Prirodno

Tehnike masaže, primjena i učinci

Tehnike masaže, primjena i učinci


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako naš partner pati od zategnutog leđa, traži da ga masiramo i grubo ga propustimo, povrijedimo ili čak pojačamo bol, to brzo dovodi do bračnog spora. Općenito, svaka žena i svaki muškarac mogu masirati, ali također morate znati kako to učiniti. Kulture svijeta razvile su različite tehnike masaže koje sve imaju svoje prednosti. Neke je lako naučiti, a drugima treba složen trening.

Švedska masaža

Švedska masaža je najrasprostranjenija u Njemačkoj i standard je u fizioterapiji. Primarno se koristi za ublažavanje otvrdnuća i napetosti u mišićima i tegobe mišićno-koštanog sustava. Sastoji se od pet ručica. Najprije maser gurne obje ruke prema srcu, zatim on kleči kožu pokretima u obliku slova S, a zatim je trlja petom šake, potapšava je labavom rukom i na kraju je trese vrhovima prstiju.

Švedska masaža djeluje protiv:

  • Psihofizičke napetosti,
  • Proljetni umor,
  • Stres,
  • Migrena,
  • Bol u leđima, vratu i bolovima u mišićima,
  • grčevi,
  • Visoki krvni tlak,
  • spor metabolizam stanica,
  • Slabost vezivnog tkiva,
  • Akumulacija vode u tkivu,
  • Limfna zagušenja.

Švedska masaža - primjena

Švedsku masažu možete koristiti sami:

  1. Pomiču se leđima s lijeve i desne strane kralježnice, od vrha do dna. Kad povučete prema dolje odozdo prema gore, otvorite ruke.
  2. Lagano pritiskajte dlanovima ruku i obje ruke rukama pomičite kralježnicu prema van kako biste opuštali bočne mišiće. Zatim se vratite na kralježnicu s obje ruke i uklonite pritisak.

  3. Sada masirajte vrat. Ovdje bi trebali biti oprezni i malo pritiskati.
  4. Oni kleče zajedno s rukama.

Ne nastavite prema shemi F, ali obratite pažnju na to što kaže vaš partner: Takva masaža može i mora vršiti pritisak, ali ako ozbiljno boli i vaš partner kaže "boli me", vratite pritisak.

Ayurveda masaže

Medicina ajurvede u Indiji obuhvaća ogroman spektar prakse pa ne postoji Ayurveda masaža, već razne tehnike masaže koje pripadaju ovoj narodnoj medicini i prilagođene su posebnim potrebama pacijenta.

Kod Padabhyanga se stopala masiraju, kod Shirodhare čelo se prelije toplim uljem ili se u drugoj varijanti stavi dragulj na čelo. Upanahasveda je masaža leđa posebnim uljem, posebna biljna pasta potiče protok znoja. Ovo bi trebalo služiti detoksikaciji. Marma masaža vrši pritisak na osjetljiva područja tijela.

U Udvartani se tijelo utrlja uljem, a zatim prekriva biljnim prahom. Garshan znači masažu cijelog tijela svilenim rukavicama. Ushnasnahna znači masažu pjenu od sapuna, a Pinda Sweda jednu s žigovima od vruće riže.

Uz sinkronu masažu, dva masera rade istovremeno i izvode iste vježbe, za razliku od Swara Abhyanga u kojem se oboljeli trljaju uljem.

Kako djeluju masaže u Ayurvedi?

U indijskoj mašti ove bi masaže trebale suzbiti fizički pad u starosti, smanjiti stres, poboljšati vid, njegu kože, pospješiti razvoj tjelesnih stanica i pomoći protiv nesanice.

Tajlandska masaža

Nuat Phaen Boran, "masaža prema starom zakonu", nova je na zapadu, na Tajlandu je poznata već stoljećima. Maser koristi ruke, prste, koljena, laktove i stopala duž crta koje tajlandska medicina zamišlja kao "energetske linije". To je popraćeno mirisnim masažnim uljima koja smanjuju stres. Poslije se tijelo često masira vrućim biljem. Ovdje se tijelo dodatno opušta kroz toplinu, a pare čiste kožu.

Tajlandske masaže potiču cirkulaciju krvi, ublažavaju migrene, bolove u leđima i umor, potiču kardiovaskularni sustav i smanjuju stres.

Masaža vrućim kamenom

Ova masažna tehnika posuđuje se od američkih domorodačkih praksi. Ovdje se koža i mišići masiraju vrućim kamenjem lave, kao što su stopala, ruke i lice. Ova masaža potiče cirkulaciju krvi i pomaže protiv napetosti.

Shiatsu masaža

Shiatsu dolazi iz Japana, a masaža se ovdje radi blagim pritiskom prstima. S Namikoshi varijantom, živci se posebno masiraju, Masunga tehnika namijenjena je poticanju „energetske provodljivosti“ u tijelu.

Kao i kod svih masaža, riječ je o ublažavanju stvrdnjavanja, opuštanju napetosti, promicanju cirkulacije krvi i poboljšanju motoričkog sustava. Shiatsu masaža također se kaže da potiče probavu i imunološki sustav.

Dorn-Breussova masaža

Ovo je izum naturopata Rudolfa Breussa i Dietera Dorna. Prvo su istegnuli kralježnicu masažom, a zatim se masirali u ulju svetog luka. Time su htjeli izbjeći operaciju leđa i kralježnice, za razliku od ostalih masaža, ne radi se o mišićnoj napetosti općenito, već o pritužbama u kralježnici i leđima, kao i oštećenju intervertebralnih diskova. Nježni pritisak i lagano kretanje koriste se za ispravljanje minimalno pomaknutih tijela kralježaka.

Pantai Luar

Pantai Luar je masaža za cijelo tijelo s Dalekog istoka Azije, kombinirajući masažu s uljima i biljnim pečatima. Maser mazi tijelo, a zatim ga biljnim pečatom masira rukama brzim pokretima ruku. Uz uobičajena područja kao što su promicanje cirkulacije krvi i oslobađanje mišićne napetosti, kaže se da ova masaža inhibira upalu i zateže kožu.

Čokoladna masaža

Ovdje se tijelo utrljava čokoladom, shea maslacem i bademovim uljem. Maser je zagrijao čokoladu u vodenoj kupelji. Kad su mušterije prekrivene masom, maser je zamota u film kako bi tvari bolje prodirale u tijelo. Nakon nekog vremena, maser opere čokoladu s tijela i nanese kremu koja sadrži, na primjer, bademovo ulje, kikirikijevo ulje ili kakao maslac. Kaže se da ova masaža ublažava upalu, posebno na zglobovima i koži, da djeluje suprotno starenju kože, njeguje kožu i daje joj sjaj.

Tuina

Tuina je kineski kolega za shiatsu masažu. U Njemačkoj je poznatija kao akupresura. Kao i kod akupunkture, osnovna ideja je da u tijelu postoje određene „linije sile“ koje se mogu aktivirati ili blokirati.

Povijesno gledano, kineski liječnici došli su do ove ideje jer im je zabranjeno otvaranje tijela i bili su u mogućnosti postavljati dijagnoze samo vanjskim promatranjem. Tako su vidjeli kada i kako tijelo reagira na ubode (akupunktura) ili pritisak (akupresura) i dizajnirali su model onoga što bi „energetske linije“ mogle biti unutar ovog tijela. Ne postoje takvi "energetski kanali", ali akupresura djeluje iz istog razloga kao i druge masaže: opušta mišiće i potiče cirkulaciju krvi. To zauzvrat ublažava bol i potiče tjelesnu aktivnost i njeguje kožu.

Lomi Lomi Nui

Ova masažna tehnika dolazi s Havaja i znači "sjajan dodir". Ovdje se određeno tijelo nanosi na tijelo i umiješa u kožu. Nijedan dio tijela se ne zanemaruje kao masaža cijelog tijela: Havajci također masiraju zglobove, šuplja koljena i unutrašnjost stopala. Postoje posebne ručke za kralježnicu, glavu i zglobove.

Na Havajima se takve masaže smatraju svetim činom i prate ih šamanska pjevanja. Stoga nije isključen dodatni iscjeliteljski učinak samo-prijedlogom. Za ovu masažu kažu da oslobađa napetost, jača imunološki sustav i također aktivira tijelo samo zacjeljivanje.

Lingam masaža

Neke se masaže fokusiraju na jedan dio tijela. Lingam masaža dolazi iz taoizma. Ovdje se masiraju muške genitalije. Za razliku od "normalne" masturbacije, posebna tehnika disanja dio je programa kroz koju bi se osoba trebala posebno opustiti. Cilj ove masaže je povećati seksualnu osjetljivost i pozitivan odnos s libidom.

Refleksologija

Ovdje se masiraju refleksne zone potplata stopala. Ova masaža izvorno dolazi iz premoderne ideje da su pojedini dijelovi stopala povezani s određenim organima. Masaža je bila toliko razumna koliko je i ta osnovna ideja bila nenaučna. Potiče cirkulaciju krvi, senzibilizira stopala na podražaje kada se pojave, a posebno je korisna za izletnike i trkače. Također lagano sprečava upalu zglobova u stopalu i gležnju.

Masaže lica

Masaža lica na sljepoočnicama često je prvi lijek za glavobolju. To je često uzrokovano nedostatkom cirkulacije krvi, na primjer, kada cijeli dan sjedimo na laptopu sa ukočenim vratom. Hramna masaža osigurava da više krvi uđe u vlasište i često završi glavobolju u nekoliko minuta.
Ostale masaže uključuju cijelu glavu i lice - od ramena do vlasišta. Lagani pritisak, četkanje, gnječenje, istezanje i povlačenje uobičajeni su. Na primjer, uzmemo uhu između dva prsta, pritisnemo je i protrljamo. Mnogi ljudi to čak rade bez prethodnog treninga ako imaju problema s koncentracijom ili su pod stresom.

Masaža lica nije tajna znanost, a povremeno masiranje sljepoočnice ili pritiskanje gornjih vilicnih kostiju prstima obje ruke istodobno, dodirivanje čela šakom desne ruke lako se može smjestiti u svakodnevni život. Takve metode nisu samo jednostavne, već su i korisne učiniti nešto u vezi s umorom, glavoboljom ili nervozom - pomažu i protiv nesanice. Redovne masaže kože lica također sprečavaju nastanak bora.

Maseri

Postoje i mnoge druge masaže koje zahtijevaju trening fizioterapeuta i / ili masažnog terapeuta. Masažni terapeuti određuju koliko dugo traje i koliko je intenzivan; uče refleksne zone na koži, vezivnom tkivu i mišićima. Također se bave i posebnim masažnim terapijama, uključujući elektroterapiju, svjetlosnu terapiju i terapiju zračenjem, kao i tretmane topline i hladnoće. Trening uključuje module o kardiovaskularnom i živčanom sustavu, o razvoju i tijeku bolesti i dijagnoza, kao i psihološkim i obrazovnim aspektima rada.

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski liječnici.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

nabubri:

  • Bernhard Reichert: Masažna terapija, Thieme Verlag, 1. izdanje, 2015
  • Alexander Meng: Udžbenik terapije tuinom, Haug Verlag, 6. izdanje, 2013
  • Bernard C. Kolster: Masaža, Springer Verlag, 2. izdanje, 2006


Video: NAJBOLJA MASAŽA KOJU SAM DOŽIVEO (Siječanj 2023).