Vijesti

Naša prehrana utječe na mentalno zdravlje

Naša prehrana utječe na mentalno zdravlje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dijeta također utječe na mentalno zdravlje i dobrobit

Posljednjih godina provedene su brojne znanstvene studije koje su pokazale koliko je važna ispravna prehrana za ljudsko zdravlje. Sada postoje pokazatelji da prehrana utječe ne samo na fizičko, već i na mentalno zdravlje.

U znanstvenoj zajednici sve je više dokaza da prehrana utječe ne samo na fizičko, već i na mentalno zdravlje i dobrobit. Međutim, prema novoj studiji, još je teško jasno dokazati prednosti određenih prehrambenih obrazaca ili namirnica.

Pogoršanje mentalnih poremećaja

Revija „Europskog koledža za neuropsihoparmakologiju“ (ECNP), za koju su ocijenjene brojne studije na ovu temu, objavljena je u časopisu „European Neuropsychopharmacology“.

"Otkrili smo da postoji sve više dokaza o povezanosti između loše prehrane i pogoršanja mentalnih poremećaja poput anksioznosti i depresije", objašnjava vodeća autorica Suzanne Dickson sa Sveučilišta Göteborg u Švedskoj, navodi se u poruci Federalnog centra za prehranu (BZfE ).

Na primjer, nedostatak vitamina B12 može dovesti do umora, problema s pamćenjem i izraženog osjećaja depresije.

Mediteranska prehrana može zaštititi od depresije

Prema trenutnom stanju znanosti, mediteranska prehrana bogata voćem, povrćem i maslinovim uljem nudi određenu zaštitu protiv anksioznosti i depresije.

Dijeta koja je siromašna takvom hranom, s druge strane, povećava rizik od depresije. To su utvrdili istraživači sa Sveučilišta u Torontu (Kanada).

Prema BZfE, izvijestili su da su žene koje su jele manje od dvije porcije voća i povrća dnevno bile izložene većem riziku od depresije. Nadalje, konzumiranje slanih grickalica, čokolade i čistog voćnog soka negativno je utjecalo na mentalno stanje.

Muškarci su imali veću vjerojatnost za depresivno raspoloženje ako su konzumirali više čokolade i manje voća i povrća. Pozitivan učinak konzumiranja voća i povrća vjerojatno nastaje zbog vrijednih sastojaka, objašnjavaju znanstvenici u stručnom časopisu "BMC Psychiatry".

Kako piše BZfE, podaci o pojedinačnoj hrani i dodacima prehrani uglavnom nisu dovoljno pouzdani, pokazali su švedski istraživači.

Potrebna su dodatna istraživanja

Kada djeca s hiperaktivnim poremećajem deficita pažnje (ADHD) konzumiraju puno rafiniranog šećera, čini se da se hiperaktivnost povećava, dok jedenje više svježeg voća i povrća ima pozitivan učinak.

Međutim, studije nisu dovoljne za procjenu dugoročnih učinaka. Mnogo je sugestija da prehrana u maternici i u ranoj dobi ima značajan utjecaj na rad mozga kasnije u životu.

"U zdravih odraslih osoba utjecaj prehrane na mentalno zdravlje razmjerno je mali", objašnjava Dickson. Prema informacijama, suptilne razlike u metabolizmu mogu dovesti do toga da neki ljudi bolje ili lošije reagiraju na promjenu prehrane.

Struktura, struktura i funkcija mozga ovise o dostupnosti odgovarajućih hranjivih sastojaka, objašnjavaju znanstvenici u članku. Stoga je očito da kvaliteta hrane doprinosi mentalnom zdravlju osim mnogih drugih čimbenika.

Istraživanja na ovom području su još uvijek na početku. U daljnjim studijama ispitat će se dugoročni učinci svakodnevne prehrane na raspoloženje i osjetljivost na stres kako bi se mogle dati utemeljene prehrambene preporuke. Za sada još uvijek nije jasno koji mehanizmi prehrane mogu utjecati na psihu. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Federalni centar za prehranu (BZfE): Mentalno zdravlje: Kakav je utjecaj prehrane?, (Pristupljeno: 02.02.2020.), Federalni centar za prehranu (BZfE)
  • Roger A.H. Adan, Eline M.van der Beek, Jan K. Buitelaar, John F. Cryan, Johannes Hebebrand, Suzanne Higgs, Harriet Schellekens, Suzanne L. Dickson: Prehrambena psihijatrija: ka poboljšanju mentalnog zdravlja prema onome što jedete; u: European Neuropsychopharmacology, (objavljeno: online: 14. studenog 2019. i prosinca 2019: svezak 29, broj 12, stranice 1321-1332), europska neuropsihoparmakologija
  • Federalni centar za prehranu (BZfE): Prehrana i depresija: Postoje li veze? (Pristupljeno: 02.02.2020.), Federalni centar za prehranu (BZfE)
  • Karen M. Davison, Yu Lung, Shen (Lamson) Lin, Hongmei Tong, Karen M. Kobayashi i Esme Fuller-Thomson: Depresija u srednjoj i starijoj odrasloj dobi: uloga imigracije, prehrane i drugih determinanti zdravlja u kanadskom uzdužnom studija o starenju; u: Psihijatrija BMC, (objavljeno: 06.11.2019.), BMC psihijatrija


Video: Par osnovnih smernica za mentalno zdravlje (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Eblis

    I don't know, I don't know

  2. Zachaios

    WACKER, to je jednostavno izvrsna fraza :)

  3. Beornwulf

    Savjetujem vam da posjetite stranicu na kojoj ima puno članaka o ovom pitanju.

  4. Deylin

    Između nas, pokušao bih riješiti sam problem.



Napišite poruku