Holistička medicina

Suzbijanje nedostatka željeza prirodnim sredstvima

Suzbijanje nedostatka željeza prirodnim sredstvima


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Željezo je uglavnom odgovorno za transport vitalnog kisika u krvi. On također igra važnu ulogu u stvaranju krvi. Željezo također pomaže u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju te ima važne funkcije u imunološkom sustavu. Željezo je jedan od najvažnijih elemenata u tragovima za ljudsko tijelo. Ako nam nedostaje kao dio naše krvi, nedostaje nam i energije, osjećamo se "bez krvi", "sok i nemoćni".

Ako nedostatak željeza potraje duže vrijeme i to dovodi do neprestane potrošnje kisika, to može, između ostalog, dovesti do zakiseljavanja tkiva, smrti (živčanih) stanica i oštećenja unutarnjih organa.

Detaljne informacije o funkcioniranju željeza u tijelu kao i uzrocima i simptomima nedostatka željeza te konvencionalnom konvencionalnom medicinskom tretmanu možete pronaći u našem članku "Manjak željeza - uzroci, simptomi i liječenje".

Važna nota: Dijagnoza i, ako je potrebno, liječenje uzroka nedostatka željeza uvijek pripadaju uobičajenim medicinskim rukama. O mjerama za borbu protiv nedostatka također bi trebalo razgovarati s vašim obiteljskim liječnikom i, koliko je to moguće, prilagoditi vašim individualnim potrebama.

Kratki pregled

Pregled kako se prirodnim sredstvima suzbiti nedostatak željeza može se naći u našem kratkom pregledu.

  • Zadatak željeza: Prije svega, transport kisika u krvi, između ostalog, uključen u stvaranje krvi, imunološki sustav, zdravlje kože, kose i noktiju.
  • Znakovi nedostatka željeza: Na primjer, umor, iscrpljenost, blijedost kože i usana, stalno smrzavanje, palpitacije i kratkoća daha, čak i uz lagani fizički napor, suhu kožu, rastrgane kutove usta, suhu kosu, gubitak kose.
  • Dijagnoza: Medicinska anamneza, krvna slika.
  • Važna nota: Uvijek biste trebali utvrditi sumnju na nedostatak željeza od strane liječnika, jer trajni nedostatak željeza predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike.
  • protumjere: Razjasnite uzroke i liječite ako je moguće. Nadoknadite nedostatak željeza posebnom hranom, naturopatskom podrškom, po potrebi uzimanjem dodataka željeza.
  • Naturopatska podrška: Na primjer, Schuesslerova sol br. 3 Ferrum phosphoricum, gorke tvari, homeopatika.

Kako prepoznati nedostatak željeza?

Osjećate li se stalno slabo i umorno brzo? Izgledaju li vaša koža i usne blijedo, je li vam stalno hladno i imate li palpitacije čak i uz malo napora?
To može biti pokazatelj nedostatka željeza. To također uključuje suhu kosu, gubitak kose, lomljive nokte i rastrgane kutove usta (ugao usta).

Ako osjetite nekoliko ovih znakova, simptome biste trebali opisati obiteljskom liječniku. Uz pomoć krvne slike, jasnoća se može brzo stvoriti određivanjem vrijednosti željeza, kao i vrijednosti feritina i transferrina. Ako doista postoji nedostatak željeza, prvo se moraju pronaći uzroci i po potrebi ih liječiti.

Uzroci uključuju, na primjer, unutarnja krvarenja u gastrointestinalnom i urogenitalnom traktu, upale, tumore ili celijakiju. Ali "nepatološki" razlozi, kao što su trudnoća, rast djece i adolescenata ili mjesečni gubitak krvi zbog teže menstruacije, mogu dovesti do povećane potrebe za željezom, a možda i do nedostatka željeza.

Važno: Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom koja je od naturopatskih opcija opisanih ovdje prikladna u vašem slučaju. Ovisno o tome koliko je izrazit nedostatak željeza, opisane mjere možda nisu dovoljne.

Konvencionalna medicina obično nadoknađuje nedostatak željeza uzimanjem željeznih tableta u visokim dozama. Međutim, neki ljudi to ne podnose dobro; između ostalog, oni mogu uzrokovati simptome kao što su mučnina ili zatvor.

Kroz ciljane promjene u prehrambenim navikama kao i neke naturopatske mjere, možete pokušati nadoknaditi ili spriječiti nedostatak željeza na prirodan i nježan način.

Ako postoji samo mali nedostatak ili ako želite spriječiti (obnovljeni) nedostatak, možete isprobati mjere uz pristanak liječnika. Ali pazite da li se vaše stanje zapravo poboljšava. Ako to nije slučaj, trebali biste ponovo potražiti liječničku pomoć.

Jer ako tijekom dužeg razdoblja postoji ozbiljan nedostatak željeza, može doći do nepovratnog (trajnog) oštećenja organa ili živaca. Iza toga mogu biti i uzroci kojih treba žurno riješiti. Uvijek uzimajte nedostatak željeza ozbiljno!

Uloga prehrane

Manjak željeza može nastati ako prehrana ne sadrži dovoljno željeza. Pogotovo zimi, mnogi ljudi su previše jednostrani i ne uzimaju dovoljno vitamina i minerala iz svježe hrane. Hrana koja sadrži vitamin C koja podržava apsorpciju željeza u ćelijama također je zimi jelovnija za jelo kod mnogih ljudi.

Željezna hrana

Prikladna hrana može se naći u cjelovitim žitaricama, povrću, voću i bilju, kao i u orasima, mesu i ribljim proizvodima.

Krvna kobasica, svinjska jetra i svinjski bubreg vodeći su u sadržaju željeza. Međutim, još uvijek je sporno može li se željezo iz životinjskih proizvoda zaista upotrijebiti kao što se već odavno pretpostavlja. S zdravstvenog stajališta, međutim, nije preporučljivo konzumirati ga previše redovito - barem iz uzgajanja - zbog često visoke razine onečišćujućih tvari.

Žitarice s posebno visokim udjelom željeza su pšenične mekinje, amarant, kvinoja i proso pahuljice, a slijede proso (zrno), zobene pahuljice, pira i heljda. Kiseli kruh je poželjniji kada nedostaje željeza.

Slanutak i bijeli grah često su na jelovniku, a to su i grah s bubrezima, tofu, lisičarke, peršin, komorač i šipak, jeruzalemski artičoka, švicarski blitva, cvekla ili tikvice. Iako je špinat također dobar izvor željeza, on također sadrži puno oksalne kiseline, što zauzvrat inhibira apsorpciju željeza u tijelu. Špinat ne treba jesti prečesto ako postoji nedostatak željeza ili ga barem uvijek kombinirati s namirnicama koje sadrže vitamin C koji podržavaju apsorpciju željeza.

Salate (na primjer, od maslačka, koprive, janjeće salate, endivije ili vodene kreše) mogu se oplemeniti željezom, posebno pečenim sezamovim sjemenkama ili orasima indijskog oraščića, suncokretovim ili bundevim sjemenkama i pistacijama. Među začinima timijan je vrlo dobar izvor željeza. Đumbir također sadrži puno željeza.

Sušeno voće je također dobar izvor željeza i također potiče probavu. Osobito sušene marelice bogate su željezom. Osim toga, preporučuju se prstohvat pršuta, smokava i suhog prstena od jabuka. Tamne bobice u voćnoj košarici također pružaju vitamin C koji pomaže u apsorpciji željeza i potiče stvaranje krvi. To uključuje ribizlu, borovnice, kupine i borovnice.

U prošlosti se pretpostavljalo da vegetarijanci i vegani češće pate od nedostatka željeza. No, uravnoteženom prehranom s dovoljno hrane koja sadrži željezo i potpora vitamina C za bolju apsorpciju željeza, svakodnevna potreba za željezom može se bez problema pokriti bez mesa, ribe i životinjskih proizvoda. Međutim, opskrbu tijela vitaminom B12 i folnom kiselinom, kao i bakrom i vitaminom C, također treba redovito kontrolirati, jer su te tvari potrebne i za stvaranje krvnih stanica.

Inhibitori i ubrzivači apsorpcije željeza

Konzumiranje kave i crnog čaja trebalo bi izbjegavati najmanje dva sata nakon konzumacije visokokvalitetnih nosača željeza, jer sadržani tanin (tanin) komplicira ili sprečava apsorpciju željeza preko sluznice želuca i crijeva. Kola, kakao i crno vino također inhibiraju apsorpciju željeza. Špinat, rabarbara i cjelovite žitarice također mogu otežati usvajanje željeza.

Kalcij također može ometati apsorpciju željeza. Stoga može biti korisno jesti hranu bogatu kalcijem, poput mlijeka, jogurta, sira ili jaja, na primjer, u kombinaciji s cjelovitim kruhom ili muslima. U slučaju ručka i večere moglo bi se usredotočiti na visoki udio željeza i preraditi hranu koja sadrži kalcij i ostale gore spomenute namirnice koje inhibiraju apsorpciju željeza.

Činjenica da vitamin C podržava apsorpciju (apsorpciju) željeza također se može uzeti u obzir prilikom pripreme obroka. Na primjer, mogla bi započeti s dresingom limuna na salati i nadopuniti je desertom od svježih naranči. Paprika, špinat, brokula ili briselski klice također sadrže puno vitamina C.

Pijenje čaše voćnog soka s obrokom također ima vrlo povoljan učinak na apsorpciju željeza. Za to nam dobro odgovaraju sokovi od mrkve, crne ribizle, borovnice ili repe, ali i sok od naranče ili grejpa.

Naturopatska podrška za nedostatak željeza

Uz dodatni unos biokemijskog funkcionalnog agensa Ferrum phosphoricum (Schüßlerova sol br.3), oslobađaju se blokovi iskorištavanja i potiče tijelo da apsorbira više minerala iz prehrane. Međutim, ovaj učinak još nije znanstveno dokazan.

Homeopatski lijekovi koji se mogu navesti u slučaju nedostatka željeza su, na primjer, Arsenicum album, fosfor ili Chininum arsenicosum. U klasičnoj homeopatiji, međutim, izbor homeopatskog lijeka nikada se ne vrši na temelju jednog jedinog simptoma i pripada rukama stručnjaka.

U fitoterapiji postoje neke ljekovite biljke koje mogu pomoći u uklanjanju nedostatka željeza. Plodne biljke uključuju, na primjer, koprivu, maslačak, centaur, živu, lišće kupine, Tormentill i poljski lov.

Ako je apsorpcija željeza smanjena nedostatkom probavnih sokova, biljni pripravci s gorkim tvarima (na primjer švedsko bilje ili pelin) mogu pomoći. (jvs, kh)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

nabubri:

  • Bierbach, Elvira (ur.): Naturopatska praksa danas. Udžbenik i atlas. Elsevier GmbH, Urban & Fischer Verlag, München, 4. izdanje 2009
  • Federalni zavod za procjenu rizika: Pitanja i odgovori o željezu u hrani. www.bfr.bund.de (pristupljeno 13. prosinca 2019.), BfR


Video: Sprej od listova paradajza prirodna zaštita od lisnih vaši. Agromedia Saveti (Veljača 2023).