Holistička medicina

Holistički princip

Holistički princip


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Holistički princip: tijelo-um-duša

Ovaj članak alternativnog praktičara Denisa Tenglera bavi se odrednicama fizičko-mentalnog zdravlja prema holističkom principu. Sadržaj je fokusiran na teme prehrane, vježbanja i stava. Cilj je članka pružiti čitatelju široku osnovu o gore spomenutim temama. Zbog visokog stupnja potrebnih podataka o prehrambenom području, ovo podpodručje trebalo bi detaljno ispitati.

Hrana to može!

Zbunjeni smo. Zbunjeni raznim prehrambenim smjernicama koje su često u suprotnosti ili se međusobno isključuju. Ovaj dio članka želi vam pružiti objektivan dojam o različitim pogledima na ovu temu - i prije svega o podrijetlu tih pogleda.

Na temelju odgovarajućih studija o prehrambenim navikama formuliraju se različite teze. Tri široko zastupljene teze predstavljene su detaljnije u nastavku i imaju za cilj uvesti u problem. Odabrane su teze koje prikazuju probleme koji nastaju kada isključite ljude kao holističko stvorenje u rezonanci s njihovim okruženjem i pokušate generirati modele koji nikada ne mogu postojati u stvarnosti koju smo stvorili.

Teza 1 navodi da genetski određeni odgovori na stres gotovo u potpunosti diktiraju našu težinu, promjene u prehrani su zanemarive. Ovdje su definirane dvije vrste reakcija:

  • Tip 1 reagira na stres usporavanjem metabolizma i zbog toga postaje masti. Ako ovaj momak želi slijediti dijetu, stvara se više stres a osoba se i dalje povećava.
  • Tip 2 reagira na stres ubrzavanjem metabolizma i zato opada.

Suprotno tome, to bi značilo da bi se osoba koja pripada tipu 2 jednostavno morala izlagati većem negativnom stresu da bi smršala. To ujedno znači da bi tip 1 mogao odmah prekinuti sve napore na poboljšanju prehrambenih navika jer nema nade za gubitak kilograma na vidiku. Njegov bi cilj trebao biti izbjegavanje stresa kako bi se na ovaj način smršavio višak kilograma.

Kritika:
Zdravstveni aspekti prehrane u odnosu na pojedine organske sustave nisu ispitani. Optimizacije specifičnog metabolizma odgovarajućom promjenom prehrane ne uzimaju se u obzir. Promjene mentalnog stanja zdrave prehrane ne uzimaju se u obzir, promjene u sastavu tijela (masnoća / mišićna masa) se ne uzimaju u obzir. Fizički parametri osim čiste tjelesne težine u kilogramima do sada nisu korišteni za testiranje teze.

Teza 2 Na temelju statističkih podataka iz različitih država svijeta zaključuje se da je - u pogledu životnog vijeka - prilično zdravo biti debela. Neodređeni broj smrtnih slučajeva iz različitih regija služi kao osnova podataka, a zatim je povezan s tjelesnom težinom smrtnih slučajeva. Rezultat: U svijetu umiru mršaviji nego debeli ljudi.

Kritika: Dosad predstavljene studije nemaju znanstvenu vrijednost jer nisu smislena usporedba.Kvaliteta života pokojnika nije uzeta u obzir u statistikama. Nije se smatralo postoji li, na primjer, gubljenje osnovnih bolesti, krevet na krevet itd.

Teza 3 pretpostavlja da automatski povećavate prekid dijeta i da je (dijetni) učinak nešto veći ako vježbate paralelno s promjenom prehrane.

Ovdje se postavlja pitanje, nije li slučaj da su svakodnevni napori u području prehrane uspješni samo ako uspijete dugoročno pronaći prikladnu dijetu, a da ne želite postići određeni gubitak kilograma? "Dijeta" se može slijediti na motivacijski način samo ako uključuje dugoročno prilagođavanje zdravijem načinu života. Ovdje ćemo ući u temeljnu temu ovog članka u odjeljku o prehrani.

Nije zdrav način života odrediti ljudske potrebe na temelju određenog broja kalorija i prekrivati ​​ih čokoladom i čipsom. U najboljem scenariju gubimo samo vrijedne mišiće, a istovremeno će naše tijelo potrošiti vlastite zalihe vitamina i minerala, a probavni će organi morati raditi u najboljem redu.

Hrana i zdravlje

Zdrava prehrana sama po sebi nije terapija, već je osnova za postajanje izlječivim. Dobra studija, nova, nova studija pokazuje da pacijenti s karcinomom gušterače imaju bolju obradivost u okviru zdrave prehrane. Isto se odnosi na bolesnike s Alzheimerovom bolešću, Parkinsonovom bolešću, multiplom sklerozom, dijabetes Mellitus ostale bolesti. Ulazak u holističko razmišljanje? Ono što je ovdje predstavljeno kao nova saznanja empirijska medicina poznaje već tisućama godina i prehrambena medicina utemeljena na istraživanjima, koja se u to vrijeme možda nisu nazivala, stotinama godina.

Evo praktičnog primjera iz naturopatske prakse: Jedan od kolega iz sportskog sektora osteoporoza-Pitirani posjetili. Njeno stanje, posebno u predjelu leđa, toliko je jadno da više bezbolno kretanje više nije moguće. Dugotrajni napori s uobičajenim hormonskim tretmanima i drugim terapijama s ciljem poboljšanja unošenja kalcija u kostur nisu uspjeli, nažalost, stanje se vidno pogoršalo. Novi terapeut započeo je sa sustavno progresivnim treninzima snage koji su u početku bili toliko minimalni da praktički nije bilo otpora. Osim toga, prehrana je prebačena na prirodnu hranu.

Nakon nekoliko tjedana, pacijent je bio gotovo bezbolan i trebao je uslijediti daljnji liječnički pregled. Pregledi specijalista pokazali su značajno poboljšanje unosa kalcija i značajno smanjenje osteoporotskih promjena. Na pitanje pacijenta može li to biti zato što je započela s treningom snage i promijenila prehranu, specijalist je odgovorio: "Ne, to nije moguće, to mora biti jer nakon toliko godina još uvijek postoji učinak lijekovi su se sigurno pojavili. "

Znanje stečeno iz sportske znanosti odavno je pokazalo da uz odgovarajući fizički trening, metabolizam kalcija može pozitivno utjecati i na lokalnim dijelovima tjelesnog kostura. To ne predstavlja ništa drugo nego čistu funkciju mišićno-koštanog sustava kao odgovor na fiziološku uporabu. Ako se funkcija ne koristi, dolazi do denaturacije u obliku atrofije. Odgovarajući lijekovi ne mogu stoga funkcionirati bez vraćanja funkcije kao tjelesne orijentirane terapije. Prehrana i tjelovježba moraju dobiti status kakav zaslužuju, i zdravi i bolesni. Odgovarajući pristupi trebaju se barem promatrati kao suplement, a u pojedinačnim slučajevima mogu tvoriti i primarni tretman. Ovdje je ključna riječ interdisciplinarna suradnja različitih disciplina.

Zbog našeg nezdravog načina života, razumna prehrana postaje izuzetak, a ne pravilo. Sljedeće smjernice pomoći će vam da sastavite zdravu i ukusnu prehranu koja vam odgovara. U stvarnom smislu, međutim, radi se o razumijevanju "prehrane" kao stalnog načina života, a ne o kratkoročnom reguliranju težine. Uz kombinaciju prehrane i vježbanja koja vam najviše odgovara, automatski se nalazite u najboljoj formi za vas osobno s niskim udjelom tjelesne masti i dovoljnom mišićnom masom. Međutim, moguće je da gubitak kilograma u početku može imati samo ograničen uspjeh zbog neispravnosti žlijezda i velikog metaboličkog opterećenja. Tada je potrebna terapeutska pomoć kako bi se tjelesne funkcije vratile u sklad.

Uzdržite se od denaturirane hrane

Adekvatna osnovna hrana uvijek je jednostavna. Jako obrađena i genetski modificirana hrana se u njoj ne pojavljuje. Razlog za to je što prirodna hrana pruža dovoljno ili čak više onoga što našem tijelu zapravo treba za preradu dodanih bjelančevina, ugljikohidrata i masti; Vitamini, minerali, fitokemikalije, enzimi, prekurzori hormona, biofotoni itd. Što više hrane prerađuje, više rezervi tijelo treba potrošiti kako bi održalo probavu. Čak se i razumna hrana ne smije konzumirati u suvišku. Doza je presudna. Tijelu je potrebno oko 70 posto dnevne energije za održavanje pravilne probave.

Redovit post svake godine podupire ozdravljenje i potiče unutarnje čišćenje. Općenito, trebali biste jesti malo manje kaloričnu dijetu da biste ostali zdravi i produktivni. Radije malo premalo ili malo previše, ali ne ponizno. Obratite pažnju na "faktor dobrog osjećaja" ili razvijte osjećaj koliko vam je hrane dobra. Jednom tjedno na svakih deset dana trebali biste provesti i dan olakšanja tijekom kojeg se odreknete životinjske hrane i u prvi plan stavite hranu koja se lakše probavlja. To je posebno istinito ako još uvijek niste u stanju održavati dobru, dugoročnu prehranu u svojoj osnovnoj prehrani.

Na tržištu hrane

Preferirajte organske proizvode! Smanjeni sadržaj pesticida i drugih otrovnih tvari opravdava višu cijenu. Općenito, izbjegavajte hranu koja je dodana tvarima koje nemaju nikakve veze sa stvarnom hranom (šećer, e-tvari, teški metali itd.) Pažljivo pročitajte popis sastojaka! Primijetit ćete da neki proizvođači šećere proizvode namirnice koje nikad ne biste očekivali, poput mesa i većine konzervirane hrane. Ako kupujete povrće da biste ostali s njim, ne smije se uključiti ništa osim povrća. Pripremite hranu što je svježije i nježnije (npr. Povrće na pari, sirova hrana ako se tolerira) tako da se izgubi samo nekoliko hranjivih sastojaka.

Hrana za životinje kao donori proteina

Konkretno, nemojte bez kobasica, koje se uglavnom sastoje od "otpadnih proizvoda". Svinjetinu je također teže procesuirati za tijelo i može dovesti do različitih patoloških simptoma. Čini se da se ovi problemi javljaju manje kod konja, a više sa svinjetinom; ovo je samo u prolazu za zadnji skandal s konjskim mesom. Divljač, uključujući zečeve i konje, tijelo se metabolizira više kiselo nego druge vrste mesa, zbog čega biste trebali ograničiti potrošnju.

Koliko god je to moguće, trebali biste izbjegavati hranu iz tova / tvorničkog uzgoja - bez obzira na to se radi o mesu ili životinjskim proizvodima. Ako želite konzumirati životinjsku hranu, prvenstveno ih trebate konzumirati u obliku peradi, jaja, sira i ribe - a ne u velikim količinama. U ovu hranu velikodušno dodajte bilje i začine kako bi probavni sustav prošao nakon raspada komponenata hrane. Prethodno pojedite malu salatu, to također pozitivno utječe na naknadnu probavu životinjske hrane, posebno mesa. Ne miješajte životinjsku hranu (npr. Vrhnje s ribom itd.)

Mliječni proizvodi

Mnogi ljudi ne podnose dobro mliječne proizvode ili ih uopće ne podnose. Neki također imaju imunološku disfunkciju. Ako tolerirate mliječne proizvode, uvijek birajte svježe mliječne proizvode s najvišim mogućim udjelom masti ili, ako su dostupni, sirovo mlijeko. Ako do sada niste dobro podnosili mliječne proizvode, pokušajte isto, jer puno ljudi ne pokazuje netoleranciju na mliječne proizvode, već prema onome što im preostaje u supermarketu. Nažalost, širok raspon mliječnih proizvoda je loš zbog pasterizacije, ultra visokog zagrijavanja i homogenizacije koformulanata, tako da ti proizvodi nemaju stvarnu vrijednost. Nitko ne može ozbiljno tvrditi da je izvorno prirodna hrana zdravija jer uklanja sastojak (tj. Masnoću) i time uzrokuje smanjenje broja kalorija. Uz to, zdrava prehrana se ne može mjeriti ako se preferira hrana sa što manje kalorija, tako da se ukupni unos u gramima dnevno može povećati, kao što se često preporučuje.

Kvaliteta dolazi prije količine. Mliječna masnoća, koja ostaje s njom, pokazala se antiarteriosklerotičnom (= štiti žile) i lipolitičkom (= stimulira metabolizam masti). Odabir mršavih proizvoda ne samo da nema nikakve prednosti u pogledu ukusa, već također ima manje blagotvoran učinak na naše zdravlje. Ali nemojte pretjerivati ​​ni sa svježim mliječnim proizvodima. Umjesto toga, povremeno pokušajte alternative napravljene od ovčjeg ili kozjeg mlijeka. Malo prirodnog, hladno okrenutog organskog meda također može poboljšati toleranciju.

Izvori ugljikohidrata

Dobri izvori ugljikohidrata su smeđa riža, sušeno voće, med od hladnog cijeđenja, krumpir, mahunarke i cjelovite žitarice, a naravno (!) Također voće, iako ima prilično nizak sadržaj ugljikohidrata. Naravno, pod uvjetom da možete tolerirati spomenutu hranu. Izbjegavajte proizvode koji su obrađeni mljevenim brašnom i šećerom. Orijentirajte potrošnju na temelju svoje potrošnje. Što ste aktivniji, vjerojatno ćete trebati više ugljikohidrata. Što ste atletičniji, to učinkovitije tijelo sagorijeva masne rezerve i štiti zalihe ugljikohidrata s druge strane. Dakle, ovdje se radi Ne o slijeđenju sheme poput;

(Tjelesna težina x X grama ugljikohidrata) +
(Tjelesna težina x X-gram proteina) +
(Tjelesna težina x X grama masti)] =
———————————————————–
Individualne potrebe

orijentirati se. Ako radite težak fizički posao ili vježbate puno utega, vjerojatno vam treba malo više proteina. Ako možete dobro probaviti ugljikohidrate, možda će vam istovremeno trebati malo manje proteina jer to smanjuje potrebu za proteinima. Ako je potrebno, malo se orijentirajte na zadani stol, ali postupno ga prilagođavajte osobnim potrebama. Ako prehranu promijenite u prirodnu hranu, razviti će se vaša somatska inteligencija i pružiti vam bolji uvid u ono što zapravo trebate. Ono što se čini primjerenom za kolektiv u cjelini, zbog prirode stvari ne može biti apsolutno valjano za sve pojedince.

Masni resursi

Masnoća je ključna hranjiva tvar u našoj svakodnevnoj prehrani; posebno za dijabetičare tipa II, pri čemu složeni metabolički poremećaj ne utječe samo na metabolizam ugljikohidrata, već i metabolizam masti i proteina. To proizlazi iz složene funkcije tako važne, često podcijenjene, gušterače na njen sinergijski način rada s jetrom i žučnim sustavom. Neka hladno prešana ulja, orašasti plodovi, vrhnje, jaja i, u malim količinama maslac, su dobri izvori masnoće, a maslac je klasificiran kao zasićene masne kiseline. Kao što je gore prikazano, to nije problem, shematska podjela na "zasićen = loš" i "nezasićen = dobar" nikada nije postojala. Margarin, koji sadrži biljnu masnoću u otvrdnutom obliku i često razne druge aditive, te stoga nije prirodna hrana, prilično je nepovoljan. Povećanje razine kolesterola uslijed konzumiranja masti može se očekivati ​​samo kod osoba s genetski utvrđenom hiperholesterolemijom, kao i kod onih koji pate od, nažalost uglavnom samoinsticiranog, potpunog poništavanja metabolizma.

Tijelo proizvodi otprilike jedan do tri grama kolesterola dnevno. Ako unosimo holesterol hranom, tijelo smanjuje vlastitu proizvodnju kolesterola, što nazivamo negativnom povratnom informacijom. Tijelo može apsorbirati 0,5 grama kolesterola dnevno, do najviše jednog grama. Dakle, ako konzumiramo razumne izvore masti, nema utjecaja na razinu kolesterola. U najviše, može i bit će da se ukupni kolesterol pomakne u korist zdravog, kardioprotektivnog HDL kolesterola.

Ako određujete kolesterol, uvijek biste trebali razbiti HDL i LDL. Inače, ta se izjava može upotrijebiti statistički, jer većina ljudi zapravo nadmašuje negativni kolesterol zbog loše prehrane, nedostatka vježbanja i konzumacije cigareta, alkohola i / ili polimedikacije, tako da se daljnje razgrađivanje vrijednosti kolesterola ne čini potrebnim. Oni koji se mogu identificirati s njom ne trebaju daljnje podjele. Međutim, za pojedince koji promijene svoj način života potreban je detaljniji rasplet. Uzgred, alkohol i cigarete i nedostatak vježbe također povećavaju vlastitu proizvodnju kolesterola. Ako želite biti ohrabreni u oglašavanju za kupnju proizvoda za snižavanje kolesterola, saznajte unaprijed koji kolesterol se zapravo snižava.

Dijetalna vlakna

Važna vlakna i druge relevantne tvari dobivamo iz svježeg povrća, mekinja, lanenih sjemenki, a također i iz voća. Naravno, također od cjelovitih proizvoda. Zdravi izvori ugljikohidrata, navedeni dolje, također sadrže visoku razinu vlakana. Dvije skupine voća i povrća trebale bi činiti glavni dio vaše svakodnevne prehrane, jer potiču probavu i pružaju obilje esencijalnih tvari s kojima tijelo može napuniti zalihe vitamina i minerala. Visok sadržaj vlakana u prehrani veže i neželjene komponente hrane i pomaže u izlučivanju iste. Naravno, tu mogu biti i iznimke u posebnim slučajevima bolesti. Osobito u natjecateljskim sportovima unos vlakana mora se promatrati diferenciranije, jer ako morate svakodnevno konzumirati ogromnu količinu hrane i unositi previše vlakana, probava vam može biti paralizirana.

Sezonska prehrana

Iako živimo u civiliziranom društvu u kućama, imamo sustave grijanja i klimatizacije, također uvijek živimo u kontekstu godišnjih doba u koje se naš metabolizam prilagođava. To bi se, barem do određene mjere, trebalo odraziti na vašu prehranu. Ako postane toplije, vani raste više voća (= nešto bogata hrana ugljikohidratima), postaje hladnije, raste više orašastih plodova (= više hrane bogate masnoćom).

Naš osjećaj gladi također simbolizira promjenu. Dakle, imamo veću potrebu za namirnicama bogatim ugljikohidratima po toploj i željom za više srdačnom hranom s visokim udjelom masti zimi, s općenito snažnijim osjećajem gladi ljeti (priprema za hladnu sezonu s izvornim nedostatkom hrane, tako da tijelo crpi vlastite rezerve morati). Poslušajte svoj instinkt i sastavite svoj izbor hrane nakon toga. Osjećaj gladi ovdje je presudan, jer ako zatražite određeni prehrambeni smjer, tijelo će mu se također prilagoditi, inače bi potreba bila objektivno beskorisna.

Sastav prehrane

Nitko vam ne može dati točan postotni sastav vaše hrane prema sastojcima. Uobičajeni modeli prehrane uglavnom pokušavaju sve natjerati na istu dijetu. Očito je da to ne može uspjeti. Želio bih ukratko sažeti sve do sada date informacije u ovom članku: Ako, primjerice, bavite sportom izdržljivosti, možda će vam trebati više ugljikohidrata. U slučaju ekstremnog posla, masti mogu opet doći do izražaja, inače će vam se količina hrane previše povećati. Ako skloni manje vježbanju, vaš izvor energije bit će prvenstveno adekvatna količina zdravih masti. Ako morate opterećivati ​​mišiće, bilo da se radi o sportu ili na poslu, to će najvjerojatnije utjecati na vaše proteinske potrebe, koje će se povećati.

Opće informacije o metabolizmu

Naš metabolizam u mirovanju opskrbljuje se sa oko 70 do 80 posto masnih kiselina. Spavanje, buđenje, normalan posao, kućni poslovi, hodanje polako i puno više glavni su dio usluga koje uskraćuju masne kiseline. Da našem mozgu treba od 120 do 150 grama glukoze dnevno, da tijelo pohranjuje samo oko 70 grama glikogena u jetri i da mišići to iskoriste za samo 400 do 600 grama glukoze u obliku mišićnog glikogena (koji se, usput, može koristiti samo na licu mjesta, ali ono što se ne dogodi ako mišiće ne koristite intenzivno) dovodi do nesretne zablude da biste morali nadoknaditi tu potrebu konzumiranjem jednostavnog šećera. Tijelo sintetizira potrebnu glukozu iz različitih namirnica s malo ugljikohidrata u okviru različitih metaboličkih ciklusa i, naravno, dobiva ih iz zdrave hrane s visokim udjelom ugljikohidrata. Jednostavno je pogrešno da bi ljudi trebali unositi čisti šećer u obliku glukoze. Međutim, glukoza je od apsolutne važnosti u hitnoj medicini.

Vaš pojedinačni ustav određuje u vašem genetskom programu koja hrana vam se čini osobnije pogodnija od ostalih. Ovaj se program razvio kroz mnogo, mnogo godina iz genetskih, socijalnih, ali i kulturnih utjecaja u odgovarajućim izvorima zemlje, a na vas može negativno utjecati i nepovoljan odabir hrane. Zašto bi svi ljudi trebali istu hranu? Svaka vrsta drveća treba svoje posebno tlo, svaki pas uzgaja posebnu hranu, baš kao i svaka osoba treba individualno prilagođenu prehranu da bi ostala zdrava ili da bi ponovno postala zdrava. Jer ne postoji samo taj čovjek, kao što nema ni stabla ni psa.

S obzirom na pojedinačni ustav, možemo pokazati važne indikacije podnošljivosti u medicini. Primjer: Do danas, "znanost" razmišlja o tome zašto ljudi južnog porijekla pate od krvnih poremećaja češće od nas ljudi u srednjoj Europi, dok druge bolesti češće imamo. Rješenje se krije u ustavnoj teoriji koja je poznata već mnogo, mnogo godina (naravno ne u čisto konvencionalnoj medicinskoj ustavnoj teoriji prema tjelesnim tipovima) koja pokazuje cijelu osobu sa svojim (organskim) slabostima, a to nisu samo slabosti nekog organa ili organa, nego i cjelokupna ličnost, odražava i nudi dalekosežne mogućnosti profilakse.

Općenito

Uglavnom jedite povrće i voće. Po potrebi odaberite drugu hranu i razvijte vlastitu somatsku inteligenciju. Ako reagirate na određenu hranu s određenim umorom, bolovima, nadimanjem, nervozom ili drugim nepravilnostima, to je siguran pokazatelj da ne možete tolerirati određenu hranu ili ste je barem pojeli. Prehrana se uvijek određuje u smislu kulture i evolucije. Obojeni i azijski ljudi ne mogu tolerirati mliječne proizvode u većem postotku od bijelaca. Većina Europljana ne može probaviti soju, ali Azijci uglavnom mogu. Pronađite odgovarajuću prehranu i slijedite gore navedene smjernice. Uživajte u jelu! Čak ni najzdraviji obrok tijelo ne može optimalno iskoristiti ako vam se ne sviđa odabrano jelo. Suzdržite se od žurbe i užurbane prehrane i opustite se. Poželjno je obroke uzimati tople, bilo da se radi o tekućoj ili čvrstoj hrani. Mikrovalna pećnica je praktična, ali s zdravstvenog stajališta prilično nepovoljna.

Vremena obroka

Započnite dan trijezno. To ne znači da ne biste trebali jesti doručak ako je dobar za vas. Započnite dan s pola litre mlake tople tekućine (vode, čaja) kako biste pospješili izlučivanje. Isprobajte koliko obroka vam je najbolje u kojim trenucima. Možda se osjećate ugodnije uz mnoge male obroke ili je upravo suprotno, a malo, ali veći obrok pozitivno utječe na vašu izvedbu.

Također je moguće da je najbolji način da se tijekom dana unesete sa niskim unosom kalorija konzumirati većinu svoje hrane navečer. Neki spavaju slabo na pun želudac, drugi to rade sve bolje. Osjećate li se ugodno s voćem ujutro ili ste zabrinuti zbog procesa fermentacije? Možda će vam mala salata ujutro biti jeftinija? Svaka stroga dijeta koja zahtijeva da jedemo upravo hranu X u to doba Y u stvarnosti je samo iluzija i autorov ulazak u neobjektivne dogme koje nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Međutim, u određeno doba dana, određeni organi kod većine ljudi imaju veće cirkadijanske funkcije od ostalih. To ga čini zanimljivijim i nadasve razumljivim.

Usput, ako želite značajno smršati, ne biste trebali težiti tome tijekom trudnoće. Veliki broj proizvoda privremeno se čuva ili skladišti u masnom tkivu. Ako se masno tkivo mobilizira, navedeni proizvodi također vraćaju se u krv. To posebno može imati krajnje produkte metabolizma i progutane toksine što može dovesti do problema za vas i vaše nerođeno dijete.

Ravnoteža tekućine

Svakodnevno vam je potrebno najmanje 1,5 do 3 litre čiste negazirane mineralne vode. Ugljična kiselina reagira kiselo. Kada pijete negaziranu vodu, tijelo može odabrati hoće li metabolizirati vodu kiselu ili baznu - jedinstveno svojstvo ove tekuće baze našeg života, a da ne spominjemo sposobnost prijenosa informacija zbog svog polukristalnog stanja. Ovisno o vremenskim prilikama, vježbanju itd., Trebat će vam i više od navedene količine.

Dobra voda dolazi iz staklene boce, a ne iz plastičnih boca iz kojih se oslobađaju kemijske tvari s učinkom nalik estrogenu. Trenutno istraživanje pokazuje da se te kemikalije ne smatraju štetnim u odgovarajućoj količini. Sada ne konzumiramo samo kemikalije iz boca s vodom i to nije jedina kemikalija koju unosimo. Razmislite o ukupnom opterećenju i došli ste do drugog zaključka. Kvaliteta vode iz slavine u Njemačkoj znatno se razlikuje od regije do regije, a ne samo ovisno o korištenom cijevi. Zbog ograničenog nacionalnog postupka ispitivanja, međunarodne studije ne dopuštaju nam uspješnost, kao što se često sumnja. Postoje ogromni deficiti u istraživanjima koje je potrebno ispraviti. Dodatne mjere filtra za napajanje vodom možda nisu daleke.

Također se preporučuju nezaslađeni čajevi i u manjoj mjeri kava. Međutim, imajte na umu da kava inhibira apsorpciju svih minerala i istovremeno potiče njihovo izlučivanje. Iscrpljujući učinak kave je samo neznatan; čaj ima više iscrpljujućeg učinka.

Na prigodnu čašu vina, naravno, nema prigovora. Sokovi od mljevenog povrća također su vrlo dobri, ali mnogi se sastojci uništavaju industrijskom preradom. Nabavite sokovnik koji povrće ne uništava s desecima tisuća okretaja, već ih lagano samlje, ili odaberite sokove od povrća iz nježne proizvodnje. Uz višak, možete nastaviti ukusno kuhati. Izbjegavajte voćne sokove, jer negativno utječu na razinu inzulina ili pijte svježe iscijeđeni sok u samo malim količinama ili kao dodatak u vašoj mineralnoj vodi. Ne pijte (previše) s hranom da ne biste razrijedili probavne enzime jako, što bi utjecalo na razgradnju hrane.

Sol
Sol, bijela smrt? Mineral koji je bitan u tijelu i ispunjava tako dalekosežne funkcije u početku ne može biti tako loš, kao što se ponekad tvrdi. Nema smisla svoditi konzumaciju soli na nulu, nadajući se da će bilo što postići, osim što će braniti tijelo lošim reakcijama. Osim zdravog razuma, to potvrđuju i trenutne studije koje pokazuju porast krvnog tlaka i smanjeni životni vijek s potpunom odsutnosti soli, jer samo mali dio ljudi s visoki krvni tlak osjetljiv je na sol i stoga je prikladan za drastično smanjenje.

Aber: In der Praxis können wir ohne invasive Methoden Personen beschreiben, die den Salzkonsum so stark übertrieben haben, dass das Salz in den Arterien stecken bleibt, deren Gefäßwände buchstäblich wie die biblische Salzsäule erstarren. Auch solche Menschen, die mit Salz völlig unterversorgt sind, obwohl Sie übermäßig viel Salz zuführen. Daher vielleicht auch die vielen widersprüchlichen Studienergebnisse der Vergangenheit. Alles wird immer dualistisch in gut oder böse, in gesund oder krank, in möglich oder unmöglich klassifiziert, statt die Zwischenbereiche zu beachten. Häufig liegt das Problem an der Art des zugeführten Salzes. Sie benötigen natürliches Salz aus Kräutersalzmischungen, aus Meersalz und vielleicht auch aus gewissen Stein/Kristallsalzen und weniger Kochsalz, um eine optimale Versorgung zu erreichen, dann klären sich die meisten „Studienlücken“ ganz von selbst. Übertreiben sollten Sie es mit keinem der Mineralien, wie ich weiter unten noch erläutern werde – aber das wissen Sie sicher schon selbst.

Übersäuerung

Übersäuerung ist aus meiner medizinisch-naturheilkundlichen Sicht ein häufig missverstandenes Wort. Das Blut zum Beispiel kann nicht übersäuern; eine Übersäuerung des Blutes ist mit dem Leben nicht vereinbar. Der Körper verfügt über wirksame Puffer-Mechanismen, um der oft zitierten Übersäuerung entgegenzuwirken. Beispielsweise den Bikarbonatpuffer und sogar die Atmung, über die durch verstärkte Aktivität der Ph-Wert reguliert werden kann.

Statt von Übersäuerung zu sprechen, sollten wir lieber von Überlastungen sprechen. Es liegt auf der Hand, dass einzelne Organsysteme bei einseitiger Dauerüberlastung kollabieren können. Aussagen, dass zum Beispiel für die Zufuhr von Eiweiß keine Obergrenze existiere, da die gängigen Untersuchungen mit einem Nachweis von Nierenschäden durch hohe Eiweißzufuhr sich auf renal vorgeschädigte Patientenkollektive stützten, vernachlässigen die individuellen Unterschiede der spezifischen Stoffwechselleistungsfähigkeit. Ist ein Filterorgan überlastet, müssen weitere Organe einspringen und den vermehrten Anfall von Stoffwechselendprodukten kompensieren. Dass eine Überlastung der Filterorgane nun auch generelle Leistungsminderungen nach sich ziehen kann, wird hier deutlich, denn der Körper funktioniert als Einheit. Was wir aber nicht sagen können, ist wie viel jemand verträgt, bevor die Überlastung eines jeweiligen Organsystems stattfindet. Diagnostizieren lassen sich in der Praxis aber sowohl die Anlage zur Organüberlastung als auch die manifeste Störung.

Abwechslung

Suchen Sie sich einen großen Pool leckerer Lebensmittel, aus denen Sie abwechselnd wählen. Auf diese Weise sinkt das Risiko, durch einseitige Ernährung Mangelerscheinungen zu entwickeln. Gleichzeitig minimieren Sie das Allergierisiko, da Lebensmittelallergien häufig gegen Lebensmittel entstehen, die wir ständig konsumieren, natürlich die Allergieveranlagung vorausgesetzt.

Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Zeit ist unser Körper (Umwelt-)Belastungen ausgesetzt, die häufig nur schwer kompensiert werden können. Eine zeitweise treffend ausgewählte Ergänzung der Nahrung kann sehr sinnvoll sein, gerade um einen eventuell starken Mangel zu beseitigen, die Verdauung zu entlasten oder eine pharmakologische Wirkung zu erzielen. Auch können gespeicherte Toxine, wie Schwermetalle, durch geschickte Supplementation, ausgeleitet werden. Beachten Sie aber: Die Menge macht auch hier das Gift. Billigprodukte können eventuell nicht verwertet werden und stellen oft eine zusätzliche Belastung dar. Hierzu gibt es übrigens eine sehr gute aktuelle Studie, die den langfristigen, hochdosierten „Missbrauch“ von Calciumpräparaten untersucht hat. In diesem Zusammenhang komme ich wieder auf den Mineralüberschuss von weiter oben zurück. Wen, der auch nur etwas Ahnung von der menschlichen Physiologie besitzt, wundert es, dass sich das Calcium in Organen und Arterien abgelagert und zu arteriosklerotischen Krankheitsbildern, Thrombose und Apoplex geführt hat.

Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood

Dass diese in der Basisernährung nichts verloren haben, heißt nicht, dass Sie niemals solche Mittel (denn es sind keine „Lebensmittel“) konsumieren dürfen. Sehen Sie das so genannte Junk-Food als besonderen Bonus, von dem Sie sich von Zeit zu Zeit eine angemessene Menge gönnen. Dann darf das schlechte Gewissen gerne ausbleiben. Die Basisernährung muss stimmen, totaler Verzicht wird den meisten von uns nicht nur keine Vorteile bringen, sondern zusätzlichen Stress generieren.

Die Psyche in der Oecotrophologie

In psychiatrischen Kliniken wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf den Therapieerfolg untersucht. In Gefängnissen wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf das Aggressionspotenzial und auf Depressionen während der Gefangenschaft untersucht. In Schulen wurde der Einfluss der Ernährung auf das Lernverhalten der Kinder untersucht. Die Resultate sind so klar, wie auch absehbar und müssen daher nicht weiter erwähnt werden.

Wie soll es dem Menschen in seiner Psyche gut ergehen, wenn die Nahrung nicht liefert, was der Organismus benötigt? Wie soll es dem Menschen psychisch wohl ergehen, wenn Stoffwechselendprodukte nicht mehr über die Eliminierungsorgane ausgeschieden werden können und der Organismus sich selbst vergiftet. Wie soll sich eine stabile Psyche entwickeln, wenn diese Basis nicht gewährleistet ist? Wie soll der Mensch sich zu Höherem, Großartigem entwickeln, wenn die untersten Bedürfnisse nicht befriedigt sind?

Pharmaindustrie – Ernährung und Medikamente

Der Pharmaindustrie verdanken wir teils wunderbare Möglichkeiten, sowohl in schulmedizinischer, als auch in naturheilkundlicher Therapie. Betrachtet man auch nur als kleinen Ausschnitt die Substitutionsmöglichkeiten bei Funktionsverlust einzelner Drüsen oder die Optionen der durch Medikamente häufig erst möglich werdenden Organtransplantationen, so kann man weder Schulmedizin noch pharmazeutische Industrie entbehren. Einige gängige Notfallmedikamente sind, berechtigter Weise, auch mir als Heilpraktiker zugänglich – sicher möchte ich zum Wohle meiner Patienten nicht darauf verzichten. Viele rezeptpflichtige und auch frei verkäufliche Medikamente werden aber immer noch völlig falsch verschrieben (Antibiotika bei viralen Infektionen/ vorschnell ohne Antibiogramm, Blutdrucksenker ohne vorhergehende Änderungen der Lebensweise, oder auch nicht verschreibungspflichtige Substanzen wie Eisen bei Eisenmangel ohne die Ursache abzuklären) – das liegt aber nicht an den Produzenten, sondern an den Negativbeispielen derer, die die entsprechenden Verordnungen durchführen, obwohl es in der Universitätsliteratur explizit anders gelehrt wird. Denn die Pharmaindustrie gibt die Medikamente nicht an den Patienten ab. Die bekannte Argumentation mit dem Zeitmangel als Rechtfertigung ist natürlich absurd. Zudem stellt die pharmazeutische Industrie eine Vielzahl relevanter frei verfügbarer Medikamente in Form von beispielsweise Phytotherapeutika, (Multi-)Vitamin- und Mineralprodukten für besondere Ernährungszwecke zur Verfügung.

In der heutigen Zeit der „zweiten Meinung“, in der uns sämtliche Informationswege zu jeder Zeit offen stehen, kann von jedem mündigen Erwachsenen erwartet werden – und das gilt insbesondere für die Angehörigen der Heilberufe – sich selbst ausreichend über eventuelle Nebenwirkungen, die bei Eigenmedikation und bei Abgabe an Patienten vorkommen können, vorab zu informieren, das Risiko einzuschätzen, eine begründete Entscheidung zu fällen und die Verantwortung nicht von sich zu weisen.

Zudem soll sich die Behandlung auch an den Bedürfnissen des Patienten orientieren. Viele Patienten wollen aber gar nicht gesund werden beziehungsweise wollen Ihren Lebensstil nicht ändern, um Gesundheit wieder herzustellen. Für mich liegt es auf der Hand, dass dann schulmedizinische Medikamente nötig sind (die eigentlich nicht gebraucht würden), um das Leben des Patienten, wenn auch auf niedrigerem Niveau, zu sichern. Der Arzt hat in diesen häufigen Fällen keine andere Wahl, um die entstehenden Schäden zumindest hinauszuzögern. Absolut vertretbar aus meiner Sicht. Allerdings bitte nicht auf Kassenrezept zu Lasten aller übrigen Versicherten, sondern mindestens mit Eigenanteil.

Bewegung

Sportliche Betätigung ist für unser Wohlbefinden notwendig. So ermöglicht ein regelmäßiges Bewegungstraining neben dem Erhalten oder Wiedergewinnen der körperlichen Leistungsfähigkeit das Abreagieren von aufgestauten Aggressionen und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Langfristig stabilisiert sich Ihr Immunsystem und das Hungergefühl wird reguliert. Im Folgenden werden speziell das Ausdauer- sowie das Krafttraining für beide Geschlechter erwähnt, da hier jeweils eine sehr sichere und gleichzeitig effektive Trainingsform vorliegt. Natürlich sind auch andere Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen sehr gut dafür geeignet, etwas zu Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit beizutragen. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen dauerhaft Freude bereitet.

Sportovi izdržljivosti

Bewegen Sie sich ausreichend im Freien, durch Spaziergänge und/ oder ein adäquates Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen etc.) mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Kombination von 2x Krafttraining und 2x Ausdauertraining pro Woche zeigt sich hier als besonders günstig für Ihre Leistungsfähigkeit. Laufen Sie häufig Barfuß. Ausdauersport hat sich als Hirnsubstanzsteigernd und -ökonomisierend erwiesen; ein besonders wichtiger Hinweis als Prophylaxe für Krankheitserscheinungen, die mit einer Degeneration des Gehirns einhergehen.

Krafttraining

Ideal ist zusätzlich ein zwei Mal pro Woche durchgeführtes Krafttraining für 30 bis 45 Minuten mit ausschließlich freien Gewichten, also Kurz- und Langhanteln und entsprechenden Steck- oder Schraubhantelscheiben, die Sie für wenig Geld für zuhause kaufen können. Bestens bewährt haben sich Übungen, bei denen Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen können Sie relativ einfach erlernen. Führen Sie die Übungen mit einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen jederzeit die volle Kontrolle über das verwendete Gewicht belässt. Pro Übung führen Sie ein bis drei Sätze, bei einer Wiederholungszahl von ein bis 20, aus. Wechseln Sie zwischen mehrwöchigen Trainingsphasen mit höheren (bis 20), mittleren (bis 12) und geringeren (bis 6) Wiederholungen. Entsprechend variieren sie Ihr Trainingsgewicht.

Steigern Sie sich regelmäßig. Durch das oben beschriebene Krafttraining stimulieren Sie optimal die körpereigene Synthese anaboler (= Körpergewebe aufbauender), antikataboler (= Muskelabbau verhindernder) und stoffwechselanregender (= Fett verbrennender) Hormone und weiterer Substanzen wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, Schilddrüsenhormon, IGF-1 etc.. Trainieren Sie hingegen zu lange und zu häufig bei geringerer Intensität, übertrainieren Sie eher, was die körpereigene Stresshormonproduktion zu stark anregt und Ihre Trainingseffekte mindert. Probieren Sie aus, bei wie vielen Trainingseinheiten Sie sich am besten fühlen. Passen Sie die Intensität Ihrer sportlichen Betätigung Ihrem momentanem Leistungsvermögen an und überfordern Sie sich nicht – fordern sollen Sie sich hingegen schon. Suchen Sie sich einen kompetenten Trainer, der Ihnen die Freigewichtsübungen demonstrieren kann, damit Sie von ihm oder ihr die biomechanisch korrekten Bewegungsabläufe erlernen können.

Entspannung

Sorgen Sie für ausreichend Eustress. Dies ist der positive Stress, den wir durch mentales Training, weitere aktive Entspannungsmaßnahmen und das Aufgehen in Tätigkeiten, die uns Freude bereiten, täglich erleben sollten. Im Gegensatz dazu steht der als Disstress bezeichnete negative Stress, der durch Überforderung im psychischen und physischen Bereich gekennzeichnet ist und sich ungünstig auf unser Befinden auswirkt, was langfristig Krankheitsprozesse begünstigen kann. Wenn Sie nicht gerne in die Sauna gehen, dann sind vielleicht Massagen oder Yoga besser ür Sie geeignet? Nicht jede „Freizeitbeschäftigung“ ist für jeden gleichermaßen empfehlenswert, so wie nicht für jeden Kurpatienten die See oder das Hochland geeignet ist. Ein anstrengendes Basenbad, bei dem der Körper gezwungen wird, den Ph-Wert des Wassers durch Abgabe von H+Ionen zu kompensieren, ist vielleicht nicht das Richtige, wenn die Betroffenen an Säuremangel im Magen leiden, kann ansonsten jedoch zur Entspannung beitragen.

Legen Sie besonderen Wert auf Ihre persönliche Entwicklung in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Gewinnen Sie Freude am Lernen und neuen Erfahrungen. Sehen Sie Herausforderungen und Belastungen als Chance und gestalten Sie Ihren Alltag nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Ihnen stehen jederzeit alle Möglichkeiten in jeglicher Hinsicht offen. Nutzen Sie diese – Sie haben es selbst in der Hand. Was wollten Sie schon immer lernen? Was schon immer machen? Richten Sie Ihr Konsumverhalten danach aus, was Ihnen das Leben leichter macht und nicht danach, was Sie am meisten leiden lässt, weil Sie nur für andere und nicht für sich selbst konsumieren. Wir leben in einer konsumierenden Gesellschaft, also wollen wir auch daran partizipieren – aber bitteschön für uns selbst, um unser Leben angemessen damit zu begleiten. (Denis Tengler, Heilpraktiker)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

Redaktion Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

nabubri:

  • Sha, Dr. Zhi Gang: Seele Geist Körper Medizin - Anleitung zur Selbstheilung durch Seelenkraft, KOHA Verlag, 2014
  • Bannasch, Lutz: Die Körper-Geist-Seele-Formel: Ganzheitliche Heilung aus dem Immunsystem, Gräfe und Unzer Verlag, 2009
  • Rosenberg, Kerstin: Die Ayurveda-Ernährung: Heilkunst und Lebensenergie mit wohltuenden Rezepten zur Gesundheitsstärkung, Südwest Verlag, 2011
  • Klemme, Felix: Natürlich sein: Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm, Knaur MensSana TB Verlag, 2018
  • Harald Zycha: Natur Ganzheit Medizin, Books on demand, Auflage: 1., 2011


Video: 06Dalibor Purhmajer - AJURVEDA-uvodno predavanje, BGD, . (Veljača 2023).