Vijesti

Zdravlje: Ova tri savjeta dobit će vam fit tijekom zime

Zdravlje: Ova tri savjeta dobit će vam fit tijekom zime


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Praktični savjeti za zdraviju zimu

Zimska depresija, curenje iz nosa, kašalj i gripa - zima donosi neke pritužbe. Ali to ne mora biti slučaj, naglašava specijalistica interne medicine Dr. Brent Bauer. Otkriva nekoliko savjeta kako zdravije proći zimi.

Mnogi se boje mračnih dana zime. Ako morate stalno boraviti u zatvorenim prostorijama, to ne samo da može dovesti do depresivnog raspoloženja, već također povećava rizik od zaraze infektivnim bolestima poput prehlade ili gripe. Dr. Brent Bauer, specijalista interne medicine na uglednoj klinici Mayo, zna kako izbjeći tipične zimske tegobe.

Savjet 1: ne hack!

Mnogi ljudi imaju tendenciju provesti što više vremena u zatvorenom, čekajući kraj zime. Prema Baueru, međutim, to vas ne čini sretnijima i zdravijima. "Mislim da je najbolji zdravstveni savjet za zimu ostati aktivan", rekao je liječnik.

Stvarno bi trebao zagrliti zimu. Uz pravu zimsku opremu, izleti i šetnje na otvorenom također su zabavni. Ako se ne želite uvijek kretati vani, zimi se možete pridružiti u teretani. Sportovi partnera, poput plesa, mogu se trenirati i u zatvorenom.

Savjet 2: Primjetite vlažnost u zatvorenom prostoru!

"Prehlada i gripa se javljaju mnogo češće u zimskim mjesecima, a to jako ovisi o vlažnosti", naglašava specijalist interne medicine. Ako padne vlaga u zatvorenom, povećava se rizik od prehlade i gripe, rekao je dr. Seljak. Stoga savjetuje zadržavanje vlage u kući između 40 i 50 posto.

Za više informacija o vlažnosti u zatvorenom prostoru, pogledajte članak: Zimske pritužbe: ovlaživači mogu pomoći ili naštetiti.

Savjet 3: Obratite pažnju na vitamin D!

"Dobivamo vitamin D od sunca", objašnjava Bauer. Budući da mnogi ljudi ne dobivaju toliko sunca zimi, većina ljudi ima nisku razinu vitamina D u zimskim mjesecima. "Postoje neke studije koje sugeriraju da niska razina vitamina D može povećati vašu osjetljivost na prehladu i gripu", naglašava dr. Seljak.

Međutim, ne bi svi trebali uzimati tablete vitamina D nekontrolirano. "Ako imate više od 50 godina, trebali biste provjeriti vrijednosti", preporučuje liječnik. Ako su razine vitamina D preniske, dodaci vitaminu D mogu vam pomoći - barem u zimskim mjesecima. (Vb)

Za više informacija o vitaminu D pogledajte članak: Manjak vitamina D - uzroci, simptomi i liječenje.

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

Diplomirani urednik (FH) Volker Blasek



Video: Trening sa vlastitim tijelom za početnike (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Kazirr

    I know what to do)))

  2. Fenrikazahn

    I agree, very good message

  3. Sty]es

    aaaaaa, Martin, ti si samo super megachel

  4. Tigris

    Potvrđujem. Slažem se sa svim gore navedenim. Razgovarajmo o ovom pitanju. Ovdje ili u PM.

  5. Zutaxe

    Ljudi, poštujmo se... Mislim da je pisac u pravu, pa moglo je i mekše. P. S. Čestitam vam zadnji Božić!



Napišite poruku