Vijesti

Mršaviti: mogu li ananasi zapravo smanjiti težinu?


Ananas se često reklamira kao čudo lijek za mršavljenje - zar ne?

U časopisima i na Internetu ananas se opetovano reklamira kao pravi čudesni lijek za gubitak kilograma. Povrh svega, enzim koji se nalazi u egzotičnom voću kaže se da potiče sagorijevanje masti i tako doprinosi gubljenju kilograma. Ali preporučuje li se dijeta s ananasom zaista?

Tijekom zaključavanja korone, kod mnogih se nakupilo dodatno „kuko zlato“. Kako biste se riješili suvišnih kilograma, s jedne strane je važno vježbati dovoljno, s druge strane, ovisi i o pravilnoj prehrani. Neki pokušavaju smršavjeti takozvanom "dijetom od ananasa". Ali je li to zaista preporučljivo?

Niskokalorično voće sa zdravim sastojcima

Prema saveznom centru za prehranu (BZfE), ananas je najčešće jelo egzotično voće u Njemačkoj nakon banana i citrusnog voća.

Posebno je popularan zbog arome koju sadrži više od 200 isparljivih tvari. Ali i u pogledu sastojaka, niskokalorični ananas teško je pobijediti.

Sadrži brojne vitamine, posebno vitamin C, kao i minerale, enzime i elemente u tragovima poput kalcija, kalija, magnezija, željeza, fosfora i cinka.

Za enzim se kaže da čini čuda

Svježi ananas također sadrži enzim bromelin (također bromelain), koji prema BZfE potiče probavu i ima protuupalni učinak.

Sadržaj bromelina u ananasu stekao mu je reputaciju "sagorevača masti".

Kao što švicarsko društvo za prehranu (SBU) objašnjava na svojoj web stranici, ovaj enzim ima sposobnost razgradnje proteina hrane na male čestice. Prema SBU-u, bromelin nema utjecaja na našu ravnotežu masti.

Rezerve masti rastvaraju se samo kada potrošimo više energije (kcal) nego što konzumiramo (ključna riječ: negativna ravnoteža kalorija).

Jednostrana i neuravnotežena prehrana

Kako pišu stručnjaci, poznata dijeta od ananasa ne djeluje zbog sadržaja broma, već zbog smanjenja ukupnog unosa energije povezane s prehranom.

Na primjer, s ovim dijetama često se preporučuje smanjiti unos kalorija dnevno na oko 1000 kcal, a ove kalorije konzumirati gotovo isključivo svježim ananasom.

(Brzo) smanjenje tjelesne težine vrlo je moguće, ali ne jamči dugoročni uspjeh, niti čini dobro za vaše zdravlje.

Budući da je dijeta ananasa kao jedinstvena prehrana vrlo jednostrana i neuravnotežena, SBU to ne preporučuje.

Ali čak i ako ananas nije čudesan lijek za gubitak kilograma, kao voće daje tijelu gore opisane vrijedne vitamine, minerale, sekundarne biljne tvari i prehrambena vlakna, pa ih je zbog toga moguće integrirati u jelovnik.

Zbog loše ekološke ravnoteže, voće - kao i drugo egzotično voće - ne bi trebalo poslužiti prečesto.

SBU preporučuje dnevno pet obroka voća i povrća u različitim bojama. (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.



Video: Kako skinuti masti sa stomaka? (Siječanj 2022).