Vijesti

Spriječite srčani udar - smanjeni unos kalorija štiti srce


Smanjenje kalorija povećava zdravlje srca

Prekomjerni unos kalorija u kombinaciji sa sjedilačkim načinom života glavni su uzroci pretilosti i pretilosti. Rezultat je značajno povećan rizik od srčanih bolesti. Ali čak i kod ljudi koji nemaju prekomjernu težinu, smanjenje unosa kalorija može poboljšati zdravlje srca, izvještava dr. Stephen Kopecky, kardiolog na prestižnoj klinici Mayo u Sjedinjenim Državama.

Prekomjerna težina značajan je dodatni teret za kardiovaskularni sustav, pa čak i ispod granice prekomjerne težine, rizik od srčanih bolesti povećava se zbog pretjeranog unosa kalorija, objašnjava stručnjak. Na primjer, ograničenje unosa kalorija može značajno smanjiti rizik od srčanog udara. A rizik od ostalih bolesti također je značajno smanjen. Podešavanjem veličina porcija i odabirom odgovarajuće hrane unos kalorija može se smanjiti relativno lako.

Izbjegavajte 200 do 300 kilokalorija

Prema stručnjaku, prekomjeran unos kalorija jedan je od glavnih razloga epidemije pretilosti u Sjedinjenim Državama. "Prosječni Amerikanac pojede oko 400 do 500 kilokalorija više nego prije", naglašava dr. Kopecký. Oni koji rade bez 200 do 300 kalorija dnevno vjerovatno će smanjiti svoj dnevni unos ugljikohidrata i masti, nastavlja kardiolog. Za većinu zdravih odraslih osoba malo smanjenje kalorija može biti vrlo korisno.

Svakom dodatnom kilogramu trebaju se krvne žile prema kilometru

Uz svaki kilogram težine (oko 2,2 kilograma) koji dobijemo, postoji pet milja (oko osam kilometara) dodatnih krvnih žila, izvještava dr. Sc. Lako je shvatiti da će vam, ako imate prekomjernu težinu od deset kilograma, naprezati srce. "Srce se umorava, rastu krvni tlak i srčani udar itd.", Rekao je kardiolog.

Jednostavno smanjite unos kalorija

Prema riječima stručnjaka, jednostavan način smanjenja unosa kalorija je prilagođavanje veličina porcija i prelazak na hranu koja se temelji na mediteranskoj prehrani, s puno povrća, voća, integralnih žitarica, ribe i maslinovog ulja. Čak i malo smanjenje unosa kalorija ne samo da smanjuje rizik od srčanog udara, već i rizik od moždanog udara, dijabetesa, nekih vrsta karcinoma i Alzheimerove bolesti.

Procijenite vrijednosti unosa kalorija

Njemačko društvo za prehranu (DGE) za odrasle osobe s prosječnim indeksom tjelesne mase (BMI) od 22, navodi dnevni unos energije od 2.300 kilokalorija za muškarce i 1.800 kilokalorija za žene kao sudijske vrijednosti za dnevni unos kalorija. Međutim, ove vrijednosti primjenjuju se samo kad je malo fizičke aktivnosti i u dobi od 25 do 50 godina. Na primjer, vodeće vrijednosti su značajno veće tijekom visokog fizičkog napora i tijekom trudnoće. (Fp)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

Dipl. Geogr. Fabian Peters

nabubri:

  • Klinika Mayo: Zapisnik klinike Mayo: Kako smanjenje kalorija pomaže vašem srcu (objavljeno 7. studenog 2019.), newsnetwork.mayoclinic.org
  • Njemačko društvo za prehranu (DGE): Koliko energije treba čovjeku?, Dge.de.



Video: Zlatni savjeti - Crohnova bolest (Siječanj 2022).