Vijesti

Dijeta: Ojačajte pluća tim namirnicama

Dijeta: Ojačajte pluća tim namirnicama


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studija: Starenje pluća može se usporiti pravilnim jelom

Poznato je da se funkcija pluća smanjuje i kod zdravih ljudi zbog starosti. Međutim, međunarodno istraživanje pokazalo je da se ovaj prirodni proces raspada očigledno može usporiti zdravom hranom.

Razne studije su pokazale da prehrana može utjecati i na pluća. Na primjer, dijeta bogata povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama može sniziti rizik od astme i umanjiti ozbiljnost simptoma kod ljudi koji imaju postojeću astmu. Prava hrana također može usporiti proces starenja pluća.

Rajčice, jabuke i banane

Kako izvještava Techniker Krankenkasse (TK), međunarodno istraživanje pokazalo je da zdrava prehrana očito može usporiti prirodni proces starenja pluća.

Za istraživanje su istraživači procijenili podatke 680 odraslih osoba iz Njemačke, Velike Britanije i Norveške. Funkcija pluća testirana je kod svih sudionika na početku studije i nakon razdoblja od deset godina. Također su morali ispuniti detaljan prehrambeni upitnik.

Prema studiji, funkcija pluća bila je najbolja za one koji su uzimali više od dva dnevno rajčice i pojeli su barem tri obroka svježeg voća - posebno rajčice jabuke i banane.

Rezultati istraživanja objavljeni su u Europskom respiracijskom časopisu.

Osobito koristi bivši pušači

Znanstvenici vjeruju da određeni sastojci u voću i povrću, poput antioksidanata, potiču oporavak funkcije pluća.

Prema informacijama, ovaj pozitivni učinak bio je najuočljiviji kod bivših pušača, vjerojatno zato što se šteta od nikotina bolje sanira s puno voća i povrća.

Svakodnevna konzumacija voća i povrća nije bitna samo za kardiovaskularni sustav i zdravlje crijeva, već i za rad pluća.

Redovita tjelovježba

Osim pravilne prehrane, važno je i za zdravo pluće da ne puši. Takođe je idealno ako se program protiv starenja pluća nadopunjuje vježbanjem i sportom.

Kao što objašnjava služba za informacije o plućima Helmholtz centra u Münchenu, sportovi izdržljivosti i fitness u kombinaciji s izgradnjom mišića posebno su prikladni za poboljšanje fizičkih performansi. Oni bi se uvijek trebali prilagoditi vašem vlastitom fizičkom učinku.

Manje aktivnosti također pozitivno utječu na zdravlje. Primjerice, penjanje stepenicama umjesto vožnje liftom ili pješačenje na kratke udaljenosti umjesto vožnje.

Prema riječima stručnjaka, sportovi koji mogu poboljšati performanse uključuju brzo hodanje / nordijsko hodanje, trčanje i jogging, biciklizam (također kod kuće na biciklu s ergometrom / vježbanjem), plivanje, planinarenje i skijanje, skijaško trčanje, klizanje i ronjenje također pleše.

Plućna informativna služba kaže da bi zdravi odrasli trebali vježbati najmanje 150 minuta tjedno ili 75 minuta intenzivnih tjelesnih aktivnosti tjedno, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). (oglas)

Podaci o autoru i izvoru

Ovaj tekst odgovara specifikacijama medicinske literature, medicinskim smjernicama i trenutnim studijama te su ih pregledali medicinski liječnici.

nabubri:

  • Techniker Krankenkasse (TK): Prehrana: anti-age za vaša pluća (pristupljeno: 22. lipnja 2020.), Techniker Krankenkasse (TK)
  • Garcia-Larsen V, Potts JF, Omenaas E i dr.: Dijetalni antioksidanti i desetogodišnje smanjenje funkcije pluća kod odraslih iz ECRHS istraživanja; u: European Respiratory Journal, (objavljen: 21. prosinca 2017.), European Respiratory Journal
  • Služba za informacije o plućima Helmholtz centra München: Prevencija: Vježbanje i sport, (pristupljeno 22. lipnja 2020.), Služba informiranja pluća



Video: 3 Dan Dijete moj Meni za danas proverena dijeta (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Heanleah

    Ne mogu sada sudjelovati u raspravi - nema slobodnog vremena. Bit ću pušten - nužno ću izraziti mišljenje o ovom pitanju.

  2. Elsworth

    U njemu nešto je. Veliko hvala na pomoći u ovom pitanju, sada ću znati.

  3. Kito

    Ispričavam se, ali po mom mišljenju griješite. Uđite da ćemo razgovarati.



Napišite poruku