Vijesti

Suzbijanje osteoporoze: Joga i trening snage jačaju kosti

Suzbijanje osteoporoze: Joga i trening snage jačaju kosti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stručna preporuka za osteoporozu: Ojačajte kosti treningom

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), osteoporoza je jedna od deset najčešćih bolesti u svijetu. Stručnjaci procjenjuju da od nje samo u Njemačkoj pati do šest milijuna ljudi, a trend raste. Stručnjaci objašnjavaju kako se suprotstaviti bolesti.

Kako zdravstvena osiguravajuća kuća Barmer piše u trenutnoj poruci, od osteoporoze boluje oko pet do šest milijuna ljudi u Njemačkoj. Mnogi pacijenti pogođeni nestabilnim, lomljivim kostima izbjegavaju fizičku vježbu zbog straha od pada. Međutim, ciljani, redoviti treninzi imaju smisla kao dio terapije.

Gubitak kostiju počinje ranije kod žena

Normalno je da se gustoća kostiju smanjuje s godinama. Kod nekih se osoba, međutim, smanjuje više nego kod drugih. Ako gustoća kosti padne ispod određene vrijednosti, govori o osteoporozi, objašnjava Institut za kvalitetu i učinkovitost u zdravstvu (IQWiG) na portalu "gesundheitsinformation.de". Pogotovo su pogođeni stariji ljudi - ali daleko od svih. Prema riječima stručnjaka, gubitak kostiju počinje ranije kod žena nego kod muškaraca.

„Niska gustoća kostiju povećava rizik od slomljenih kostiju. To može predstavljati problem, posebno starijim osobama, jer je prekid u starosti teže zaliječiti i može imati ozbiljnije posljedice nego u mladoj dobi ”, pišu stručnjaci. Ipak, ne biste se trebali početi fizički zaštititi zbog smanjene gustoće kostiju. "Zato što oni koji vježbaju manje skloni su povećanju rizika od slomljenih kostiju. Tjelesna aktivnost jača kosti i mišiće, poboljšava osjećaj ravnoteže i štiti od padova “, kaže IQWiG. Barmer to također vidi.

Izbjegavajte daljnji gubitak kostiju

"Primarni je cilj liječenja osteoporoze izbjeći daljnji gubitak kostiju, čak i obnoviti i tako spriječiti daljnje prijelome kostiju", objašnjava Klaus Möhlendick, sportski znanstvenik iz Barmera. Prema informacijama, znanstvena istraživanja pokazala su da veći stres na tijelo ide ruku pod ruku s povećanjem koštane mase i povećanjem koštane gustoće. Međutim, s fizičkom zaštitom smanjila se i masa i snaga kostiju.

Obuka mora biti prilagođena vašoj razini izvedbe

Sportovi koji nude kombinaciju elemenata izdržljivosti, snage, fleksibilnosti i koordinacije imaju smisla za terapiju osteoporoze. Na taj bi se način spriječili padi ili ih bolje apsorbirali te podržavali obnovu kostiju. „Razlozi pada pacijenata sa osteoporozom često su nesigurnost u hodanju, nedostatak pokretljivosti i snage. Kako bi se poboljšala kontrola tijela, posebna gimnastika s ciljanim vježbama trenira koordinaciju i, posebno, ravnotežu “, kaže Möhlendick.

Prema Barmerovom stručnjaku, joga ili trening snage posebno su pogodni za povećanje gustoće kostiju. Posjet teretani nije nužan. S pravim vježbama, trening se može izvoditi i bez opreme, ali gumene trake ili bučice definitivno su od pomoći. „Važno je da trening za oboljele od osteoporoze uvijek bude prilagođen njihovoj vlastitoj razini performansi, iscrpljujući, ali ne i preteran. Pored toga, kako bi bio učinkovit, potrebno ga je provoditi redovito i dugoročno ", objašnjava Möhlendick. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Barmer: Suzbijanje osteoporoze s kretanjem: jake kosti kroz trening, (pristup: 08.09.2019.), Barmer
  • Institut za kvalitetu i učinkovitost u zdravstvu: Osteoporoza, (pristupljeno: 8. rujna 2019.), gesundheitsinformation.de



Video: VJEŽBE ZA OSTEOPOROZU sa elastičnom trakom - 6 min (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Nashakar

    Spojiti. Slažem se sa svim gore navedenim.

  2. Nikki

    Udario si marku. It seems to me it is good thought. Slažem se s tobom.

  3. Weddell

    Ovo više nije iznimka.



Napišite poruku