Prirodno

Post - upute i zdravstvene koristi

Post - upute i zdravstvene koristi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Brzo ima dugu tradiciju, koja se temelji na zdravstvenim, religijskim i etičkim motivima. Stoljećima se post održavao u crkvama i samostanima, ali zdravstveni su se aspekti često zanemarivali.

Post je u početku podrazumijevao suzdržavanje od čvrste i luksuzne hrane u ograničenom vremenskom razdoblju, osiguravajući adekvatnu hidrataciju i redovito pražnjenje crijeva. Post je unutarnje pročišćavanje tijela, ali i uma. Vježbe opuštanja, šetnje svježim zrakom, čitanje dobre knjige - sve to podupire proces čišćenja i dovodi do dobrog osjećaja tijela. U kršćanskoj tradiciji post započinje u srijedu pepela i traje četrdeset dana. Za mnoge je ljude danas Pepe srijeda još uvijek pravi dan za započinjanje izlječenja s postom, mada se vrsta posta mijenjala kroz stoljeća.

Danas postoji veliki broj različitih postu. Te svrhe ne samo da izbjegavaju čvrstu hranu, već su, na primjer, ograničene na određenu hranu.

Kako post odredite sami ili liječnik koji vas liječi. Važni su takozvani dani olakšanja, koji tjeraju tijelo u stvarni post, čišćenje debelog crijeva i dani tijekom kojih se organizam polako može ponovno naviknuti na normalnu, čvrstu prehranu.

Utjecaj

Post olakšava metabolizam, pročišćava i čisti cijeli organizam. Suvišni metabolički proizvodi se razgrađuju, što omogućuje tijelu da se oporavi. Za mnoge, post ima ugodnu nuspojavu - jedan ili dva kilograma otpadaju.

Fiziološki procesi

Post služi normalizaciji probavnih sokova. To smanjuje kiselost želučanog soka, žučni sok se u početku povećava, zatim smanjuje tijekom, oslobađaju se kaša i sluz. Crijevo se isprazni i očisti početkom postu. To pozitivno djeluje na vile, koje tada lakše prenose hranjive tvari.

Eliminacija je također pojačana. Otpušta se tkivna šljaka, skladište se tvari, koje često osjećaju takozvane miogeloze. Gubitak kilograma zapravo je samo nuspojava. U prvom planu je promjena uma u tijelu, koja potiče moći samoizlječenja i na taj se način ne samo oporavi organizam, već i duša i duh imaju koristi od njega.

Tko ne bi smio postiti

Nisu svi prikladni za post. Ako postoje izražene slabosti i / ili kardiovaskularne ili bubrežne bolesti, ne biste trebali postiti. Post je kontraindiciran i kod teških bolesti poput raka, akutnih zaraznih bolesti i kod bolesnika s psihijatrijskom anamnezom ili poremećajima prehrane. Djeca, adolescenti, trudnice i dojilje također ne smiju postiti. Ako niste baš sigurni, posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete post. U slučaju postojećih bolesti, bolnički se terapeutski post može provesti u odgovarajućoj klinici.

Izvršenje

Post je najbolji kad ima vremena, odmora i malo slobodnog vremena. Trajanje posta je individualno - pet dana, jedan tjedan, dva tjedna.

Tradicionalni post ne dopušta čvrstu hranu. Crni čaj, kava, alkohol i nikotin zabranjeni su u bilo kojem lijeku od posta. Adekvatna hidratacija je vrlo važna. Tijekom dana se pije voda ili biljni čaj i najmanje 2,5 litre. Samo se na taj način proizvodi metabolizma mogu stvarno izlučiti.

Čišćenje crijeva s određenim solima poput Glauberove soli, Epsom soli ili prolazne soli koristi se za pripremu posta, a posljednja je najmanja od ove tri. Hildegard von Bingen preporučuje poseban začin za đumbir za pražnjenje crijeva, a s drugim oblicima posta, klistir je više način izbora.

Dva ili tri dana prije stvarnog izliječenja posta, to su takozvani dani olakšanja, jedu se samo lagani obroci kako bi se organizam polako pripremio. Post se završava takozvanom pauzom posta, obično u obliku jabuke. To se žvače vrlo polako i svjesno. Nakon toga je važno nekoliko dana razvoja na koje se tijelo može vrlo sporo i nježno naviknuti na normalnu hranu.

Kako post odredite sami ili liječnik koji vas liječi. Obično osjećaj gladi umire nakon nekoliko dana. Ako osjećate slabost, žličica meda u čaju može vam pomoći.

Najrazličitije varijacije posta

U prošlosti se post jednostavno definirao - bez čvrste hrane, puno tekućine i bez stimulansa. Ova tradicionalna vrsta posta još uvijek postoji, naravno, ali dodane su i razne varijacije posta. Neke poznate vrste su detaljnije opisane u sljedećim redovima.

Postom prema Buchingeru

Post prema Buchingeru - ili također nazvan terapijskim postenjem - vjerojatno je najpoznatiji način. Ovdje se čvrsta hrana dosljedno izbjegava. Tijelo je prebačeno na slab plamen, masne naslage su na ovratniku.

Počinje s dva dana olakšanja, na kojima se jede samo povrće, voće i riža, a pije se čaj ili još uvijek voda. Prvi pravi dan posta počinje pokretom crijeva, odmah nakon ustajanja. Sol za čišćenje debelog crijeva dostupna je u ljekarnama. Ako probava ne funkcionira pravilno tijekom posta, stimulira se svaka dva dana uz pomoć klistira ili laksativnih čajeva.

U dane posta se ujutro popije velika šalica čaja po vašem izboru (biljni čaj, bazni čaj ili poseban čaj za post). Biljni juha bez kvasca ili čaša voćnog ili povrtnog soka razrijeđenog vodom je obrok za ručak ili večeru, ovisno o vašem ukusu. Morate piti dovoljno tijekom dana. U slučaju vrtoglavice ili slabosti, čaj se može obogatiti s malo meda, kao što je već spomenuto.

U pravilu se posti najmanje pet dana, ali izlječenje posta treba završiti najkasnije nakon 14 dana.

Postiti prema Hildegardu von Bingenu

Hildegard von Bingen, opatica koja je živjela u srednjem vijeku i čiji je život bio naturopatija, također se bavila postom. Zdravstveni aspekti, ali i duhovnost bili su joj važni. Ovako ona opisuje da kada je post fokusiran na sebe, um postaje bistar i pristup vašoj duši može se ponovo naći. Čovjek ponovno dolazi u sklad sa sobom.

Post je prema Hildegard von von Bingen nježna varijanta. Dani olakšanja sastoje se od voća i povrća. Iscjedak se provodi takozvanim miješanim prahom đumbira (đumbir, galangal, citron) koji je mnogo nježniji od varijante soli: ujutro možete pustiti žličicu da se rastopi u ustima na prazan želudac. To bi trebalo raditi svakodnevno tijekom korizme. Prema Hildegard von Bingen, ovaj prah donosi samo "loše" vani i dobar boravak u tijelu. Uz to, ona preporučuje klistir s toplom vodom ili čajem od komorača svaka dva dana.

Biljni čaj i posebno čaj od komorača treba piti, jer je vrlo bazičan i pozitivno djeluje na crijevnu floru. Dopuštene su i male količine kave od spelića. Povrće juha s pirelom jede se jednom ili dva puta dnevno. Hildegard von Bingen preporučuje dobivanje srčanog vina (peršinovo-medeno vino) za post, koje može dobro poslužiti u krizama posta (slabost, nizak krvni tlak itd.).

Nakon otprilike pet dana slijedi pauze od posta - prijelaz na normalnu hranu, a tu pauzu provodi Hildegard von Bingen s pečenom jabukom pripremljenom s medom, cimetom i slatkim bademima. Žvakanje je važno. Svaki zalogaj žvače se trideset do pedeset puta i dobro se guta. Dijeta za sljedeće dane je lagani obrok s pirjanjem, voćem i povrćem. U prvom tjednu životinje se ne koriste.

Post post

Post s postom znači izbjegavanje namirnica koje se u tijelu kiselo metaboliziraju. Dozvoljeno je voće i povrće, sirovo ili kuhano, bilje, gljive, sjemenke i sjemenke sjemenki, sadnice, bademi, orasi, kedrov orah, makadamija i pistacije. Na primjer, doručak se sastoji od parnog voća, oplemenjenog orasima i sjemenkama. U vrijeme ručka na stol se poslužuje šarena salata ili razno povrće na pari, po mogućnosti zajedno s sadnicama. Sirovo povrće i sirovo voće, kao i sokovi od voća i povrća dopušteni su samo oko 14:00. Večera mora biti lako probavljiva, na primjer u obliku povrtne juhe. Također kod ove vrste posta, hidratacija je važna, ovdje se preporučuje najmanje 2,5 litre mirne vode i / ili biljnog čaja.

Čišćenje debelog crijeva, koje se većina ljudi boji, ovdje se također preporučuje kao klistir mlakom vodom.

Post s bazenom, kao što ime govori, fokusiran je na osnovno jer previše kisela hrana šteti tijelu i iz njega se mogu razviti različiti simptomi poput glavobolje, napetosti, umora, ali i kroničnih bolesti.

Post soka

Tijelo se također čisti od šljake tijekom posta sa sokovima. Razni sokovi pružaju organizmu mnogo vitamina i elemenata u tragovima. Post s sokovima jedan je od nježnijih oblika posta. Dijeta se sastoji isključivo od tekućina - svježe cijeđenih sokova ili organskih sokova iz trgovine zdrave hrane ili trgovine zdravom hranom. Jelovnik se može proširiti bistrom povrtnom juhom. Pazite da imate dovoljno vode ili biljnog čaja. Ova vrsta posta također zahtijeva dane olakšanja, pokrete crijeva i dane nakupljanja.

Post s sokom djeluje protiv kiselosti i lagano snižava krvni tlak, što znači da su srce i cirkulacija olakšani. Šljake se također ispuštaju iz tijela. Razlika od ostalih oblika posta je „punjenje“ tijela s puno vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Zbog toga se stvarno uklapaš.

Mayr post

Mayr post je također poznat kao lijek za mlijeko i kruh. Izlječenje tradicionalno počinje čajem brzo, sedam do četrnaest dana. Tijekom tog vremena, ne smije se konzumirati čvrsta hrana, povrtni brod za vrijeme ručka, a u suprotnom samo čaj. Tada započinje izlječenje mlijeka i kruha. To traje između dva i četiri tjedna. Svakodnevni jutarnji unos epsom soli i masaža trbuha osiguravaju redovito pražnjenje crijeva. Za doručak, a također i za ručak, dobro se žvače ustajalo bijelo brašno ili peciva, zajedno s mlijekom, koje se uzima u kašikama. Navečer je dozvoljen samo čaj, također žlicom.

Gastrointestinalni trakt uglavnom se odmara čak i kod ovog oblika posta. Na primjer, ne smiju se koristiti cjelovita zrna valjka jer bi previše stimulirala crijeva. Lijek Mayr ne provodi se kod kuće, već u posebnim klinikama.

Pojedini dani posta

Ne žele svi i mogu postiti danima. Međutim, ako i dalje želite s vremena na vrijeme olakšati svoje tijelo, postite jedan dan, na primjer jednom tjedno ili samo jednom mjesečno.Za teške dane se preporučuje poste s sokom ili jedenje voća i povrća. Kava i luksuzna hrana izbjegavaju se u ove posebne dane. Kao i kod svih posnih lijekova, tako se pije i dovoljno vode ili biljnog čaja. Provocirani rad crijeva nije potreban. (Sw)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, u.a .: Sigurnost, poboljšanje zdravlja i dobrobit tijekom razdoblja nakon 4 do 21 dana posta, u promatračkoj studiji koja uključuje 1422 ispitanika, Plos One, 2019, journals.plos.org
  • A. Michalsen, C. Li: Terapija postom za liječenje i sprečavanje bolesti - trenutno stanje dokaza, Medicina komplementa za istraživanje, 2013., karger.com
  • Andreas Buchinger: Buchinger Heilfasten: Moj 7-dnevni program kod kuće, TRIAS, 4. izdanje, 2018.
  • Andreas Klingel: Terapeutski post u stilu Buchinger za početnike, 2019. godine
  • Johnstone: Post za mršavljenje: učinkovita strategija ili najnoviji trend dijeta? Međunarodni časopis za Obesit, 2014., nature.com
  • Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, u.a .: Zdravstvene dobrobiti posta i kalorična ograničenja, Aktuelna izvješća o dijabetesu, prosinac 2017., link.springer.com
  • Brigitte Pregenzer, Sophia Pregenzer: Hildegard von Bingen. Samo brzo, Tirolija, 2018


Video: How to fix a broken heart. Guy Winch (Veljača 2023).