Simptomi

Hladna stopala: uzroci, kućni lijekovi i prevencija

Hladna stopala: uzroci, kućni lijekovi i prevencija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hladna stopala u mrazu su normalna; Kad tijelo treba skladištiti toplinu, dijelovi tijela koji nisu vitalni za kardiovaskularni sustav prvo se hlade, a to uključuje noge i ruke. Međutim, oni koji stalno pate od hladnih stopala, čak i u toploj sezoni, mogu patiti od bolesti.

Hladno vani

To je najčešći uzrok hladnih stopala i to ima biološkog smisla. Ukratko: Hladimo se na nogama kako bi najvažnije vene ostale tople za mozak, srce i pluća. Naše tijelo neovisno kontrolira toplinu: sužava krvne žile i tako manje tople krvi ulazi u ruke i noge. Prsti i nožni prsti brzo se hlade, zato zimi nosimo rukavice i debele čarape. Hladnoća izvana dugoročno nije opasna i kada je temperatura ispod nule: prsti i nožni prsti su, zajedno s vrhom nosa i ušne školjke, među prvim dijelovima tijela koji se smrzavaju do smrti uslijed krvarenja.

Mokra stopala

Ne samo hladno, nego i mokro mogu dovesti do hladnih stopala. Zatim govorimo o isparavanju hlađenja. S tim vlaga raspršuje toplinu izvana, a tijelo također reagira na to sužavanjem krvnih žila.

Vlažna stopala mogu uzrokovati jaku nelagodu, jer osim prehlade, koža postaje osjetljiva na upalu. U Prvom svjetskom ratu toliko je vojnika umrlo od mokrih nogu da je prah za stopala dio opreme britanske vojske od tada.

Dakle, ako ste prošli kroz lokve nakon pljuskova i čarape natopljene poput stopala, vaša će se stola ohladiti. Ako su dulje mokri, osjećaju drhtanje - baš kao i na suhom hladnom.

Hladnoća iz vlažne ne mora dolaziti izvana: ljudi sa znojnim nogama često imaju hladne nožne prste zbog vlastite vlage.

Pogrešne cipele

Hladna stopala manje su posljedica same prehlade, već zbog krvnih žila. Zato uzrok može biti neprimjerena cipela. Na primjer, ako čarape imaju manžete koji istiskuju krvotok ili su cipele prezategnute, krv više ne može teći.

Dakle, ako nosite preuske cipele, one se dodatno namoče i vani se smrzavaju, vaša će se stopala gotovo sigurno brzo prehladiti.

Hladna stopala kod žena

Pogotovo su pogođene žene. To nije zbog psihološke preosjetljivosti, već zbog ženskog organizma. Muško tijelo sastoji se od otprilike 40% mišića, žensko samo 23%.

No muškarcima je za rad potrebna samo trećina mišića, ostalo je tjelesna toplina tijela. Pored toga, žene u prosjeku imaju manju tjelesnu masu. I ovdje vrijedi sljedeće: što manju tjelesnu masu čovjek ima, to češće osjeća hladna stopala.

Žensko tijelo uglavnom distribuira toplinu na središnje organe: biološki razlog je vjerojatno zaštita fetusa u maternici i ženskih grudi koje opskrbljuju dijete mlijekom.

Pomoć i prevencija: što učiniti s hladnim nogama?

Hladna stopala možete spriječiti raznim mjerama.

1.) Nosite tople čarape. Kako zadržati hladnoću od stopala. Čarape bi trebale lagano pristajati. Ako čarape sužaju krvne žile, zamrzavate se unatoč toplinskoj izolaciji.

2.) Učinite nešto o znojnim nogama, jer vlaga hladi stopala. Ako se čarape navlaže od znoja, promijenite ih. Koristite sprejeve za stopala i cipele, gelove i puder za stopala koji djeluju protiv znojenja. Ako ne možete trenutno mijenjati čarape, na primjer, jer ste na izletu, redovito provjetravajte cipele.

3) Ne nosite nepropusne cipele koje neminovno dovode do znojnih nogu. Umjesto toga, koristite cipele koje pohranjuju toplinu i propuštaju zrak.

4) Namočite noge u vodi na oko 35 Celzijevih stupnjeva. Zatim ih osušite ručnikom kako biste potaknuli cirkulaciju krvi.

5) Ohladite noge, a zatim stavite bocu s toplom vodom.

6) Prstima nježno masirajte stopala.

7) Koristite ulja, kreme i balzama za stopala s aktivnim sastojcima koji potiču cirkulaciju krvi. Na primjer, ulje lavande je prikladno.

8) Začinite čilijem, paprom ili đumbirom. Ovo troje potiče cirkulaciju krvi, kao i vrući čaj, juhe i gulaše.

9) Pomičite stopala i nožne prste. To možete lako učiniti kada radite na laptopu. Krvotok počinje pokretom.

10) Ljeti možete krv strujati udarajući vodu. Čak i kada se voda smrzava, noge vam se zagrijavaju jer je protok krvi bolji. Zimi nakratko možete proći bosi po snijegu. Zatim obavezno temeljito osušite stopala.

11) Redovito odlazite u saunu.

Zdrava prehrana

1) Jedite puno zelenog povrća koje sadrži vitamin B. Vitamin B je naš "živčani hormon", a živci kontroliraju ravnotežu topline.

2) Pijte puno. Što više vode uđe u organizam, to može i bolja krv. Suprotno tome, nedostatak tekućine dovodi do viskozne krvi.

3) Smanjite alkohol: uskraćuje vodu, a simptomi postaju jači.

4) Vježba: vježba potiče cirkulaciju krvi.

5) Smanjite potrošnju cigareta. Nikotin sužava žile.

6) Kada sjedite, stavite noge jedna pored druge. Prekrižene noge, zakačena ili raščena stopala uzrokuju otkidanje krvnih žila.

Hladna stopala zbog bolesti

Hladna stopala mogu biti alarmni signal. Često ukazuju na ozbiljne bolesti. To uključuje nizak krvni tlak, jer ako pritiska više nema, udove udaljene od srca ne mogu se primjereno zbrinuti.

Ateroskleroza, otvrdnuće arterija, može se očitovati i hladnim stopalima. Ako su žile sužene zbog taloga, krv više ne može teći kao prije.

Poremećaji živaca

Nervi prenose signale u mozak i, obrnuto, primaju "naredbe" iz mozga. Bez tih živčanih impulsa nema podataka koji bi dopuštali da krv teče. Poremećaji živaca, na primjer zbog nesreće ili dijabetesa, stoga narušavaju ravnotežu topline tijela.

Uzrok nedostatka željeza

Željezo ima bitnu ulogu u zdravlju, jer bez minerala mnoge bi tjelesne funkcije radile samo loše. Manjak željeza nastaje bilo iz činjenice da apsorbiramo premalo bitnog elementa u tragovima, ne možemo obraditi ono što je na raspolaganju ili oboje.

Željezo je važna komponenta hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji transportira kisik iz pluća u tijelo.

Postoje dvije vrste željeza koje igraju ulogu za ljudski organizam: prvo iz životinjskih izvora, a drugo iz biljnih. Prva se lakše apsorbira krvlju. Hrana bogata željezom uključuje govedinu, jetru, kamenice i tamno lisnato zelje poput špinata.

Anemija uslijed nedostatka željeza nastaje kada u hranu unesemo premalo minerala. Tipični simptomi su kronični umor i iscrpljenost, kao i hladni udovi. To je zato što tijelo ne može transportirati kisik u stanice bez željeza, a bez kisika nema energije.

Vitamin B kompleksa

Manjak vitamina iz B kompleksa, kao i nedostatak folne kiseline, mogu dovesti do zimice, hladnih stopala i ruku. To je uglavnom zato što B vitamini sudjeluju u proizvodnji krvi; Vitamin B12 i folna kiselina su čak neophodni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Ako stvaranje krvi ne funkcionira optimalno, to dovodi do smanjenog protoka krvi, što zauzvrat dovodi do hladnoće u stopalima.

Kompleks vitamina B sadrži osam različitih hranjivih sastojaka: vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Tijelo ne može pohranjivati ​​vitamine iz B kompleksa, a potreban je i dnevni unos vitamina skupine B. Svaki član grupe ima svoj niz funkcija u tijelu, a istovremeno ti vitamini djeluju zajedno na održavanju zdravlja.

Primarna uloga B kompleksa je da održava metabolizam, apsorbira energiju iz hrane i opskrbljuje je tijelom. B vitamini omogućavaju normalan apetit, potiču vid, potiču živčani sustav, održavaju zdravu kožu, pomažu probavi, potiču iskorištavanje proteina, podržavaju proizvodnju krvnih stanica, pomažu tijelu da koristi masti, štiti od oštećenja na kralježnici i mozak.

Također pomažu u stvaranju genetskog materijala i hormona, crpe energiju iz ugljikohidrata i podržavaju rast kose. Skupina je nužna za sprečavanje beriberi, pellagre i oblika anemije koji nastaju kao posljedica nedostatka vitamina B skupine.

B vitamini su topivi u vodi; većina tih hranjivih sastojaka se izlučuje u urinu. Mogu imati negativne nuspojave. Kada se konzumiraju u velikim količinama, oni mogu povećati šećer u krvi i uzrokovati kožne probleme koji oštećuju srce i jetru. Predoziranje vitamina B3 može poremetiti vid, izazvati zbunjenost, izazvati mučninu i uzrokovati želučane probleme.

Folna kiselina

Vitamin B9, koji se naziva i folna kiselina, je ključan za moždane funkcije i igra presudnu ulogu u mentalnom i emocionalnom zdravlju. Pomaže u formiranju tjelesnog genetskog materijala i potreban je kada stanice i tkiva brzo rastu, tj. U djetinjstvu, pubertetu i trudnoći. Folna kiselina također usko surađuje s vitaminom B12, pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i čini željezo da djeluje u tijelu.

Folna kiselina je važna u trudnoći. Trudnice koje ne dobivaju dovoljno vitamina u opasnosti su da rode djecu s urođenim oštećenjima. Istraživanje je povezano sa nedostatkom folata na autizam. U skladu s tim, adekvatna opskrba vitaminom trebala bi smanjiti rizik od razvoja bolesti iz autističnog spektra.

Hranjiva se prirodno nalazi u zelenom lisnatom povrću. Oprez: Vitamin B9 se otapa u vodi i zbog toga se brzo gubi prilikom kuhanja. Što duže lisnato povrće kuha, to više tvari nestaje u vodi za kuhanje. Ako povrće samo blanširate ili ih kuhate na pari, dobit ćete folnu kiselinu.

Vitamin se danas dodaje mnogim namirnicama, poput brašna, zobenih pahuljica ili muslija.

Upala i nizak krvni tlak

Upale žile također mogu narušiti cirkulaciju krvi i dovesti do osjećaja hladnoće u stopalima, kao i do suženja u arterijama koje pokreću pritisak. Ozbiljniji uzroci hladnih ruku su neprilagođena štitnjača, tumor ili metastaze. (Dr. Utz Anhalt)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

nabubri:

  • Jan Hastka, Georgia Metzgeroth, Norbert Gattermann: Anemija o nedostatku željeza i nedostatak željeza, Njemačko društvo za hematologiju i medicinsku onkologiju, npr., (Pristupljeno 6. rujna 2019.), DGHO
  • Larry E. Johnson, Poremećaji vezani uz prehranu - Nedostatak vitamina, ovisnost i intoksikacije - Vitamin B12, MSD priručnik, (pristupljeno 6. rujna 2019.), MSD
  • Centar štitnjače Keln: neaktivna štitnjača, (pristupljeno 05.09.2019.), Štitnjača-koeln
  • Holger Lawall i suradnici: S3 smjernica o dijagnostici, terapiji i njezi perifernih arterijskih okluzivnih bolesti, Njemačko društvo za angiologiju - Društvo za vaskularnu medicinu, (pristupljeno 6. rujna 2019.), AWMF


Video: Uzroci i lečenje išijasa - dr Marko Aleskić (Siječanj 2023).