Vijesti

Mršavljenje: Dijetalni dodaci smanjuju želju za visokokaloričnom hranom

Mršavljenje: Dijetalni dodaci smanjuju želju za visokokaloričnom hranom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kombinacija laganih vježbi i dodataka prehrani pomaže vam da izgubite kilograme

Novo istraživanje pokazalo je da određeni dodatak prehrani može pomoći u smanjenju žudnje za visokokaloričnom hranom i povećati brzinu oksidacije masti.

Kombinacija dodatka za suzbijanje apetita s umjerenom tjelesnom aktivnošću, prema novim saznanjima, mogla bi brže sagorjeti masti i tako vam pomoći da izgubite kilograme. To su saznali i istraživači iz Velike Britanije.

Želje za visokokaloričnom hranom su smanjene

Prije nekoliko godina, znanstvenici s Imperial College London i Sveučilište u Glasgowu izvijestili su u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" da dodatak prehrani koji povećava oslobađanje propionata u crijevima može pomoći u normalizaciji neurednog ponašanja u prehrani.

Tada su otkrili da dodatak zvan ester inulin propionata (IPE) smanjuje želju dobrovoljaca za visokokaloričnom hranom. To je rezultiralo i time da jedu deset posto manje tjestenine kada im se pruži prilika da pojedu onoliko koliko su htjeli na testu.

Rezultati nove studije, koja je objavljena u časopisu "Metabolizam", temelje se na prethodnom radu koji je ispitivao dodatak prehrani IPE.

Ovaj dodatak također može pomoći povećati brzinu oksidacije masti - proces kojim tijelo "sagorijeva" masnoće.

Povećalo se sagorijevanje masti

U sklopu malog istraživanja koje je provelo Sveučilište u Glasgowu i u kojem su sudjelovali istraživači s Imperial College London, 20 zdravih volontera (žene s prekomjernom težinom u dobi od 25 do 45 godina) sudjelovalo je u četveronedjeljnom programu s umjereno intenzivnim vježbama.

U studiji se navodi da je ishrana sudionika ostala nepromijenjena tijekom cijele studije, ali oni su primali redovite dodatke ili IPE-u ili placebu.

Istraživači su otkrili da je stopa sagorijevanja masti ostala nepromijenjena u skupini koja je primala placebo, ali bila je značajno veća kod osoba koje su uzimale IPE, a učinak je i dalje prisutan sedam sati nakon uzimanja dodatka.

Prema znanstvenicima, ovi rani nalazi pokazuju kako IPE može imati dugotrajan učinak - ljudi se osjećaju puni čak i kad jedu manje, a pojačavaju oksidaciju masti u mirovanju i potiču njihova tijela da brže sagorijevaju masti.

Sljedeći je korak testiranje suplementacije u većim skupinama i tijekom duljih razdoblja.

Kombinirajte dodatke prehrani s vježbanjem

"Znamo da je zdrava, raznolika i uravnotežena prehrana ključna za održavanje zdravlja, ali ponekad je teško održati", rekao je profesor Gary Frost s Imperial College London.

"Ovi rezultati su ohrabrujući jer pokazuju da ovaj potencijalni dodatak prehrani, u kombinaciji s vježbanjem, može pomoći ljudima da brže sagorijevaju svoje masne zalihe, smanjuju apetit i dugoročno doprinose zdravoj težini", rekao je znanstvenik.

Potrebna su dodatna istraživanja

Koautorica Dr. Dalia Malkova, predavačica medicine na Medicinskom fakultetu, stomatologiji i sestrinstvu na Sveučilištu u Glasgowu, rekla je u poruci: "Iako su ti početni rezultati obećavajući, trebali bismo naglasiti da je ovo istraživanje, koje je provedeno s malom grupom samo četiri tjedna, ima ograničenja. "

"Na primjer, još ne možemo iznijeti zaključke o tome kako povećana oksidacija masti u kombinaciji s fizičkom aktivnošću može utjecati na sastav tijela i tjelesnu masu sudionika", rekao je istraživač.

"Međutim, rezultati su dovoljno ohrabrujući kako bi se osigurala sredstva za duže studije s većom skupinom volontera. Na ovaj način možemo iznijeti detaljnije zaključke o tome kako IPE može utjecati na zalihe tjelesne masti i tjelesnu težinu. "

Profesor Frost ima slično gledište: "Zanima nas kako to dodatno istražiti na većim i raznovrsnijim skupinama ljudi i utvrditi jesu li učinci kratkotrajni ili postoje dugotrajnije."

IPE je u fazi odobrenja i trenutno nije dostupan preko šaltera u Velikoj Britaniji. Istraživački tim nije izvijestio o zdravstvenim učincima ovog dodatka u prethodnim studijama. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Imperial College London: Proteinski dodatak mogao bi pomoći mršavljenju nakon vježbanja, (pristupljeno 11. siječnja 2020.), Imperial College London
  • Claire S Byrne, Edward S Chambers, Habeeb Alhabeeb, Navpreet Chhina, Douglas J Morrison, Tom Preston, Catriona Tedford, Julie Fitzpatrick, Cherag Irani, Albert Busza, Isabel Garcia-Perez, Sofia Fountana, Elaine Holmes, Anthony P Goldstone, Gary S Mraz: povećani propionat debelog crijeva smanjuje preliminarne reakcije nagrada u ljudskom striatumu na visoko energetsku hranu, u: Američki časopis za kliničku prehranu, (objavljeno online: 11. svibnja 2016., i u broju 104, srpanj 2016., stranice 5–14), Američki časopis za kliničku prehranu
  • Dalia Malkova, Thelma Polyviou, Eleni Rizou, Konstantinos Gerasimidis, Edward S. Chambers, Tom Preston, M. Catriona Tedford, Gary Frost, Douglas J. Morrison: Trening vježbanja umjerenog intenziteta u kombinaciji s dodatkom estera inulin-propionata povećava opuštanje masti cijelog tijela. u žena s prekomjernom težinom, u: Metabolizam, (objavljeno: 29.11.2019.), Metabolizam
  • Sveučilište u Glasgowu: IZVRŠAVANJE DODATKA DOPUNE MOGUĆE JE BITI PUNO PUNO, (pristupljeno 11. siječnja 2020.), Sveučilište u Glasgowu


Video: KAKO SAM SMRŠAO 20 KG U 15 DANA?! (Svibanj 2022).