Teme

Zimsko zdravlje: mitovi, činjenice i korisni savjeti

Zimsko zdravlje: mitovi, činjenice i korisni savjeti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nebrojeni su mitovi o tome kako se kroz zimu možemo probiti u dobrom zdravlju. Neki su istiniti, drugi se temelje na pogrešnim zaključcima iz točnih opažanja. Drugi pak imaju pravu jezgru i fantastičnu nadgradnju, neki pogriješe. Pomno se bavimo nekim uobičajenim mitovima o hladnoj sezoni.

Mit 1) Tijelo gubi toplinu kroz glavu, pa nam treba šešir

Ova ideja ima pravu srž. Ako ostatak tijela držimo toplim, uz zimsku jaknu, rukavice, debele čarape i dugo rublje te bez šešira, tijelo zapravo odaje toplinu kroz glavu. Međutim, ako smo goli, toplina se izlije na cijelo tijelo. Dakle, stavljanje šešira je ispravno, kao dio odgovarajuće odjeće.

Mit 2) Zamrzavanje se javlja u ekstremnoj hladnoći

Ova ideja je pogrešna. Na deset stupnjeva ispod nule, koža i tkivo mogu se smrznuti do smrti. Poseban oprez odnosi se na dijelove tijela koji su izvana i imaju mali protok krvi: vrh nosa, ušne kapke, prste i nožne prste.

Hladni vjetar može uzrokovati smrzavanje čak i pri višim temperaturama. Kapu, tople čarape i rukavice su stoga obavezni. Posebno treba obratiti pažnju na zaštitu ušnih kapaka i nosa jer kretanjem možemo aktivirati cirkulaciju u prstima i nožnim prstima.

Mit 3) Žene su smrznuti mamci

Ovaj mit je točan. Žene uglavnom smrzavaju više od muškaraca, jer u prosjeku imaju više masti u tijelu i manje mišića. Prvo, mišići stvaraju toplinu, drugo, muškarci imaju deblju epidermu. Tanja koža žena uzrokuje brže sužavanje njihovih žila, pa manje krvi teče. Zamrznete se brže.

Mit 4) Hladnoća dolazi od hladnoće

Ta mudrost vjerojatno potječe iz vremena kada nitko nije znao ništa o virusima. Promatranje je u početku ispravno: u hladnoj sezoni su raširene infekcije gripom i prehlade.

Ali to je samo posredno zbog prehlade. Virusi su pokretač prehlade. Oni se brzo šire po hladnoći. Promjena iz suhih, grijanih prostorija i vlažnog, hladnog vanjskog zraka isušuje sluznicu; Virusi mogu lako prodrijeti. Ako sada smrznemo, pada i naš imunološki sustav.

Zimi biste trebali osigurati vlaženje stana u zraku, bilo da je riječ o vodenim posudama na grijaču ili magli.

Mit 5) Vjetar povećava hladnoću

Tako je. Čak i ako temperatura ostane ista, vjetar izbacuje topli sloj zraka koji okružuje naše tijelo zbog tjelesne temperature: on isključuje "tampon zonu". Što je jači vjetar, hladnije ćemo osjetiti hladnoću.

Mit 6) Alkohol vas zagrijava

Oprez, ne pokušavajte sami. Neki se smrzavaju do smrti nakon što se na putu do kuće napije i osjete toplinu u želucu i zaspe na ulaznim vratima.

Osjećamo se "toplo" kad smo pametni. U stvarnosti, međutim, alkohol proširuje vanjske krvne žile. Tijelo emitira previše topline, čak i kad se hladnoća osjeća manje.

Mit 7) Svjetlost otjera zimsku depresiju

To može biti točno. Mnogi ljudi misle da mrak zimi vrši pritisak na um. U stvari, "zimski plav" odgovara nedostatku vitamina D. Ovo karakterizira neraspoloženje, nenaklonost, umor i depresivno raspoloženje. Ako dobijete premalo vitamina D, teško da se možete koncentrirati, razdražljivo reagirati i svakodnevne aktivnosti doživljavati kao teret.

Naš glavni izvor vitamina D su sunčeve UV zrake. Ovaj vitamin možemo samo djelomično apsorbirati kroz hranu poput ribe s visokim udjelom masti. Pa kad su dani kratki, idite u šetnju na svjetlu barem sat vremena dnevno.

Sunčeva lampica također pomaže. Međutim, samo svjetlo ne pomaže protiv nedostatka vitamina D; mora biti UV svjetlo. Ako patite od prehrane, dodaci vitamina D također pomažu.

Mit 8) Zimske bebe često se razbole

To zvuči kao kuhinjska astrologija, prema kojoj zvijezde određuju našu sudbinu. Ali bila je istina, barem u prošlosti. Djeca rođena zimi, kao i njihove majke u našim zemljopisnim širinama, vrlo često su patila od manjka vitamina D.

U beba to dovodi do problema s rastom kostiju, općim nedostatkom imuniteta i čak ozbiljnim komplikacijama. Zato je profilaksa vitamina D danas standardna za majke i bebe.

Mit 9) Zimska stopa povećava se zimi kao rezultat zimskog uspavanja

To se ne može dokazati empirijski. U nordijskim zemljama poput Finske s visokim stopama samoubojstava većina ljudi počini samoubojstvo na jesen. U Njemačkoj gotovo da nema fluktuacija u godišnjim dobima, u Mađarskoj se većina ljudi ubija ljeti.

Mit 10) Vitamin C štiti od prehlade

Utjecaj vitamina C na hvatanje virusa prehlade nije se mogao dokazati. Međutim, vitamin C ima umirujući učinak kada izbije prehlada.

Mit 11) Vruća kupka pomaže protiv hipotermije

To je pogrešno. Vrlo vruća kupka također slabi cirkulaciju i čini kožu osjetljivom. Topla voda ipak pomaže, ali ne bi trebala biti toplija od 38 stupnjeva. Umjesto pune kupke, zamrznute dijelove tijela možete trljati toplom vodom.

Mit 12) Oni koji imaju prehladu trebali bi otići u saunu

Prava stvar je: sauna sprečava prehladu jer potiče cirkulaciju krvi i jača imunološki sustav. S druge strane, ako već imate prehladu, oštetite se saunom. Temperature su previsoke za oslabljeno tijelo.

Mit 13) Pileći juha pomaže protiv prehlade

To je istina. Pileća juha sadrži aktivne tvari protiv virusa i pomaže u sprečavanju prehlade kao i protiv izbijanja obične prehlade. Vruća juha također zagrijava tijelo i potiče cirkulaciju krvi.

Mit 14) Pas ne treba zimsku zaštitu

Zimski džemperi za pse često se smatraju humanizacijom, jer pas prirodno ne treba. Pas nije samo pas: Labrador ili Zlatni retriver koji tokom ljeta traži najhladnija mjesta za ležanje ne treba "jaknu", poput Huskyja.

Psi s kratkim krznom i malim tijelima, Chihuahuas, Jack Russell terijeri ili bičevi mogu takvu zaštitu od hladnoće vrlo dobro koristiti.

Mit 15) Jogging zimi oštećuje organizam

Suprotan je slučaj. Postaje kritično tek pri temperaturama ispod 15 stupnjeva ispod nule, tada tijelo ima problema s zagrijavanjem zraka koji udišemo. Međutim, vrijedi sljedeće: Sport u zimskom zraku potiče cirkulaciju krvi, jača imunološki sustav, čime posredno sprječava prehladu i čak izbacuje „zimsku depresiju“ na suncu. (Dr. Utz Anhalt)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Linsey Utami Gani; Choon Kako: "Manjak vitamina D", u: Singapurski medicinski časopis, svezak 56, izdanje 8, 2015., (pristupljeno 03.09.2019.), PubMed
  • Institut Fürstenberg: Samoubojstvo: brojke, podaci, činjenice, (pristupljeno 03.09.2019.), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitamin C za prevenciju i liječenje prehlade, Cochrane baza podataka sustavnih pregleda, (pristupljeno 03.09.2019), DOI
  • S. J. Lurie i suradnici: Sezonski afektivni poremećaj, američki obiteljski liječnik, (pristupljeno 3. rujna 2019.), PubMed


Video: Nega biljaka u letnjem periodu (Veljača 2023).