih mišića tele, prekomjerne napetosti mišića tele ili zbog poremećaja živčanog sustava. Poteškoće u hodanju mogu dovesti do bolova u stopalima, ali i do pritužbi na čitav kostur.

Druga neusklađenost stopala je tzv Šuplje stopalo, kod kojeg je za razliku od ravnih stopala uzdužni luk stopala jako napuhan. Prsti su obično vrlo zakrivljeni i ukočeni. Šuplja stopala mogu biti prirođena ili stečena. Potonje može, između ostalog, biti uzrokovano paralizom ili oštećenjem živaca mišića stopala i slabošću mišića i ligamenata stopala. Pogođeni ljudi često pate od pritiska u najvišoj točki na nozi, lopte stopala i nožnih prstiju, što može biti vrlo bolno i dovesti do poteškoća u hodanju. Uključivanje gležnja i uganuće se češće događaju.

Iskrivljena stopala javljaju se posebno kod djece kod kojih je X položaj pete pojačan i luk stopala spušten. U većini slučajeva deformitet kod djece nestaje sam od sebe. Kada adolescenti i odrasli pate od klinasto ravnih stopala, slabost mišića stopala zbog nedostatka vježbanja i imobilizacije stopala u cipelama obično je uzrok deformacije stopala. Povoljni čimbenici za savijanje stopala su prekomjerna težina, mišićna slabost, nestabilnost ligamenata i tetiva kao i snažan položaj X-ili O-noge. Pogođeni ljudi često pate od bolova u stopalima zbog preopterećenja slabih mišića stopala, problema s koljenom, potpetica pete i problema sa kralježnicom.

Također tzv Clubfoot može uzrokovati bol u stopalu. Potplat stopala je okrenut prema unutra ili u težim slučajevima prema gore. Peta je također nagnuta prema unutra. Ovo neusklađeno stopalo sadrži različite deformacije koje su uočljive u zašiljenom, srpastom i šupljem stopalu, kao i u položaju O-noge. Uglavnom su klupka stopala prirođena, u rijetkim slučajevima su uzrokovana poremećajima u opskrbi živaca. Pogođeni ljudi mogu samo stajati i hodati po vanjskom rubu stopala. Ovu masivnu malformaciju treba tretirati što je prije moguće operacijom i / ili lijevanjem gipsa.

Osim neusklađenog stopala mogu također Deformiteti nožnih prstiju uzrokovati bol u stopalima i probleme sa hodanjem. Tu se ubrajaju čekići i čekinje. Prst čekića ima trajno savinuti zglob prstiju, nožni nož ima pretegnut osnovni zglob, pri čemu su središnji i nožni zglobovi savinuti. Povoljni čimbenici za razvoj čekića i nožnih nožnih prstiju su godine nošenja preuskih, neusklađenih stopala kao što su širenje, potkoljenice i ravna stopala, kao i neurološke bolesti stopala i stopala stečena nesrećama. Kako nožni prst s vremenom postaje sve kraći, često se pojavljuju čirevi na pritisku, naočnjaci, moždane kapke ispod metatarzala.

Veliki nožni prst često je pogođen i malformacijama. Uz tzv Nožni prst (Halux valgus) pokazuje vrh velikog nožnog prsta prema drugim nožnim prstima, a velika kugla nožnih prstiju je znatno zadebljana. Uz nasljedne deformacije mogući su i trajno nošenje uske cipele, upalne promjene u zglobovima i slomljene kosti koje su zacijelile u pogrešnom položaju. Bolovi se obično javljaju na području baze velikog noga. Može se pojaviti upala, oteklina i bursitis.

Bol uzrokovana trošenjem zglobova

Naša stopala izložena su ogromnim opterećenjima. Pogrešni položaji stopala ili nožnih prstiju, ali i zbog upale ili ozljeda (post-traumatska artroza) mogu dovesti do trošenja zglobova (artroze). Osim toga, raspravljaju se o metaboličkim, kemijskim, hormonskim i genetskim razlozima, kao i o prekomjernoj težini za razvoj artroze. Bolesti poput šećerne bolesti (dijabetesa), gihta, pseudogout i hemofilije (krvne bolesti) mogu biti uključene u razvoj osteoartritisa. Međutim, često se ne zna uzrok trošenja zglobova.

Tipični simptomi osteoartritisa u području gležnja uključuju bol kada je stopalo pod stresom ili nelagodu koja se javlja nakon razdoblja mirovanja kada se stopalo ponovo pomakne. Osim toga, može doći do zajedničkih izljeva, deformacija, ograničenja pokreta i šumova u zglobovima, koji nastaju zbog sve veće neravnine površine hrskavice.

Bolovi u potkoljenici pete

Čest uzrok boli u stopalu je petena potpora (calcaneus spur), koštani dodatak koji se može oblikovati poput trnja na petnoj kosti. Razlikuje se između potkoljenice donje i gornje pete. Spur donje pete razvija se na donjoj strani pete kosti na dnu ploče tetive potplata stopala (plateau fascia) i javlja se mnogo češće od gornje pete potkoljenice, koja se formira na stražnjoj strani pete kosti u području ahilove tetive tetive. Koštana brada nastaje zbog preopterećenja kad u području umetaka u tetivu postoji kamenčić kako bi se osigurala veća stabilnost. Prekomjerna težina, pogrešna obuća, mišićna slabost zbog nedostatka vježbanja, neusklađena stopala i sportske aktivnosti u kombinaciji s cipelama s niskim prigušivanjem mogu pokrenuti potkoljenicu. Pacijenti se često žale na jaku, ubodnu bol u peti kad se jave, što se događa osobito ujutro nakon ustajanja.

Ostali uzroci boli u stopalu

Ostali uzroci boli u stopalu mogu uključivati ​​kožne bolesti na području stopala kao što su neurodermatitis ili atletsko stopalo, oštećenja živaca poput neuropatije, gubitak kostiju, krvne ugruške poput tromboze, tumora, poremećaje cirkulacije i sindrome uskog grla poput sindroma tarzalnog tunela.

Ovdje navedeni simptomi i uzroci bolova u stopalu samo su izbor. Ako bol u stopalu potraje, ponavlja se ili se akutno javlja, potrebno je potražiti savjet liječnika.

Čimbenici rizika za bol u stopalu

Naša stopala ne samo da moraju podupirati našu tjelesnu težinu, već i moraju apsorbirati višestruko od njih kad brzo trčimo. Prekomjerna težina jedan je od glavnih čimbenika rizika za bolove u stopalima zbog rezultiranog povećanim stresom. Neprimjerena i previše uska cipela također može uzrokovati nelagodu u stopalu. Osim toga, slabost mišića u stopalima i nogama zbog nedostatka vježbanja također povećava rizik od bolova u stopalu.

Ovisno o uzroku boli u stopalu, postoje dodatni čimbenici rizika, poput ozljeda u određenim sportovima, prehrambenih navika i drugih aktivnosti koje dovode do preopterećenja stopala ili određenih područja stopala.

Dijagnoza

Zbog različitih uzroka bolova u stopalu važna je točna dijagnoza. Liječnik će prvo postaviti pitanja o mogućim prethodnim bolestima kao što su osteoartritis ili reumatizam ili prethodnoj nesreći. Također pregledava stopalo i zglobove vidljive promjene poput oteklina ili izljeva i deformacija zgloba, na primjer u slučaju prijeloma. Pored toga, provjerava se pokretljivost stopala i utvrđuje se ima li crvenilo i pregrijavanje zbog upale. Obično slijedi rendgenski snimak, u kojem se stopalo može dovesti u poseban položaj, na primjer radi prepoznavanja ozljede ligamenta.

Ovisno o simptomima, mogu biti potrebni dodatni pregledi poput sonografije (ultrazvučni pregledi), magnetske rezonancije (MRI), zrcaljenja zgloba (artroskopija) i punkcije zgloba, krvnih pretraga na vrijednosti upale, kao i neuroloških i elektrofizioloških pregleda.

Liječenje boli u stopalu

Terapija ovisi o uzroku pritužbe. Često, bol u stopalima koja se pojavi nakon kratkog preopterećenja nestat će sama od sebe. Inače, vježbanje u obliku fizioterapije ili manualne terapije može biti korisno ili privremena imobilizacija stopala mastima za zavoje, posebnim zavojima, gipsom ili gipsom zavoje. Osim toga, pogođeni primaju protuupalna lijeka protiv bolova, zajedničke injekcije ili zajedničko navodnjavanje lijekovima koji sadrže kortizon. Toplinske ili hladne terapije, poseban trening mišića kao i električna, udarna vala i ultrazvučna terapija također mogu pružiti olakšanje ovisno o uzroku.

U slučaju određenih lomljenih kostiju ili zglobnih lomova, rastrganih ligamenata, sindroma uskog grla ili drugih bolesti i ozljeda koje se ne mogu liječiti konzervativno, može biti potrebna operacija u kojoj se prijelom izravna, ozlijeđeni ligamenti stvore ili se stvori više prostora za depresivne mišiće, krvne žile ili živce , Neki se zahvati mogu izvesti endoskopski ili minimalno invazivno.

Naturopatija za bol u stopalu

Naravno, naturopatski tretmani mogu se koristiti kao alternativa ili kao dodatak konvencionalnim lijekovima za funkcionalnu bol u stopalu. Na taj način, osteopatija uključuje cjelokupnu statiku tijela, a posebno preopterećenja ili nepovoljne raspodjele stresa u stopalu i nozi zbog bolova u stopalu. Takozvana plantarna aponeuroza, velika ploča tetiva u području potplata stopala, smatra se sličnijom klizalištu klizaljke koja se, međutim, pretvara preko pete u Ahilovu tetivu, preko mišića mišića u mišiće stražnjeg dijela bedara do stražnjice. Zbog toga osteopat liječi i stražnjicu, telad, Ahilove tetive ili leđa u slučaju bolova u stopalu. Sličan pristup slijedi i kod Rolfinga, u kojem su veze liječenja tijela i statike tijela također uključene u liječenje.

Bol u peti od pete na kičmi je vidljiva u kiropraktiku u vezi s mogućom blokadom u zdjelici ili u području lumbalne kralježnice. To može rezultirati jednostranim naprezanjem mišića i posljedično dovesti do preopterećenja Ahilove tetive.

Takozvani Kneippov lijek i naizmjenični tuševi također se mogu koristiti za bolove u stopalima povezane s cirkulacijskim poremećajima, pri čemu su preporučljiva uputstva iskusnih terapeuta. Pored toga, akupunktura i moxa terapija za funkcionalne tegobe dobro je pokušati.

Spriječite bol u stopalu

Ortopedski stručnjak Dr. Benedikt DiGiovanni s Medicinskog centra na Sveučilištu Rochester u New Yorku pokazao je 2004. godine da određene vježbe istezanja stopala ublažavaju ili u potpunosti ublažavaju simptome izazvane petama od pete ili uzrokovane iritacijom ili upalom plantarne aponeuroze. Prema njegovoj preporuci, Ahilovu tetivu također treba istegnuti. Da biste to učinili, zahvaćeno stopalo treba stajati iza zdravog stopala. Prsti stražnjeg stopala usmjereni su prema peti prednjeg stopala, naslonjeni na zid. Tada se prednje koljeno savije prema naprijed, dok stražnje koljeno ostaje ispruženo i peta je čvrsto na podu. Pogođene osobe trebaju ostati na tom položaju dok ne broje do deset.

Za istezanje plantarne aponeuroze, prema dr. Sc. Benedikt DiGiovanni zahvaćeno stopalo postavljeno iznad koljena dok je sjedio. Tada nožne prste treba povući natrag do potkoljenice dok ne osjetite istezanje u stopalu. Palac se koristi na stopalu. Trebala bi osjetiti napetost. Položaj bi trebao biti ponovo održan dok osoba ne broji deset.

Općenito, prije vježbanja preporučljivo je blago zagrijavanje i istezanje kako bi se spriječile ozljede. Povrh toga, postojeću suvišnu težinu treba u najvećoj mogućoj mjeri smanjiti, treba obratiti pažnju na prikladnu obuću, a treba izbjegavati preopterećenje ili nepravilno opterećenje kako bi se spriječila bol u stopalu. (ag, fp)


Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski liječnici.

Dipl. Geogr Astrid Goldmayer

nabubri:

  • Awale, A.a; Hagedorn, T.J .; Dufour, A.B .; Menz, H.B., Casey, V.A .; Hannan, M.T .: Funkcija stopala, bol u stopalima i padci u starijih odraslih osoba: studija stopala Framingham; u Gerontologiji 2017; 63 (4), stranice 318-324, karger.com
  • Penelope J. Latey, Joshua Burns, Claire E. Hiller, Elizabeth J. Nightingale: Odnos između bolova u stopalu, mišićne snage i veličine: sustavni pregled: u Fizioterapija, ožujak 2017., svezak 103, broj 1, stranica 13-20, fizioterapija .com
  • Hans-Henning von Albert: bol u stopalu; u: Od neurološkog simptoma do dijagnoze; Springer, 2002


Video: VJEZBE - STOPALA - CIRKULACIJA - GRČEVI - ODABERI ZDRAVLJE (Siječanj 2023).