Vijesti

Dijeta: Ne jesti nakon 18 sati trebalo bi vam pomoći da izgubite kilograme

Dijeta: Ne jesti nakon 18 sati trebalo bi vam pomoći da izgubite kilograme


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne jesti poslije 18 sati.: Kako je koristan večer u večernjim satima

Nepravilno jedenje šteti zdravlju. Ali u koje doba dana imaju veći obroci smisla? Barem ne navečer znači mnogo ljudi koji žele smanjiti svoju težinu. Odriču se večere kako bi smršali ili ostali. Napokon, jelo nakon 18 sati trebalo bi vas debljati. Ali je li to zaista istina?

Kuhanje uveče? Ili biste radije samo malo popili? Oboje je dopušteno, kažu nutricionisti. Jer jesti nakon 18 sati samo ćete se udebljati ako ih je već bilo previše.

Radi se o ukupnoj energetskoj bilanci

U informacijama stručnjaka iz Njemačkog društva za prehranu (DGE) postavlja se pitanje treba li jesti u večernjim satima smanjiti ili potpuno izbjeći kako bi se spriječilo debljanje ili brže mršavljenje?

Nutricionisti stručnjaci vjeruju da jedenje nakon 18 sati nije automatski loše - i ne mora vas činiti debelim. To vrijedi bez obzira na to što se tvrdi u nekim vodičima o prehrani. Ipak, često može imati smisla prestati hraniti navečer.

"To je uvijek pitanje ukupne energetske bilance", objašnjava Silke Restemeyer iz DGE-a. Jer tko god jede stalno ili previše, često nema kraja večeri. Na sofi nema samo večeru, već i čips i čokoladu.

U osnovi ništa ne govori protiv velike večere

Opće pravilo kao što je "Ne jedi poslije 18:00.", Tada može pomoći u smanjenju unosa energije. To daje metabolizmu prijeko potrebnu pauzu od jedenja - i čak se ne navikne na činjenicu da je neprestana opskrba. "Što više jedem, pre toga pojedem previše", kaže Restemeyer.

U osnovi, međutim, nema se što reći protiv velike i tople večere, pogotovo ako je u podne bilo samo jedno pecivo.

"To je uvijek pitanje individualnih sklonosti", kaže Restemeyer. Uravnotežen, razuman topli obrok nije u osnovi lošiji u smislu energetske ravnoteže i zdravlja od hladnog večernjeg obroka.

To pokazuje i studija na koju se DGE poziva u svojim specijalističkim informacijama. Znanstveni rad objavljen u časopisu "Journal of Nutrition" pokazao je da je konzumiranje opsežnog doručka rezultiralo nešto većim gubitkom težine od obilne večere; međutim, opsežna večera rezultirala je boljim očuvanjem mršave tjelesne mase. (oglas, izvor: dpa / tmn)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Njemačko društvo za prehranu: Da li vam kasna hrana postaje debela? (Pristupljeno: 15. siječnja 2020.), Njemačko društvo za prehranu
  • Keim NL, Van Loan MD, Horn WF, Barbieri TF, Mayclin PL: Gubitak kilograma je veći uz konzumaciju velikih jutarnjih obroka, a bez masnih masa se čuva s velikim večernjim obrocima kod žena koje imaju kontrolirani režim smanjenja težine; u: Journal of Nutrition, (objavljeno: siječnja 1997), Journal of Nutrition



Video: DIJETA 10 posto I Kako SMRŠATI 10 kg za mesec dana? I Plan ishrane I Mršavljenje I Milica Mihailović (Studeni 2022).