Vijesti

Depresija: Kreće štiti - Ovi sportovi su najučinkovitiji

Depresija: Kreće štiti - Ovi sportovi su najučinkovitiji


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kako se sport i vježbanje štite od razvoja depresije

Redovita tjelovježba može biti korisna u borbi protiv depresije. To se također primjenjuje ako oboljela osoba ima obiteljsku povijest bolesti.

Najnovija studija Harvard School of Public Health otkrila je da samo 30 minuta vježbanja dnevno može spriječiti razvoj depresije. Rezultati studije objavljeni su u engleskom časopisu "Depression And Anpsy".

Koje sportske aktivnosti štite od demencije?

Aktivnosti poput upotrebe trenerke, križnog trenera ili veslačkog stroja, satovi joge i satovi plesa mogu značajno smanjiti rizik od depresije ako to radite samo 30 minuta dnevno.

Što ste aktivniji, to je manji rizik od depresije

Studija uspoređuje ljude koji vježbaju 30 minuta dnevno s ljudima koji malo vježbaju. Sportaši su pokazali niži rizik od depresije. Ako su ljudi trenirali više od 30 minuta dnevno, imali su koristi od još boljeg zaštitnog učinka. Općenito, čini se da vrijedi sljedeće: što je osoba sportaša, to je manji rizik od razvoja depresije.

Jednostavno kretanje poput sporog hodanja može nas zaštititi od depresije

Čak i najjednostavniji pokreti mogu nas zaštititi od razvoja depresije - sportska oprema poput veslačkih strojeva ili križnih trenera nije uvijek potrebna. Trčanje i čak normalno hodanje također štite. Međutim, ove aktivnosti nisu bile tako učinkovite kao časovi aerobike, joge i treninzi opreme.

Za ovu studiju analizirani su podaci gotovo 8000 ljudi

Podaci 7.968 ljudi ocijenjeni su za trenutno istraživanje. Među njima je bilo 628 osoba kojima je dijagnosticirana depresija u razdoblju dvogodišnjeg ispitivanja.

Trening je također zaštićen od genetski povećanog rizika

Rezultati pokazuju da ljudima koji vježbaju najmanje 30 minuta dnevno dijagnosticiraju znatno manje novih epizoda depresije, čak i ako postoji visoki genetski rizik za bolest. Studija snažno sugerira da genetska predispozicija za depresiju ne dovodi automatski do pojave bolesti. Tjelesna aktivnost može potencijalno presresti povećan rizik od budućih epizoda, čak i kod ljudi koji su posebno ranjivi. Vježbanje 30 minuta dnevno moglo bi smanjiti rizik za takve ljude i pomoći u zaštiti od buduće depresije.

Aktivnost pomaže i kod postojeće depresije

Rezultati studije mogli bi se upotrijebiti za savjetovanje ljudi koji su u riziku od depresije i davanje preporuka o tome što ljudi mogu učiniti u vezi s njihovim stanjem kako bi umanjili rizik. To se odnosi i na ljude koji imaju obiteljsku anamnezu depresije. „Naša je studija fizičku aktivnost shvatila kao način da se spriječi depresija. Ali čak i ako se već osjećate depresivno, tjelesna aktivnost također pomaže ", rekla je autorica studije Karmel Choi sa Harvard School of Public Health u priopćenju za javnost. (kao)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara zahtjevima medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ga pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Tjelesna aktivnost nadoknađuje genetski rizik za slučaj Karmel W. Choi, Amanda B. Zheutlin, Rebecca A. Karlson, Min-Jung Wang, Erin C. Dunn i dr.: Fizička aktivnost nadoknađuje genetski rizik od depresije incidenta koji se procjenjuje putem elektroničkih zdravstvenih kartona u biobanci kohortna studija, u depresiji i anksioznosti (upit: 06.11.2019), depresiji i anksioznosti
  • Novi dokazi da tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od depresije, Harvard School of Public Health (upit: 06.11.2019), Harvard School of Public Health



Video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Studeni 2022).