Vijesti

Obuća pažljivosti pomaže protiv boli i negativnih emocija

Obuća pažljivosti pomaže protiv boli i negativnih emocija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pažljivost prema boli i negativnim osjećajima?

Postoji li učinkovit način borbe protiv boli i bolje suočavanje s negativnim emocijama? Zapravo se čini korisnim kada su ljudi upoznati s takozvanim tehnikama budnosti. Prema nedavnoj studiji, treningom pažljivosti može se ublažiti simptomi.

Najnovija studija međunarodno uglednog sveučilišta Yale otkrila je da pažljivost pomaže ljudima da se bolje nose s fizičkom boli i negativnim emocijama. Rezultati studije objavljeni su u engleskom časopisu "Social, Cognitive and Affective Neuroscience".

Što je pažnja?

Sabranost znači živjeti sadašnji trenutak s najvećom pažnjom. Pažljivost treba biti ciljana, ali ne bi trebala biti evaluacija naših misli, osjećaja, tijela i okoliša. Dakle, pažnja je svjesnost i prihvaćanje neke situacije bez procjenjivanja.

Koristi primijenjena pažljivost

Učinci pažljivosti bili su toliko izraženi da su sudionici reagirali na podlaktice čak i kada su bili izloženi prekomjernoj vrućini, tako da su njihovi mozgovi toplinu doživljavali kao normalnu temperaturu. "Kao da mozak reagira na toplu temperaturu, a ne na vrlo visoku toplinu", rekla je autorica studije profesorica Hedy Kober sa sveučilišta Yale u priopćenju za javnost.

Kratki vodič o pažljivosti

Pokazano je da pažljivost koristi u liječenju mnogih bolesti poput anksioznosti i depresije. Ipak, istraživači su željeli otkriti mogu li ljudi bez formalnog osposobljavanja za meditaciju i pažljivost imati koristi od kratkog 20-minutnog uvoda u koncepte svjesnosti.

Kako je studij funkcionirao?

Sudionici studije testirani su u dva konteksta tijekom ispitivanja mozga. S jedne strane, treba procijeniti reakciju na fizičku bol uzrokovanu primjenom velike topline na podlakticu. S druge strane, njihova je reakcija odmjerena kada su se suočili s negativnim slikama.

Utvrđene su razlike u putovima signala

U oba konteksta, istraživači su otkrili značajne razlike u signalnim putovima mozga kada su sudionici zamoljeni da koriste tehnike pažljivosti, a ne uobičajene reakcije.

Sudionici su izvijestili o raznim prednostima

Konkretno, sudionici su izvijestili o manje boli i negativnih emocija kada su koristili tehnike pozornosti. Istovremeno, njezin je mozak pokazao značajno smanjenje aktivnosti povezane s boli i negativnim emocijama.

Pažljivost bi također mogla biti korisna za kronične bolesti

Te neurološke promjene nisu se dogodile u predfrontalnom korteksu koji regulira svjesno ili racionalno donošenje odluka, tako da nisu rezultat svjesne snage volje, izvijestili su autori. Rezultati studije pokazuju da bi trening s pažnjom mogao imati kliničke koristi čak i kod kroničnih bolesti, čak i bez duge prakse meditacije. (kao)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Hedy Kober, Jason Buhle, Jochen Weber, Kevin N Ochsner, Tor D Wager: Neka bude: Mindful-accept down-regulira bol i negativne emocije, u Social, Cognitivni i Affective Neuroscience (Objavljeno 27. siječnja 2020.), društvena, kognitivna i Afektivna neuroznanost
  • Bill Hathaway: Protuotrov protiv boli i negativnosti? Neka bude, Sveučilište Yale (Objavljeno 19. veljače 2020.), Sveučilište Yale



Video: Asya o knjigi Kdo Ustvarja Mojo Realnost? Ko Stvara Moju Realnost? with Croatian subtitles (Svibanj 2022).